Ya advertía a nuestro gran preparador Waldemar Guimarães, en una clase expositiva con el atleta Jair Gomes sobre dos variaciones importantes de la Remada baja. En este artículo, conozca. Conozca ya la remada baja con triángulo / cables - Conozca dos variaciones importantes:

tipo: Fuerza / hipertrofia

Músculo Foco: dorsal

Músculos auxiliares: Trapézio, Bíceps, región mediana de la espalda, lumbares, deltoides.

Equipamiento de ocasión: cables.

Tipo mecánico: compuesto.

dificultad: Intermedio / fácil.

Tipo de fuerza: tirar.

Consejo de ejecución: Usted ya debe haber recibido alguna llamada de un instructor u otro para que estabilizara la columna en ese movimiento, correcto? Lo que muchos de ellos no saben es que de hecho hay dos variaciones para ese ejercicio. Una de ellas priorizando la región dorsal y los bíceps apenas y, la con movimiento de tronco, enfocando también en la región lumbar con hiper extensiones. Lo importante, es nunca dar cualquier tipo de tranco a fin de minimizar la posibilidad de lesión.

Contraer el abdomen, respirar en la fase positiva del ejercicio y espirar en la negativa. Por estar sentado, la respiración debe ser muy importante para no promover falta de aire o mareos. El uso del cinturón es, también, indispensable para ese ejercicio. Otros accesorios que pueden ayudar son straps y ganchos para una mejor huella.

Otras variaciones del ejercicio son: Con barra abierta, romana, T. Cada uno enfocando pequeños músculos más específicos.

comentar: Excelente ejercicio para adquirir fuerza y ​​trabajar el tríceps, principalmente en sus menores partes. Las personas con problemas en el codo deben estar atentas en la ejecución y, parar inmediatamente en caso de dolor.

Este artículo fue escrito por: Marcelo Sendon

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