Si usted ha encontrado curioso el hecho de roncar después de estar embarazada, sepa que es un proceso natural para la mayoría de las mujeres. Roncar en el embarazo se considera normal y según expertos, suele ocurrir en el segundo trimestre de gestación, desapareciendo después de la llegada del bebé.

La alteración física que ocurre causando el ronquido en la gestación está relacionada a la progesterona, que puede causar hinchazón de las vías respiratorias, que conduce al bloqueo parcial del paso de aire.

Esta ligera hinchazón puede ocasionar apnea del sueño, que tiene como principal característica la manifestación de roncos altos y de cortos períodos de interrupción del acto de la respiración durante el sueño. Se cree que la mitad de las embarazadas presentan la apnea del sueño en el embarazo y que después del parto, el problema deja de existir.

Aprenda Cómo Detener de Roncar En la Gestación

Incluso si se considera un problema común en la gestación, muchas mujeres pueden sentirse incómodas o tener noches de sueño comprometidas. Algunos consejos podrían ayudar a que la gestante deje de roncar durante la noche, mejorando la calidad del sueño.

Posición al dormir - La posición considerada ideal es la de lado, que puede facilitar el paso de aire, ya la posición de vientre hacia arriba sería la menos recomendada, debido al efecto contrario.

Productos que pueden ayudar - Las tiras o dilatadores nasales pueden ayudar a minimizar los eventos de ronquido en la gestación, ya que dilatan la nariz y facilitan el paso de aire, mejorando la calidad de la respiración.

almohadas - Hay en el mercado cojines conocidos como anti-ronquido que ayudan en el mejor apoyo de la cabeza, dejando las vías aéreas libres, lo que facilita la respiración.

CPAP nasal - Este es un aparato utilizado para la desobstrucción de las vías aéreas, puede ser incluso alquilado en tiendas específicas.

Cuidado del peso - El exceso de peso también suele ser señalado como una de las causas de ronquido, por lo que cuidar de la dieta y tratar de practicar alguna actividad física en el embarazo se recomienda.

Roncar hace mal al bebé?

En una encuesta realizada por la Universidad de Michigan, Estados Unidos, se observaron 1600 mujeres embarazadas y la conclusión del estudio apuntó que en las mujeres que roncaban regularmente (tres noches o más) por semana, mayor incidencia de parto cesáreo que en relación con las mujeres que no roncaban.

De acuerdo con el diario británico Daily Mail, científicos después de analizar 1673 casos de gestantes llegaron a la conclusión de que las mujeres que afirmaban sufrir con ronquido crónico, o sea, que antes de la gestación presentaban el problema estarían dos tercios más susceptibles a tener hijos 10% por debajo del peso normal.

Cuando se trata de un problema de apnea del sueño, lo ideal sería que la gestante buscar a un especialista para verificar el problema, porque uno de los síntomas de la apnea es la síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS) que puede interrumpir la respiración por algunos períodos mientras la persona duerme.

En casos graves, esta interrupción de la respiración puede ocurrir decenas de veces en una noche, lo que hace que haya disminución de la cantidad de oxígeno en la sangre, si es un caso grave de apnea del sueño, existe el riesgo de hipertensión o de preeclampsia.

IMPORTANTE: En el caso de mujeres que ya padecían el problema de la apnea del sueño antes del embarazo, es importante que el especialista sea informado para que las medidas preventivas y de tratamiento puedan ser tomadas para mejorar la calidad de vida.

Medidas que pueden disminuir la incidencia de ronco en la gestación

En el embarazo, cuidado con el peso es esencial, y estar por encima del peso, también se constituye en un factor para el agravamiento de los ronquidos durante el sueño. Lo ideal es que la embarazada realice una dieta saludable incluyendo diariamente en la alimentación el consumo de frutas, verduras y verduras.

Los ejercicios físicos pueden mejorar la calidad de la respiración. En la gestación, los más recomendados son los ejercicios acuáticos como natación e hidroginástica y aeróbicos moderados como es el caso de la caminata, preferentemente en lugares con sombra y área verde.

la cambio de almohada y ropa de cama debe ser frecuente, la acumulación de ácaros puede generar reacciones alérgicas e incluso desencadenar episodios de ronquido durante la noche.

Aunque las embarazadas sepan sobre los ricos del tabaco y del alcohol, vale enfatizar que esas prácticas también actúan en la obstrucción de las vías aéreas, aumentando la incidencia de ronquidos durante la noche, además de perjudicar la salud del niño.

Si los episodios de ronquido no pasan después del nacimiento del bebé, es importante que la mujer busque ayuda especializada para el tratamiento del problema. Si es un caso de apnea del sueño, es esencial que haya tratamiento, porque diferente de lo que durante muchos años se creía, el ronquido frecuente no es normal y puede traer perjuicios a la salud.

Ver también: La mejor posición para la mujer embarazada

Foto: Bart Everson