Mucho más allá de la mejora de la estética y de la calidad de vida, los ejercicios físicos se vienen mostrando una excelente manera de mejorar la productividad.


No sólo para quien busca mejora de la salud, de la calidad de vida y estética, pero también para quien busca progresar profesionalmente, el ejercicio físico es fundamental. Aquella imagen de que el profesional acertado necesita ser alguien gordo y sedentario, viene cada vez más cayendo por tierra. Hoy existen miles de investigaciones que muestran que el ejercicio físico bien aplicado es fundamental en la mejora de factores como el foco y la concentración, fundamentales para la mejora de la productividad!

El mundo corporativo viene desde hace años buscando estrategias para hacer los empleados más productivos, ya que éste es un factor fundamental para afrontar la competencia y hacer que la empresa sea más competitiva. En estas investigaciones, fue posible verificar que junto con la alimentación sana, el ejercicio físico es factor fundamental en la mejora de la productividad.

Productividad y ejercicio físico, lo que la ciencia dice?

Es importante entender que el foco de este artículo no está ligado a las cuestiones de gimnasia laboral, ya que está ligada a diferentes aspectos. Lo que queremos mostrar es la mejora de la productividad a través de ganancias en la capacidad de enfoque, concentración y resolución de problemas. Para ello, necesitamos entender el ejercicio físico en niveles cerebrales y no sólo metabólicos.

En un estudio de la Mental Health and Physical Activity, fue posible encontrar resultados interesantes, ya que él mostró que las personas que practican por lo menos 150 minutos de ejercicio físico por semana, tienen un sueño mejor y tienen más capacidad de permanecer más alertas durante el día, cuando comparadas a las personas que son sedentarias. La investigación se realizó con más de 2.600 hombres y mujeres, con edades que oscilaban entre 18 y 85 años. El resultado fue obtenido a través de exámenes de laboratorio y de pruebas psicológicas específicas.

En esta investigación se consideró sólo la cuestión de la actividad física, sin delimitar modalidades.

En otro estudio del Journal of Occupational and Environmental Medicine, se evaluaron funcionarios de 4 consultorios dentales. En dos de estos consultorios los funcionarios fueron invitados a practicar 2,5 horas por semana de actividades físicas, distribuidas en dos sesiones, durante el horario de trabajo.

Un tercer grupo de profesionales tuvo aún esta misma disminución en la carga horaria de trabajo, pero sin el ejercicio físico. El cuarto grupo mantuvo sus horas de trabajo habituales, de 40 horas semanales.

Este fue un estudio subjetivo, entonces los evaluados fueron entrevistados y se encontraron mejoras en la productividad de los 3 primeros grupos, pero de manera más acentuada en los 2 que practicaron ejercicios físicos. Además, el índice de enfermedades (que ocasiona faltas), también fue ampliamente reducido en los grupos más activos.

En un estudio de la universidad de Gotemburgo, se evaluó la cuestión de la cognición, relacionada con el acondicionamiento aeróbico. Se encontraron diferencias significativas en personas con buen acondicionamiento aeróbico, en relación a la resolución de problemas y al CI.

Las razones para ello son muchas, ya que de manera general, el ejercicio físico mejora aspectos importantes para el mantenimiento de la atención y del foco. En los niveles cerebrales, las hormonas liberadas durante la práctica de ejercicios físicos (las conocidas endorfinas), actúan mejorando la conexión y la velocidad de la comunicación entre las neuronas.

Además, debido al hecho de que el ejercicio físico mejora considerablemente la circulación de sangre, tendremos una nutrición del cerebro mucho más acentuada. Con ello, todos los procesos se mejoran.

Todo esto ya fue percibido por las empresas más innovadoras, tanto que muchas de ellas ofrecen premios y otras ventajas, para los empleados que están activos físicamente. Por ejemplo, hay varias empresas que estimulan de formas variadas, sus empleados a ir de pie o en bicicleta para trabajar. Otras ofrecen academia y acompañamiento de un profesional de educación física, con la intención de mejorar la productividad.

Resumiendo todo esto, además de la mejora cognitiva y de foco, quien es activo físicamente todavía se enferma menos y con eso, falta menos. De esta forma, quien practica ejercicios físicos tiene mejoras considerables que pueden ser fundamentales en la escalada de la carrera.

Si usted quiere realmente ser feliz y exitoso, siga el ejemplo de los mayores CEOs del mundo, que reservan por lo menos una hora de su día altamente atribulado, para practicar ejercicios físicos. Buenos entrenamientos!