Cuando pensamos en el embarazo, sabemos de cuán grande es la importancia de la salud de la mujer para llevar una gestación sana. Con ello, un problema que viene crecido diariamente, el embarazo y la obesidad se ha convertido en una gran preocupación para los ginecólogos y también para las familias.

Cuando una mujer planea el embarazo, ella tiene el deseo de hacer todo de la mejor manera posible. Marca consulta con el médico ginecólogo, pide exámenes para comprobar si está bien con su cuerpo y su salud, pero la cuestión del peso es un hecho alarmante.

El problema es que actualmente la gran mayoría se viene encontrando con una cuestión cada vez más común: la obesidad, que afecta al 36% de las mujeres que están en edad fértil. Y con eso el embarazo y la obesidad se ha vuelto un gran peligro!

Problema creciente

Usted puede pensar que un diagnóstico de obesidad está reservado sólo para casos extremos. Pero según las últimas investigaciones, 3 entre cada 10 mujeres son clínicamente obesas, lo que significa que tienen un índice de masa corporal (IMC) de 30 o superior.

El IMC, es una medida que compara peso x altura, y es la herramienta que médicos y nutricionistas usan para identificar obesidad. Desafortunadamente, el porcentaje de mujeres que entran en un cuadro de embarazo y obesidad es muy grande.

Mientras la mayoría de las mujeres todavía se aferra a los aspectos: emocional y estético, pocas realmente entienden la realidad médica de la obesidad y aún más los riesgos del embarazo y la obesidad al mismo tiempo.

Una frase que se oye mucho: "Usted puede ser gordita y sana", pero la verdad es que no es posible ser obeso y sano. Estamos hablando de un trastorno médico que tiene grandes implicaciones para el embarazo, para la salud del bebé y principalmente para la vida de la gestante.

Riesgos del Embarazo con Obesidad

La obesidad, además de dificultar la fecundación, está relacionada con una suma de dificultades y riesgos durante la gestación y durante el parto. Entre ellas, están, la hipertensión, la diabetes gestacional, la preeclampsia y el aborto espontáneo. Como resultado, muchas necesitan pasar por una cesárea de emergencia debido a los riesgos para la madre y el bebé.

Riesgos del Bebé

Los bebés generados dentro de un cuadro de embarazo y obesidad, en general, mayores posibilidades de desarrollar malas formaciones a lo largo de la gestación y corren riesgo de muerte durante el parto o después de él.

Muchos desarrollan hipertensión arterial y la obesidad aún en la infancia. Algunas mujeres con sobrepeso vienen de una segunda gestación y atribuyen la ganancia de peso después del nacimiento del primero, pues es en esa fase que generalmente se come bastante y se hace poca actividad física.

Diabetes Gestacional

Las mujeres que pasan por el embarazo y la obesidad todavía tienen el riesgo de desarrollar la diabetes gestacional. En este caso, la probabilidad de tener un bebé considerado grandees aún mayor, lo que puede resultar en la indicación de una cesárea.

Hipertensión Arterial y Pre-eclampsia

Tanto la hipertensión arterial como la preeclampsia aumentan las posibilidades de indicación de cesárea. Ya que cuando la presión arterial de la madre sube durante el trabajo de parto, puede sufrir un accidente cerebrovascular (AVC) y el bebé puede ser privado de su sangre. Para evitar estas consecuencias, el médico no tiene opción a no realizar una cesárea para garantizar y resguardar por la vida de la madre y del bebé.

La cesárea cuando está indicada para el embarazo y la obesidad se considera un poco más complicada. Esto es porque la grasa extra bajo la piel, hace más difícil la localización de las vertebras para la aplicación de la anestesia y más difícil para encontrar una vena para la administración de medicamentos intravenosos. Además de la gran dificultad para la transferencia de la paciente en caso de alguna emergencia.

Estoy con sobrepeso y embarazada, lo que hago?

Si usted está con exceso de peso o es obesa y están ánimo para cambiar sus hábitos, el embarazo es el momento perfecto para hacer un esfuerzo. Sería la motivación de que necesita.

Las complicaciones médicas también pueden darle la visión que usted necesita cambiar. Por ejemplo: la diabetes gestacional ofrece un gusto de lo que es vivir todos los días como diabético. Monitoreando constantemente tu azúcar en la sangre y enfrentando una gran cantidad de posibles problemas médicos. Con seguridad después de manejar esto, usted puede estar listo para hacer lo que sea posible para evitarlo.

Hay Dieta para Gestante?

Sí, existe una dieta balanceada para que la gestante siga y controle la ganancia de peso y de esa forma preserve su salud y el bebé. Si usted está pensando en hacer un cambio, comience despacio, tomando medidas sensatas hacia hábitos que llevar a una pérdida o control gradual del peso.

Tener una alimentación rica en vegetales, frutas, granos integrales, carnes magras, productos lácteos, además de cortar refrigerantes, frituras y comida rápida. Trate de comer varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de una o dos comidas grandes, y olvide el dicho: "comer por dos".

