El embarazo es un momento de muchos cambios, descubrimientos y algunas molestias también. Uno de los principales es la hinchazón muy común principalmente en el tercer trimestre. La hinchazón puede ocurrir por varias causas, pero la principal es la retención de líquido.

la retención de líquido en el embarazo es una de las incomodidades más comunes y típicas de la fase gestacional. El aumento de peso, y claro la sobrecarga sobre las piernas, además de la presión que sube sobre las venas, acaba dificultando mucho la circulación del cuerpo de la embarazada.

Aunque es uno de los síntomas considerados comunes de la gestación, es posible evitar o para aliviar las molestias de la retención de líquido en el embarazo. Algunos cuidados en la rutina pueden hacer que los síntomas sean reducidos o simplemente no ocurran.

Cómo evitar la retención de líquido en el embarazo

  • Tener una alimentación balanceada, rica en vitaminas y minerales;
  • Beber al menos 3 litros de agua al día;
  • Practicar alguna actividad física;
  • Reducir el consumo de café, té mate, guaraná, refrescos y chocolate y entre otros alimentos que llevan la deshidratación y haciendo que el cuerpo retenga líquido.
  • Evite permanecer durante largas horas en la misma posición.

la retención de líquido en el embarazo es evidenciada por la hinchazón, es un síntoma normal de la gestación y no es motivo para preocuparse o desesperarse. Tomando los cuidados necesarios es posible controlar los síntomas y tener una gestación con mínimos incómodos.

El uso del potasio ayuda bastante también a regular nuestro organismo, por lo que aumente el consumo de verduras y frutas, en especial de alimentos como el tomate, espinaca, frutos, setas secas sin sal y verduras que son ricos en potasio y ayudarán a mantener el peso control.

Cómo reducir la hinchazón en el embarazo

Como todos sabemos, los cambios son inevitables durante el embarazo. Algunas bien incomodas y que duran hasta el día del parto, como es el caso de la hinchazón en el embarazo. Pero ¿existe alguna forma de reducir la hinchazón en este período?

¡Y la respuesta es sí! Hay maneras de reducir y controlar la hinchazón en el embarazo. Uno de los primeros pasos es controlar la ganancia de peso durante la fase gestacional. Esto también está incluido en el cuidado con lo que se alimenta en esta fase, como evitar los alimentos ricos en sodio.

Aumentar los intervalos para descansar es un buen camino también, pero tampoco exagerar en el tiempo sentado o acostado. siempre haga pausas con las piernas elevadas o hasta usar medias elásticas indicadas por el médico para activar la circulación.

Ropa Deportiva

Otro factor importante para evitar las hinchazones en el embarazo es no usar ropa muy justa o apretada. Opta por ropas más holgadas, de telas más cómodas como algodón y que te dejan lo más a gusto posible, como los vestidos.

Una sugerencia valiosa para reducir la hinchazón en el embarazo y aún colaborar para una gran noche de sueño de la gestante es utilizar almohadas para elevar las piernas. Termine su día con un baño relajante, coloque una ropa cómoda y se acostará de manera que las piernas queden elevadas.

comida

Busque tener una alimentación equilibrada y sana. Abuso de verduras, verduras y frutas, y evite alimentos congelados, comida rápida, conservas y alimentos con conservantes. Embutidos y todo alimento que contiene gran contenido de sal ayudan a aumentar las hinchazones en el embarazo.

Beba bastante agua a lo largo del día. Lo ideal es que sea ingerido alrededor de 2 a 3 litros de agua a lo largo del día. Además de hidratar, usted estará ayudando a su cuerpo a eliminar todas las impurezas y líquidos de su organismo, ayudando al funcionamiento de los riñones.

Hacer ejercicios físicos regularmente, caminar o incluso hacer deportes como natación e hidroginástica pueden ayudar bastante durante la fase gestacional. Si se mantiene activa, hace que la circulación sanguínea funcione correctamente evitando las hinchadas tan incómodas.

Si tiene condiciones, existen las opciones en clínicas estéticas que ofrecen una gran ayuda, como el drenaje linfático por lo menos 1 vez a la semana. Pero nunca olvides de buscar profesionales aptos para la atención con gestantes.

Ver también: Pies Inchados en el inicio del embarazo - Es normal?
Foto: DanielReche