MONDOZENAMotivación de la energía del hábito
motivaciónCuando usted despertó hoy, lo que hizo primero, y en qué orden ?
¿Usted fue directo a la ducha? ¿Por qué no? ?
Cuando usted cepilla los dientes? ¿Qué cadera usted ata primero - el derecho o el izquierdo? Lo que dijo a la familia antes de salir ?
¿Qué ruta usted siempre utiliza para ir al trabajo? Usted escucha siempre las mismas canciones en el recorrido ?
La historia de la historia: somos criaturas de hábitos, y siempre estamos sujetos a patrones de comportamiento.
De hecho, según un estudio realizado por la Universidad de Duke en los Estados Unidos, alrededor del 40% de las acciones diarias que tomamos son hábitos, no decisiones (1).
En varios casos, estos hábitos son útiles, ya que ahorra energía mental. No necesitamos escoger todo santo día como cepillarse los dientes, qué pie atar el cerro primero o cosas del tipo.
El problema es que existen hábitos más complejos que pueden surgir sin nuestro "permiso", y generalmente causan más problemas que ayudan.
Por ejemplo, algunos estudios muestran que las familias que tienen el hábito de comer fastfood regularmente tienden a perder el control sobre la costumbre. El hábito mensual eventualmente puede evolucionar y convertirse en semanal, que puede llegar a ser bi-semanal, hasta que la dieta se convierte en una basura completa.
Lo mismo puede suceder en cualquier área de la vida.
El hábito sano de ver 30 minutos de TV por día, puede convertirse en 60, y entonces 120 y por ahí va. El hábito de faltar 1 día a la semana en la academia, puede convertirse en 2, y de repente destruir su objetivo.
Sin darse cuenta, usted comienza a quedarse de nuevo en la universidad y / o trabajo; ganar grasa no deseada; afectar el sistema inmunológico; y por ahí va…
El "bueno" de esto, es que la energía del hábito funciona para ambos lados de la moneda.
El poder de los hábitos positivos
Crear la costumbre de entrenar 45 minutos de forma sagrada diariamente, va a cambiar su cuerpo. Treinta minutos de lectura al día, con el debido tiempo, puede convertirte en un experto en cualquier cosa. Crear el hábito de siempre trabajar o estudiar un poco más que tus colegas, te puede dejar en un nivel superior a ellos.
Hay muchos consejos melosos sobre cómo conquistar sus objetivos y cómo debemos siempre soñar.
Esto es todo muy bueno, pero apenas pensar que no hace que las cosas sucedan. Nuestros sueños pueden ser capaces de influenciar lo que somos capaces, pero son nuestros hábitos que siempre van a determinar la vida que tendremos.
Cualquier persona puede quedarse en el corazón con nuevas metas, pero pocas personas pueden mantenerse en la rutina y luchar diariamente para llegar allí. Quince minutos de fantasía y sueños, pueden llevar quince años de esfuerzo diario para ser realizados.
"Nosotros somos lo que hacemos repetidamente", dijo Aristóteles. "Entonces grandeza, no es un acto, sino un hábito"
El texto continúa después de la propaganda.
Me muestra un maestro en cualquier área de actuación y yo le mostraré un maestro del hábito - alguien que mecánicamente repite las mismas acciones positivas miles de veces hasta que finalmente es capaz de producir algo extraordinario, sea una habilidad, una fortuna, una invención, o, hasta una buena relación con otra persona.
Sin embargo, controlar nuestros hábitos no es tan fácil. Algunas acciones están tan arraigadas en la rutina que nos hacemos esclavos de ellas, haciendo nada para cambiar a no obedecer.
Esto nos lleva a ver cómo los ejercicios y la dieta son importantes, no sólo para nuestros objetivos, sino para el resto de la vida.
Pero como ?
Mantener un cuerpo diferenciado nos enseña a controlar nuestros hábitos - cómo romper el mal para proteger el bueno.
No matamos los malos hábitos con rituales de vudú, exorcismos o algo así. Usted los mata construyendo costumbres más importantes y que sustituyen a los antiguos.
En vez de ver una hora de televisión por la noche para "desastrosar, lo haces con una hora de entrenamiento pesado. Aquel horario que suele comer una mala suerte, usted reemplaza con algo sano con la proteína para alcanzar sus necesidades diarias de macronutrientes.
Y lo legal de todo esto, es que a partir del momento en que se establece un nuevo estándar, que rápidamente parece ser tan automático como el antiguo, independientemente de lo diferente que sea. Lo que hacemos repetidamente, es lo que queremos seguir haciendo, sea tomar helado viendo TV o comiendo huevos enteros y entrenando pesado.
De esta forma, conquistar sus objetivos en la academia se vuelve más fácil. Usted continúa haciendo lo que parece correcto. Con el tiempo, estos pequeños perfeccionamientos de personalidad construyen algo extraordinario, incluso si el proceso pareció ser natural o más fácil de lo que usted imaginaba que iba a ser.
Hacer esto, no sólo muestra que usted lata cambiar sus hábitos - que es usted que está en control - pero también muestra cómo su rutina puede ser de gran alcance.
Y eso comienza a moldear otras áreas de su vida, además de la academia. Usted comienza a convertirse en una persona diferente del común.
El entrenamiento es sólo la punta del iceberg
Muchas personas subestiman el tiempo que tarda en hacer algo que valga la pena. Ellos no prestan atención a cómo los hábitos serán necesarios a largo plazo. Ellos sólo se ponen locos para conseguir algo al principio, y generalmente desisten al principio de la jornada.
Sin embargo, como usted construye buenos hábitos a través de los ejercicios y la dieta, usted comienza a mirar los otros objetivos de forma diferente.
Usted percibe que para conseguir lo que quiere, es necesario construir nuevos hábitos, y que a menudo los viejos antiguos necesitan ser reemplazados. Y usted también percibe que el primer mes con los nuevos hábitos es el momento más difícil, pero conforme el tiempo pasa estas nuevas acciones se van cada vez más automáticas y fáciles.
Usted no tiene más miedo en pensar que para conquistar algo será necesario uno, dos o tres años de trabajo continuo.
Y estas costumbres crearán una ventaja enorme en todas las áreas de su vida.
La gente hablará de eso, pero mal sabrán que usted no tiene superpoderes.
Al mismo tiempo usted conseguirá, a través de la academia, conquistar una habilidad que pocas de esas personas jamás lograr o comprender. Y lo mejor, todo esto parecerá normal para usted, ya que usted se ha adoctrinado a siempre hacer mejor a través del hábito.
Texto por Michael Matthews
Traducido y adaptado por Hipertrofia.org