Cuando descubrimos la gestación ya debemos estar preparadas para enfrentar los cambios del cuerpo, aumento de peso y síntomas bien recurrentes como náuseas, voluntad de orinar varias veces al día y la hinchazón en el embarazo, que es tan común principalmente en los últimos meses gestacionales.

Cuando ocurren

La hinchazón o edema como es conocido por los médicos, normalmente ocurren a partir del final del segundo trimestre causando la sensación de peso en las piernas, incomodidad para causar zapatos e incluso para utilizar alianzas, anillos y pulseras.

El edema o hinchazón en el embarazo como se llama popularmente se produce debido a la retención de líquidos causados ​​principalmente en los miembros inferiores, que al bebé evoluciona creciendo acaba comprimir los vasos sanguíneos localizados en la región pélvica, lo que imposibilita la circulación correcta de la sangre en las piernas que deben retornar al corazón. Debido a esta resistencia en la circulación, las paredes de los vasos sanguíneos extravasan causando una hinchazón en el lugar.

No es un hecho desesperado, ya que el 98% de las mujeres sufren con la hinchazón en el embarazo, pero se pueden reducir las posibilidades y disminuir las molestias para que la mujer pueda pasar por esa fase teniendo una vida normal.

Qué causa

Otro factor que puede ayudar a aumentar la hinchazón en el embarazo es calor excesivo. Las mujeres que tienen su último trimestre gestacional en épocas muy calientes como en el verano, acaban sufriendo aún más con las hinchazones de las piernas, pies y manos.

Una hinchazón en el embarazo que merece atención cuando ocurre es en la zona del rostro y las manos. Cuando ocurre de forma repentina o muy acentuada debe ser informado al obstetra para verificación, ya que esa hinchazón puede ser signo de preeclampsia y necesitando cuidados más especiales para garantizar que la gestación llegue hasta el final de forma saludable para madre y bebé.

Cómo disminuir la hinchazón en el embarazo?

Algunos cuidados incluso antes de quedar embarazados son recomendados para que la hinchazón en el embarazo no sea un agravante tan grande y que no venga imposibilitar la rutina normal de la futura mamá.

Los cuidados con el cuerpo y la salud durante la fase de entrenamiento tienen una gran importancia, ya que las mujeres por encima del peso, los fumadores y la alimentación inadecuada tienden a sufrir aún más con hinchazón durante esta fase, disminuyendo mucho la circulación sanguínea y muchas veces necesitando cuidados especiales al caso, además de la incomodidad siendo aún mayor de lo normal.

Reducción de la sal en la comida

Ya durante la gestación, el más indicado por los expertos es que durante las comidas la sal se disminuye o retirado completamente de las comidas. Al final la sal es uno de los responsables de la retención de líquido en el cuerpo, donde aumenta la hinchazón de las piernas y los pies.

La práctica de ejercicios físicos, obviamente debiendo ser indicado y aconsejado por el obstetra también son formas de evitar y disminuir las hinchazones. La hidroginástica o senderos leves son una de las principales opciones para que las embarazadas mantener la buena salud, prepararse para la hora del parto y aún mejor mantener la ganancia de peso durante el embarazo bien controlado.

Ropa y Zapatos Cómoda

la uso de ropa y zapatos más cómodos también ayudará en el control de la incomodidad, ya que vestimentas apretadas pueden aumentar aún más la hinchazón por disminuir aún más el flujo sanguíneo.

Las pausas para el descanso son necesarias principalmente en el tercer trimestre donde el peso del vientre ya es muy grande. Hacer el reposo con las piernas altas o incluso con el apoyo de cojines ayuda a la circulación a funcionar mejor, disminuyendo la hinchazón.

La ingestión de líquido y la alimentación sana proporcionará una mejor calidad de vida durante la gestación. Por supuesto que las hinchazones son normales durante esta fase, pero es indicado que el obstetra sea informado sobre lo ocurrido para que se efectúe una evaluación adecuada, y si es necesario realizar exámenes complementarios. Aproveche las consultas de prenatal y muestre las regiones más afectadas por la hinchazón en el embarazo y siga las recomendaciones médicas.

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Fotos: Selbe, Carrie Nelson, Tatiana Vdb