Con la llegada del invierno, muchas regiones de Brasil registran bajísimas temperaturas. Vea en este artículo cómo no dejar de entrenar en el frío!

Fuente imagen: demotix.com

Si usted vive en las regiones donde el invierno es más riguroso, sabe de las dificultades en mantener su rutina de entrenamientos en esta época. La pereza, el frío y los programas "más interesantes" son algunas de las razones más comunes para tener tantos abandonos en los gimnasios.

Después, cuando vuelve a calentar, surgen los terribles proyectos verano, que llegan a doler en los ojos. Como vivo en el sur, sé bien cómo el frío es un factor que limita nuestra motivación durante el invierno. Sin embargo, existen estrategias que pueden minimizar esto.

De una manera general, esta es una época muy propicia para determinados objetivos. Por ejemplo, como citamos en este artículo (Efectos positivos del frío en el adelgazamiento), el frío puede ser muy importante en el proceso de adelgazamiento, por proporcionar un aumento en el metabolismo.

Además, existen varias evidencias que relatan que el frío reduce la retención líquida. Con eso, el invierno puede ser primordial para que usted alcance buenos resultados.

Nosotros aquí en el Entrenamiento Maestro siempre enfatizamos que el entrenamiento es algo que debe ser hecho de manera sistematizada y constante. Al dejar de entrenar en la primera temperatura baja, usted no se desarrolla y vive eternamente como un principiante, que hasta tiene algún resultado, pero jamás alcanza objetivos mayores.

Por eso, seleccionamos algunos consejos y técnicas para que puedas mantenerse firme en tu objetivo, incluso con el frío golpeando fuerte!

Entrenar en el frío, vea cómo no abatimar con el invierno!

1. Deje sus objetivos expuestos:
Uno de los mayores problemas de las personas que desisten de los entrenamientos durante el invierno es olvidar el por qué están entrenando. La motivación deriva de motivo, es decir, si usted no sabe por qué está saliendo de casa, su cuerpo tiende a sabotear tal situación. Por eso, trace metas, utilice imágenes y vídeos, que sean de fácil visualización.

Cada vez que pienses en desistir, mira, pues así, recordará que un momento de confort puede comprometer seriamente su objetivo final. Tenga una carpeta en el equipo, deje fotos y listas en lugares de visualización fácil. De esta forma, usted conseguirá programar su cerebro para que sea posible alcanzar tales objetivos!

2. Busque actividades placenteras:
No es que usted deba cambiar su entrenamiento completamente, pero tal vez sea el momento de buscar algo diferente. Por ejemplo, modalidades más dinámicas pueden ser usadas como complemento de su entrenamiento, ahora en invierno. Esto hará que usted tenga más facilidad en mantener una rutina adecuada y recoger los resultados en el futuro.

Usted sólo debe tener cuidado de no tener problemas con su descanso. Por lo tanto, es imprescindible el acompañamiento de un profesional de educación física, para calcular el volumen total de trabajo y el descanso.

3. Busque ayuda:
Tenga un compañero de entrenamiento o alguien que sea "aburrido" y no te deje faltar a los entrenamientos por pereza. Este quizás sea el punto más importante aquí presentado. Esto es porque somos naturalmente sociables y al relacionarnos directamente con otras personas, tenemos como adquirir nuevos hábitos. Por eso, un socio de entrenamiento es el ideal, siempre que tenga objetivos similares a sus.

Si no tienes a alguien que te pueda acompañar, busca encontrar a algún amigo cercano para ser tu "guardián", que te ayudará a no dejar los entrenamientos de lado a causa de pereza.

Un entrenador personal es otra cuestión interesante, después de todo, usted no pagará a alguien para dejar de entrenar, ¿no? Todo esto compone una estrategia altamente eficiente para no dejar de entrenar en el frío.

4. Resista a las tentaciones gastronómicas:
Somos seres de hábitos y ya sabemos que es lo que hacemos en el día a día que traerá los resultados (o no). Por eso, mantenga el foco en su dieta, pues así usted tendrá mucho más motivación para mantener su entrenamiento al día. Esto es todo un conjunto de factores.

¿Quién nunca dejó de entrenar algunos días y se relajó en la dieta? Esto es totalmente natural, ya que no puede mantenerse motivado en algo que demande esfuerzo, si no consigue vislumbrar el motivo claro para ello. Por lo tanto, la dieta es fundamental para que usted no renuncie a los entrenamientos en invierno!

5. Si es posible, entrena en horarios más cálidos:
Salir de la cama temprana para entrenar en el frío es una tarea dantesca para algunas personas. Si su agenda lo permite, cambie el horario de entrenamiento en el invierno, para un momento más caliente. Así, su cuerpo no buscará excusas para dejar de entrenar!

6. Intensidad es todo !:
Ir a la academia en el frío, sabiendo que usted necesitará permanecer horas dentro, puede ser altamente desmotivador. Por eso, esta es la hora primordial para que usted tenga un entrenamiento intenso y rápido!

Ya hablamos en diversos otros artículos que hay varias maneras de intensificar su entrenamiento, potenciando el tiempo que usted pasa en la academia. Por eso, si quieres realmente entrenar serio en el invierno, busca elevar la intensidad y pasar menos tiempo en la academia!

Mantener la motivación en alta exige mucho más que sólo voluntad. Usted necesita el enfoque, el compromiso y la claridad de los resultados que busca alcanzar. Quien no tiene eso, no llega a ningún lugar. Por eso, establezca sus metas y haga del invierno sólo un obstáculo a ser vencido.

Además, acompañe los artículos aquí del Entrenamiento Maestro, pues seguramente te ayudarán en tus objetivos. Buenos entrenamientos!