¿El? Cido f? Lico? una vitamina que encontramos en alimentos consumidos de forma rutinaria como brécoli, frijoles y naranja. ? muy importante para el desarrollo de la médula espinal del feto durante la gestación y auxilian en la mejor producci? n de las células de la sangre.

  • Qué ? o? cido F? lico?
  • Alimentos que tienen
  • Formas Alternativas de Consumo
  • Benef? Estro
  • ?cido en el embarazo

Qué ? o? cido F? lico?

я¿O? Cido f? Lico o cómo? conocida científicamente como follina, "cido pteroil-L-glut? mico y popularmente como Vitamina B9 ? una importante vitamina del complejo B, responsable por la forma de protección estructural y responsable de la mejor producci? n de las células sanguíneas. Cuando se utiliza junto a otras vitaminas del complejo B como Vitamina B y C, su absorción en el organismo tiene mayor eficiencia., teniendo su aci ó n ben disminuye con la utilización de sustancias como la cafeína, la nicotina, los anticonceptivos, laxantes y anticonceptivos y antibiáticos. En la ausencia de esta vitamina en el organismo puede ocurrir la hipovitaminosis presentando los siguientes síntomas:

  • anemia
  • apatía
  • Fuertes Dolores de Cabeza
  • Ins? Nia
  • Pérdida de memoria
  • Distinciones en el crecimiento
  • Distinciones digestivas

J? el exceso de ella puede ocurrir la hipervitaminosis presentando síntomas contrarios como excitación, hiperactividad y euforia. Para presentar estos síntomas, los niveles de fecundidad deben estar muy por encima de lo indicado en la normalidad.

Alimentos que tienen

Normalmente nos consumimos alimentos que poseen? Cido f? Lico y ni imaginamos, algunos de ellos est? En nuestro? ¿Cómo? el caso del frijol y el macarro. ¿La ingestión recomendada del alimento para adultos sanos? de 400 mcg por día y en el caso de gestantes de 600 mcg para auxiliar en el mejor desarrollo del feto.royo? cido f? lico? una vitamina esencial para todos y la carencia de esa sustancia en el organismo puede traer graves daños? sa? de. ¿Por qué el consumo diario de la vitamina? recomendado para el control de una vida saludable. Encontramos el producto en los siguientes alimentos:

  • lentejas
  • Fado de Boi
  • Fuego de pollo
  • okra
  • Huevo Negro
  • espinacas
  • Macarrones? La
  • haba de soja
  • Levadura de Cerveza

Al-m de los alimentos arriba, encontramos el? Cido f? Lico tambi? N en el ... de las hojas oscuras, frutas cíclicas y en la yema del huevo. En Brasil una ley fue aprobada determinando que la harina de trigo vendida en los supermercados debe ser enriquecida con el hierro y el hierro, al que los peces fabricados para consumo general en las panaderías, reduciendo la ocurrencia de anemia principalmente en las niño? as.я

Formas Alternativas de Consumo

¿El? Cido f? Lico? fácilmente encontrado en los alimentos, pero también se puede encontrar en las farmacias a travs de suplementos vitamínicos en forma de comprimidos, gotas o solución. Poseen un precio muy accesible al público en general y? el uso para las gestantes, pues su sustancia? responsable del desarrollo del tubo neural del feto.

Benef? Estro

¿El? Cido f? Lico? un fuerte aliado para mantener la salud en el día, él? el principal factor de tratamiento para las anemias en los niños y los adultos. Al igual que su gran eficacia en ayudar a la producción de espermatozoides sanos, mejorando la fertilidad masculina.яTamb? m? un gran combatiente del cáncer de ciegos, trabajando en el mantenimiento y reparación de las células en nuestro cuerpo, ayudando en el combate de los radicales libres causantes del celo. ? de extrema importancia tambi n para proteger el corazon, controlando los niveles de colesterol y removiendo la homociste, que son los principales causantes de las enfermedades del corazon como obstrucción en las art? rías y accidentes vasculares.

Recientemente se ha comprobado a través de estudios que la utilización del producto fiable ayuda a tratamiento de la depresión, esquizofrenia y cuidados con autistas. Y como se trata de una sustancia que controla los niveles de la homociste, evita el desarrollo de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y otras demencias cerebrales. ¿Otro factor muy importante,? que el aceite utilizado en la vitamina B12 y B6, son responsables de evitar el desarrollo de enfermedades en los ojos como la degeneración ocula¿Por qué? una enfermedad que ocurre por el exceso en los niveles de homocisteina .

?cido en el embarazo

¿El uso del citado f? Lico en el embarazo? de suma importancia porque? responsable por la forma del sistema nervioso del feto y su utilización previene de enfermedades graves como la espina bífida. ? el consumo incluso antes de quedar embarazada, al menos 3 meses antes de la concepción para que el cuerpo de la mujer se prepare para desarrollar de forma saludable al beb? y de esta forma garantizando que no ocurra la falta del ácido férrico durante la gestación.

Aunque la mujer tiene una alimentación sana, rica y balanceada con todos los nutrientes considerados importantes para el tratamiento buen desarrollo del feto, todos los especialistas en obstetricia recomiendan la utilización de suplementos para garantizar la mejor salud del bebedero f? lico actúa de forma poderosa en la prevención de anomalías congénitas que normalmente ocurren en el primero el trimestre del embarazo, garantizando el cierre correcto del tubo neural, evitando el desarrollo de la espina bífida y la anencefalia. ¿El tubo neural? desarrollado en el primer mes de la gestación, y? ¿qué se desarrolla? para la forma del c? rebro y de la médula espinal del beb ?. Gran parte de las gestas ocurren de forma inesperada, sin programa y cuando descubren el embarazo j? no hay tiempo para iniciar la suplementación y suplir la falta del? cido f? lico.

Por eso ? que cada mujer en edad reproductiva tenga la preocupación de mantener alimentos ricos con el producto en sus platos alimentarios y si se considera pertinente utilizar ª a través de suplementos vitaminos, aún más si se pretende quedar embarazada brevemente. ¿La cantidad indicada por los especialistas para que se obtenga un mejor resultado? de 0,4 miligramos diarios, y en el caso de las mujeres que j? han generado bebes con problemas en el tubo neural deben redoblar los cuidados. Debido a que este factor es importante en el desarrollo del feto, el oido f? lico ayuda a prevenir m? como la fisura l? bio palatino, las enfermedades en el corazon y en el tracto urinario. Para la m? E, los beneficios son en la prevenci? N de anemias, enfermedades cardiatas e incluso algunos tipos de c? Ncer.

Foto: whologwhy