Desafortunadamente, las estrías son las grandes villanas de las mujeres junto con la temida celulitis. Hay hábitos que pueden empeorar el cuadro o aún consejos para evitar estrías en el día a día y también a la hora de entrenar. Comprueba cómo evitar las estrías en la musculación y cómo conseguir suavizarlas.

¿Qué son, cómo surgen y cómo evitar las estrías?

Antes de saber cómo evitar las estrías es importante conocer que son las estrías, porque cuando conocemos algo, es más fácil evitarla y tratarla de manera correcta.

Las famosas estrías son un efecto secundario de nuestro cuerpo que ocurre cuando ganamos una cantidad excesiva de grasa o músculos en un cuerpo tiempo muy corto. Pueden surgir debido a algunos hábitos alimentarios errados, por cuestiones genéticas y también en algunos casos como en la musculación.


Como cualquier otra reacción de nuestro organismo, la variación del surgimiento de estrías es diferente de persona a persona, pues existen mujeres que no desarrollan las estrías ni siquiera cuando se quedan embarazadas, mientras que otras necesitan tener cuidado redoblado para no quedarse con la barriga marcada.

Independiente de la predisposición genética, las mejores recomendaciones para evitar las estrías es el uso de lociones que ayudan a evitar su aparición, además de la ingestión de 2 litros de agua al día y la alimentación de los alimentos que forman parte de una dieta sana.

La práctica constante de ejercicios físicos también es muy indicada para evitar el surgimiento de estrías, pero hay que ser algo hecho de manera consciente, pues incluso la musculación puede ocasionar estrías.

Es importante recordar que, aunque son más comunes en las mujeres que en los hombres, los hombres también están sujetos a tener estrías.

Cómo evitar las estrías en la musculación

La mayoría de las personas que hacen musculación están en busca de ganar mucha masa muscular de forma rápida, pero hay un pequeño obstáculo que perjudica a algunos atletas en este período de actividades musculares fuertes: el surgimiento de las estrías.

Esto se debe a la ganancia de los músculos de manera repentina, donde el organismo reacciona de esta forma debido a un cambio rápido. Los lugares más comunes para estas líneas claras aparecen en los brazos, en la parte superior del pectoral (deltoide) que tiene conexión directa con los músculos de los hombros. La razón de esto es que estos músculos se sitúan cerca de las articulaciones.

Quien no quiera pasar por esta situación incómoda en la musculación, no debe tener un entrenamiento muy pesado para que la hipertrofia del músculo sea de forma más natural, evitando así el surgimiento de las estrías. Pero quien quiere ganar músculos rápidamente, debe estar preparado para las estrías, pues es algo normal en este proceso de ganancia de masa muscular rápida.

Hay algunos hábitos y consejos que ayudan a disminuir la intensidad de la estría en estos casos de hipertrofia rápida o incluso evitar el surgimiento en quien ya posee una tendencia más baja de tener estrías.

La dieta indicada para evitar estrías es usar y abusar de minerales y vitamina E, entonces si usted está notando que las estrías están apareciendo debe ser porque no está consiguiendo balancearlos en su alimentación. Con una dieta regular de estos componentes, la piel se vuelve más sana y se vuelve más flexible, ayudando en la ganancia de masa muscular.

Además, las lociones ricas en vitamina E ayudan a suavizar las líneas blancas. Las hidratantes convencionales también deben formar parte de un entrenamiento pesado, pues ayudan a evitar que la piel "rasgue" de manera más fácil.

Y para aprovechar el verano, sol y calor, y aún disfrazar las estrías, un buen bronce natural ya ayuda a "esconderlas" un poquito.

Es importante recordar que, después de que las estrías aparecen, sólo los tratamientos con cremas o láser pueden ayudar, pero aún así no terminan totalmente con ellas. Siguiendo todos estos consejos de cómo evitar las estrías en la musculación y en el día a día, usted podrá tener un cuerpo más bonito y sano.

Por Jeniffer Elaina