Durante el embarazo el cuerpo de la mujer sufre variados cambios y es normal que junto a los cambios vienen algunos síntomas inevitables. Con el peso de la barriga, el aumento del peso del cuerpo algunos dolores se acentúan en puntos que son más afectados por estos cambios como en el caso del dolor en las piernas en el embarazo.

El aumento del peso junto al peso de la barriga sobrecarga el sistema cardiovascular que hace que las piernas hinchan tanto y traen tanto dolor. Normalmente comienzan a ocurrir a partir del segundo trimestre que es cuando la barriga empieza a crecer más rápido y eso es natural pues la la circulación sanguínea esta más lenta en esta fase. 

Debido al aumento del estrógeno y progesterona en el embarazo que hace que el útero se vuelva más fuerte para generar el bebé, la circulación de la sangre se vuelve más lenta, pero los vasos del cuerpo, principalmente de las piernas, quedarán más dilatados, las gravedades sufren tanto de varices durante la gestación, principalmente los fumadores, pues el humo obstruye las paredes venosas.

Cómo ayudar al dolor en las piernas en el embarazo?

Durante el calor la hinchazón y el dolor en las piernas pueden acentuarse, aumentando la incomodidad de forma que la gestante tenga dificultades incluso para calzar zapatos o hacer actividades tan comunes y rutinarias. Y eso puede ser amenizado con el reposo, poner las piernas hacia arriba con el apoyo de una almohada haciendo que la pierna quede elevada por encima del nivel de la cabeza puede ayudar a que la pierna la circulación de la sangre mejora y la hinchazón disminuye. Para evitar que este dolor en las piernas ocurra, es ideal que al inicio del embarazo el sedentarismo sea colocado de lado dando lugar a ejercicios ligeros como caminar que ayudaba muy bien en el funcionamiento de la circulación sanguínea.

Otro factor muy importante es la postura, no se aconseja que la embarazada se quede mucho tiempo de pie o sentada que eso hace que la circulación quede aún más lenta. Si usted trabaja sentada todo el día, levante en algunos períodos y se alargue, camine por el ambiente de trabajo para ayudar en la circulación, eso evitará no sólo los dolores en las piernas, como también la hinchazón excesiva de sus pies. El uso de medias elásticas de baja y media comprensión también son aconsejados para aliviar esa incomodidad, junto mayor ingesta de líquidos que estimular el mejor funcionamiento de los riñones que colaborará para la reducción de la hinchazón de las piernas y el cuerpo en general. Evite al máximo comidas saladas y muy templadas, la sal es uno de los principales responsables de la retención de líquido, opte por alimentarse con frutas diuréticas como melón, sandía, carambola.

Siguiendo estos consejos, teniendo una vida sana lejos del sedentarismo y con una buena alimentación, usted pasará por ese período más cómodo y con menos dolores en las piernas. Si la incomodidad persiste imposibilitando tener una rutina normal, busque su médico.

Sugerencia casera para aliviar dolores en las piernas: Bata en la licuadora jugo de 1 naranja lima, 1 rebanada de sandía junto a 10 hojas de pasto cidreira, beba diariamente. Este jugo es diurético y ayudará a eliminar la sal del cuerpo, disminuyendo la hinchazón y la incomodidad.

Véase también: Dolor de Diente en el Embarazo, Qué hacer? Cómo aliviar?

Foto: shira gal