La masturbación está rodeada de mitos y preconceptos que se cristalizaron a lo largo del tiempo. Todavía hay dudas sobre esta práctica de auto erotismo y muchos se muestran temerosos y reacios a practicarla. Por muchos años fue considerada una práctica antinatural, pecaminosa y un vicio capaz de causar daños a la salud. Todavía hoy es una actividad que genera sentimientos de culpa, constreñimiento y ansiedad. Sin embargo, es importante comprender que la masturbación es una práctica natural y saludable de descarga de tensiones eróticas.

La masturbación es más practicada por hombres que por mujeres. Esto se debe al aspecto cultural, pues desde temprano el hombre es incentivado a explorar su sexualidad, mientras que la mujer es desalentada a hacerlo. La práctica masturbatoria se ha demostrado eficaz para el tratamiento de los trastornos eyaculatorios y las anorgasmias. Permite que el individuo enriquezca sus relaciones sexuales, pues al tener conciencia del propio cuerpo y de su capacidad de respuesta sexual, puede experimentar un crecimiento y una vida sexual mucho más satisfactoria. Además, facilita que el orgasmo femenino pueda ocurrir con mayor facilidad.

Es importante saber dar placer a su cuerpo. Percibir sus sensaciones físicas, emocionales, sus pensamientos, sentimientos y actitudes es algo que usted puede experimentar. Descubrir áreas y formas de tocar el cuerpo es algo a aprender. Su cuerpo es su territorio y debe ser apropiado por usted. Por lo tanto, es una responsabilidad demasiado grande atribuir a otro su placer. por lo tanto, descubrir su potencial para sentir placer sexual y sexual, es fundamental para que se tenga libertad de interacción sexual genuina con otra persona. Así sugerimos algunos consejos:

  1. Reserve de 30 a 60 minutos para sí misma;
  2. Elija un lugar tranquilo donde usted esté cómodo y no sea molestado;
  3. Busque relajarse y soltarse. Tal vez un baño caliente pueda ayudar y algunos ejercicios de relajación;
  4. Encuentre una posición cómoda, de pie, sentada o acostada;
  5. Comience observando su cuerpo y acariciándolo largamente. Con los ojos cerrados, su atención puede estar más concentrada. Utilice una crema hidratante o un aceite de baño de su preferencia, que facilite el contacto táctil;
  6. Observe sus sensaciones agradables. Acaricie los senos, parte interna de los muslos y de los brazos, la ingle y el cuello;
  7. Acaricie el área genital. Deje que sus manos encuentren los labios vaginales y el clítoris. Acariciarlos levemente y alrededor de ellos. Masajea con suavidad el clítoris entre dos dedos, o en movimientos circulares. Intenta aumentar la velocidad y varía entre presión fuerte y toques ligeros, conforme se excita.
  8. Observa las sensaciones: se demora en las áreas que dan más sensaciones sabrosas, mejores que otras. Trate de descubrir las diferentes partes de su cuerpo y las sensaciones que le dan más placer.
  9. Toque el interior de la vagina, introduciendo uno o más dedos, simulando la penetración. Moverlos en su interior. Observe su reacción. Tenga cuidado con la uña larga, para no lastimar.
  10. Descubre formas de despertar tu cuerpo. Utilice texturas, por ejemplo, frotar una toalla áspera o una pieza de terciopelo o seda por el cuerpo. Utiliza tu imaginación. Mueve todo el cuerpo, moviendo las caderas y las piernas. Cuanto más real es la situación, más excitante.
  11. Usted puede variar el tiempo que dedica en cada parte del cuerpo mientras se toca, y puede variar el período del día, si al inicio de la mañana o al final de la noche. Intenta colocar una música ambiente sensual, si no te molesta, para que te haga entrar en el clima;
  12. Observe su lubricación natural. Usted puede utilizar otros artificios para aumentar su placer, por ejemplo, geles, aceites estimulantes, vibradores y masturbadores. Cuidado con algunos productos u otros aditivos que pueden causar irritación en la piel.

Busque hacer estos ejercicios de descubrimiento dos veces por semana. Descubre si te gusta lo que estás haciendo y sintiendo. Dé más tiempo para sí misma y mejore su relación con su cuerpo. Así, usted disfrutará el autoconocimiento sexual.

Por Dr. Mirian Lopes, Psicología especializada en sexualidad humana Licenciatura en Psicología por la UNIP Postgrada en Sexualidad Humana por la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo - FMUSP
oficina: Silvia Street, 383, Cerqueira Cesar Sao Paulo Tel.: (11) 3262.1447 y también sabe el sitio del Dr. Mirian clic aquí

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Foto: Lotus Carroll