Hacer actividadesFísicas

Hacer actividades físicas es una de las recomendaciones más importantes para ayudarte en ese momento. Inicialmente una caminata es una buena elección!

comienzo caminando regularmente alrededor de 15 a 30 minutos por dia. Este tiempo es algo que usted puede hacer con seguridad.

Otros deportes son óptimos para esta fase, como la natación y la hidroginástica. Danza y algunas técnicas de concentración y estiramiento como Pilates y Yoga también son óptimos para ayudar en la pérdida de peso y aún garantizar el bienestar.

La Dieta Ideal para la Embarazada y elBebê

Comer la cantidad correcta de alimentos de cada uno de los cinco grupos de alimentos, se asegurará de que usted y su bebé consigan los nutrientes necesarios. Pero para eso es interesante que se entienda el menú.

Si usted tiene tres grandes comidas por día o seis pequeñas, es importante comer consistentemente. Usted también puede estar más cómodo comiendo pequeñas comidas más adelante en su embarazo, ya que su bebé pone más presión en su abdomen. Ver cómo su dieta se divide:

Los granos - proporcionan carbohidratos, la principal fuente de energía de su cuerpo. Intente trabajar con el máximo de granos enteros posible. Proporcionan fibras y alivian el estreñimiento, un problema común durante el embarazo. Una porción de granos es aproximadamente una rebanada de pan o una taza de arroz cocido al horno, cereales o macarrones.

Frutas y vegetales - son fuente de vitaminas y nutrientes esenciales, así como fibras. Estos alimentos le permiten usar hierro de forma más eficiente y ayudar a su bebé a construir el tejido. Una porción de vegetales puede consistir en una taza de vegetales secos o cocidos.

Una porción de frutas de tamaño mediano o un vaso de jugo de frutas. La futura mamá debe esforzarse para comer al menos una porción diaria de productos ricos en vitamina C, como cítricos y tomates.

Proteína - se encuentra en alimentos como carne, pescado y frijoles, y es crucial para el crecimiento del tejido de tu bebé. Cien gramos de carne magra, aves o pescado se consideran una porción. Un huevo, o 1/3 de taza de nueces también pueden contar como una porción de carne.

Si usted es vegetariano, asegúrese de satisfacer sus necesidades de proteína comiendo huevos; Tofu y otros productos de soja, como hamburguesas de soja y leche de soja; Y los frijoles secos, como los guisantes divididos. Es importante comprobar con su médico para asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína.

lácteo - le da a su cuerpo el calcio necesario para ayudar a construir los huesos y los dientes del bebé. Una porción de 1 taza de leche o yogurt, dos pequeños pedazos de queso fresco o 80 gramos de queso amarillo equivalen a la ingesta diaria de calcio de al menos 1.000 miligramos. Las gestantes que no pueden comer productos lácteos, deben consultar a su médico sobre tomar un suplemento de calcio.

Las grasas deben ser abordadas de la misma manera que cuando usted no estaba embarazada - con moderación. No estamos hablando de las grasas sanas encontradas en los pescados y el aceite.

Los tipos que usted necesita tomar cuidado es con los alimentos como la mantequilla, las carnes gordas y los productos lácteos completos. Durante el embarazo, las grasas deben representar el 30 por ciento de sus calorías diarias. Ellos le dan energía y ayudan a su cuerpo a usar ciertas vitaminas cruciales.

Nutrientes Indispensables en la Gestación

Una dieta bien equilibrada proporcionará la mayoría de los nutrientes que usted necesita, con las siguientes dos excepciones:

Acido fólico: este importante nutriente ayuda a reducir el riesgo de defectos congénitos serios del cerebro y de la médula espinal (llamados defectos del tubo neural) durante el embarazo, para evitar la mala formación en los labios y el cielo de la boca (labio leporino y ranura palatina). También es esencial para apoyar el crecimiento rápido de su bebé

hierro: Su necesidad de este mineral crucial duplica durante el embarazo, de 15 a 30 miligramos por día para prevenir la anemia. Es especialmente importante tomar un suplemento de 30 miligramos al día durante los dos últimos trimestres de su embarazo, cuando el feto está creciendo rápidamente y el volumen sanguíneo materno aumenta. Al final del embarazo, su bebé también está almacenando hierro para su uso en los primeros meses de vida.

Asunto Importante!

Muchos médicos afirman que se sienten incómodos al abordar el problema de peso. La mayoría se preocupan ena la gestante si se siente ofendida, y al final de la consulta salir del consultorio buscando otro médico.

Pero ellos enfatizan lo importante que es para pacientes y médicos que conversen sobre ese asunto. Si la gestante conversa libremente con su médico sobre su peso y todos los riesgos del embarazo y la obesidad, mantener la diabetes y la hipertensión bajo el control es el objetivo para que todo ocurre bien y dentro de lo esperado.

Ver también: Glucemia en el embarazo - Cómo cuidar?

Fotos: Anna Langova, kaistachowiak