El Kangoo Jump llegó a Brasil con la promesa de un entrenamiento eficiente, lúdico y sin impacto. Pero eso se aplica realmente?


Cada año surgen novedades en el mundo fitness. No sería para menos, pues pensando mercadológicamente, éste es uno de los mercados con más volatilidad y más dificultad de retención de los clientes. Sin embargo, estas nuevas invenciones no siempre son eficientes y principalmente, seguras. Una de las novedades que ganó mucho espacio fue el Kangoo Jump.

En este vídeo, un poco más de cómo es una clase de Kangoo Jump:

Analizando los movimientos de Kangoo Jump

Analice los movimientos del vídeo. Se percibe que hay una similitud muy parecida a las famosas clases de Jump. Básicamente, tenemos un movimiento de "empujar" el cuerpo contra el suelo y el kangoo Jump juega el cuerpo hacia arriba. Con eso, ganamos más altura y la vuelta tiende a ser más fuerte.

Pensando en términos de adelgazamiento, la clase de Kangoo Jump puede ser bastante intensa.

Pero quien dijo que basta con ser "intensa"?

Incluso cuando el enfoque es adelgazamiento, tenemos que pensar en un contexto más general.

El Kangoo Jump promueve un aumento del gasto calórico por los movimientos de salto, pero hay problemas musculares y biomecánicos que necesitan ser pensados.

Kangoo Jump puede ser lesivo tiene contraindicaciones?

Básicamente, el Kangoo Jump se utiliza de movimientos de salto, que son comúnmente confundidos con el entrenamiento pliométrico. Kangoo Jump no tiene absolutamente nada de pliométrico. Pero voy a hablar de eso más adelante.

Hablando de los movimientos, el hecho de tener innumerables "aterrizajes" durante el entrenamiento, puede ser un problema.

En primer lugar, por qué si el practicante presenta cualquier desviación entre la relación cadera / rodilla / tobillo, él forzará una articulación a un movimiento hacia el cual no fue proyectada.

Por ejemplo, un geno valgo, que es la rotación interna de la rodilla, puede ser empeorado mucho con la práctica del Kangoo Jump.

Para empeorar, cerca del 45% de las mujeres presentan algún grado de geno valgo. Es decir, hay una gran posibilidad de que usted tenga este tipo de desviación.

Además, como el Kangoo Jump tiene resortes que impulsan su cuerpo hacia arriba, hay una modificación considerable en la mecánica de los movimientos.

Con eso, no hay un aumento de masa muscular, por qué no hay potencial de impacto.

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Pero el impacto no es algo malo?

Sí, en exceso o mal hecho. Nuestro cuerpo necesita impacto articular para que pueda fortalecer huesos y articulaciones. Pero este impacto no puede suceder cuando tenemos desviaciones posturales considerables.

En dosis correctas, el impacto es positivo para el organismo. Sólo las personas con enfermedades degenerativas de orden articular, es que necesitan evitar los impactos.

Incluso los ancianos tienen beneficios con un entrenamiento que tiene el impacto bien trabajado, en una dosis correcta.

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Kangoo Jump es funcional?

Básicamente, el Kangoo Jump tiene problemas para las articulaciones inestable. Pero en términos funcionales, es interesante?

Depende de lo que usted cree ser funcional. Hay un problema grande en el Kangoo Jump, así como en las clases de Jump en el mini trampolín. Ellos hacen la superficie de aterrizaje inestable. Esto hará que el ciclo de estiramiento-acortamiento de los músculos haya aumentado su tiempo considerablemente.

Lo que esto significa en términos prácticos?

Básicamente, usted no desarrollará su agilidad o potencia muscular con este tipo de trabajo. Además, el aumento de fuerza en miembros inferiores tampoco se trabajará de forma intensa.

Pero eso no sería algo para los entrenamientos de musculación?

Depende. Lo ideal es trabajar con este escenario incluso en entrenamientos aeróbicos. Carrera, HIIT y otras prácticas traen estos beneficios. Incluso la bicicleta, que no tiene impacto, trae un ciclo de estiramiento-acortamiento más eficiente.

En resumen, el Kangoo Jump no es bueno?

Decir que algo es bueno o malo es difícil. Pero en general, esta no es una práctica indicada para el 90% de sus adeptos. Para que sea seguro, la persona en cuestión necesita estar bien condicionada, fortalecida y con alineación postural al día.

¿Cuántas personas conoces que practican Kangoo Jump y tienes eso? En particular, conozco muy pocas.

El otro factor es que la mayoría de la gente busca en el Kangoo Jump una actividad física más placentera. Nada mal en hacer eso.

Sin embargo, en el momento en que la clase se vuelve "normal", las personas desisten. Con ello, no hay adherencia en el programa de entrenamiento y los resultados son pífios.

Busque una actividad que sea placentera para usted, pero entienda que el ejercicio físico es necesario. Es lo mismo que cepillar los dientes. Usted no siente placer en cepillarse los dientes, pero necesita hacer para su salud.

Cambie su forma de pensar y encare la actividad física como algo necesario. Busque lo que realmente va a traer resultado a su objetivo y siempre entrena con la orientación de un buen profesional.

Cuente su experiencia

Y tú, ya has practicado o has practicado el Kangoo Jump? Entonces deje su relato justo abajo en los comentarios y cuente su experiencia. Como fueron los resultados, el antes y después, tuvo más beneficios que maleficios, en fin, comparte con nosotros.

Buenos entrenamientos!