Con el crecimiento de las artes marciales mixtas (MMA) el Muay Thai pasó a conquistar fans en todo el mundo. Vea en este artículo un poco más sobre esta lucha de origen tailandés y sus aplicaciones mientras que el ejercicio físico.


Al principio era considerado como una carnicería por muchos, después de las rodillas, patadas, codos y golpes produjeron imágenes fuertes cuando se mostraban en la televisión. Pero con el crecimiento del MMA y principalmente, con el mayor conocimiento de las personas sobre el Muay Thai, este prejuicio viene siendo vencido y se viene cada vez más popular, no sólo entre los luchadores, sino también por personas que buscan sólo un ejercicio físico. Además, un fenómeno que viene siendo observado es el aumento del número de mujeres buscando el Muay Thai, para practicar un ejercicio dinámico, divertido y de alta intensidad.

Muay Thai es un arte marcial que se originó en Tailandia (tanto que también se conoce como boxeo tailandés), donde se considera el principal deporte nacional. El Muay Thai, que incluye golpes de combate en pie es conocido también como "el arte de las ocho armas", pues tiene como característica el uso combinado de puños, rodillas, codos, pies y canelas, estando asociada también a una preparación física de calidad para aumentar la eficiencia de la lucha.

Materiales para la práctica de Muay Thai

A pesar de que muchas personas creen que el Muay Thai no necesita equipos, tiene sí la necesidad de algunos de ellos:

- vendajes: equipamiento básico y obligatorio. Usadas básicamente para prevenir las molestias causadas por los golpes, que por débiles que sean, pueden causar lesiones.

- Protector de boca: otro equipo básico y obligatorio, por razones de seguridad. Aunque el entrenamiento no sea de Sparring (cambio), es importante usar el protector bucal pues ayuda a prevenir lesiones en casos de accidentes.

- guantes: muchas personas adquieren dos guantes diferentes, una de lucha, que es menor y con menos densidad y una mayor, más densa, para los entrenamientos de saco de golpes. Antes de comprarlas es importante que usted converse con su profesor, para que él pueda mostrarte si es valido o no comprar las dos.

- canela: principalmente para los principiantes, son útiles para entrenar algunos tipos de defensa.

Diferencias entre el Muay Thai competitivo y el recreativo

Al igual que con el boxeo, el Muay Thai nació para ser una lucha y un método de defensa, pero con el paso de los tiempos la gente vio que éste era un ejercicio físico poderoso y al mismo tiempo muy agradable de ser hecho. Básicamente, la clase de Muay Thai competitivo es un entrenamiento como de cualquier otra lucha, involucrando preparación física, entrenamiento de técnica de ejecución de movimiento (con muchas repeticiones) y entrenamientos más específicos de lucha. Además, entrenamientos de potencia, resistencia y coordinación también son bastante utilizados. En el caso del Muay Thai recreativo, el enfoque es más en los movimientos, pero no en la parte técnica, ya que el objetivo es desarrollar fuerza, resistencia y potencia, pero sin ninguna intención competitiva. Como no soy atleta de Muay Thai y ni profesor de esta lucha, voy a mantener mi enfoque sobre el recreativo, evaluándolo como modalidad de ejercicio físico.

Beneficios del Muay Thai recreativo

Básicamente en una clase de Muay Thai recreativo no existe el combate, por lo tanto, las posibilidades de lesiones, comunes en las luchas, quedan muy reducidas. Además, se caracteriza por ser un ejercicio de esfuerzo intermitente, que como ya mencionamos en el artículo sobre entrenamiento intervalado y adelgazamiento, es uno de los más eficientes para quemar grasa (pudiendo quemar hasta mil calorías por clase), mejora de la resistencia cardiorrespiratoria y, también de la resistencia muscular. Sólo por estos factores, ya se puede considerar una modalidad bastante interesante para la población en general. Lo que se puede observar en los últimos tiempos es el gran aumento del Muay Thai para las mujeres.

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Muay Thai para las mujeres

Básicamente el Muay Thai para las mujeres es una clase, con el enfoque en las características femeninas de fuerza y ​​resistencia y sin combate (a menos que sea competitivo). Los beneficios son muy grandes para las mujeres, principalmente para las que apuntan al adelgazamiento. Sin embargo, debemos tener cuidado con la cuestión del impacto y de la inestabilidad articular, que pueden acarrear en lesiones. Lo ideal es que el profesor se utilice de estrategias diferenciadas, para lograr abarcar todos los niveles de desarrollo motor y físico. Si el entrenamiento de Muay Thai se complementa con ejercicios resistidos o aeróbicos, los resultados pueden ser aún mejores.

En fin, el Muay Thai es una excelente salida para quien busca un ejercicio eficiente y bastante dinámico, que propone clases divertidas e interesantes para todos los públicos. Buenos entrenamientos!