Aclarando de vez en cuando el uso de creatina puede engordar o interferir en la pérdida de peso para quien tiene el objetivo de adelgazarse.

Hay varios tipos de suplementos que ayudan en la formación de los músculos. Entre los suplementos, la principal base son las proteínas y precursores de estas. Por lo tanto, es común encontrar, en suplementos, una gran cantidad de ese nutriente.

Los aminoácidos son precursores de las proteínas. Es a partir de la unión de varios aminoácidos que se forman las proteínas y, consecuentemente, los músculos, que dependen en muchos factores de las proteínas para formarse, crecer y desarrollarse.

La creatina es un aminoácido y, por lo tanto, corrobora en la formación de masa muscular en nuestro cuerpo.

Es la gran parte de los músculos esqueléticos, siendo el 95% de su composición.

Este aminoácido es responsable de alterar la fosfocreatina, la cual funciona como reserva de energía.

Cuando el cuerpo, especialmente los músculos, necesita energía inyectada rápidamente, ya sea para ejercicios que demanden explosiones, así como carreras, entre otros, la fosfocreatina es accionada, convirtiéndose en ATP que llegará a su destino más urgente, o sea, musculatura.

Entre los varios suplementos, la creatina es considerada por los especialistas, la mejor suplementación para mejorar la performance del atleta durante ejercicios, especialmente las actividades anaeróbicas, principalmente debido a la actuación junto a la fosfocreatina y luego por el aumento considerado de la masa muscular y de las fibras.


A continuación vamos a hablar de la relación entre la creatina y el adelgazamiento, para tomar dudas de cómo tomar, efectos y beneficios, usted puede leer ese otro artículo sobre la creatina, en el cual es más específico para esas dudas.

La creatina engorda o entorpece la pérdida de grasa?

Sin embargo, muchos atletas dejan de utilizar tal suplemento debido al mito de que él interferiría en la pérdida de grasa.

Una cantidad considerable de personas, que ya usaron suplementos a base de creatina, relataron que pudieron percibir la disminución en la pérdida de peso.

Pero tal sensación puede haber sido creada debido a otros factores, los cuales también forman parte de las características de la suplementación con creatina.

Una de las principales problemáticas del uso de la creatina es la retención de líquido.

La creatina, cuando entra en las células musculares, actúa directamente en la organela mitocondrial, responsable de convertir glucosa en energía, en forma de ATP.

Las mitocondrias suministrar energía a las células ya los músculos, creando la fosfocreatina, la cual da energía rápidamente.

Sin embargo, además de dar energía, las mitocondrias también son responsables de hacer el proceso de ósmosis dentro de la célula, estabilizando los contenidos de agua dentro de la célula muscular.

Sin embargo, en este proceso de ósmosis, ocurre un aumento mayor de agua dentro de la célula, expandiéndola.

De ahí la impresión de la persona de encontrar que engordó o que la creatina está obstaculizando en el proceso de adelgazamiento cuando se está en busca de ese objetivo.

En el artículo que hicimos el relato sobre la Creatina de la marca Universal, usted puede tomar más dudas también sobre la retención de líquido causada por la creatina y si puede ser perjudicial a los riñones si se utiliza durante mucho tiempo y termina afectando la salud.

Es ese el proceso que da el resultado rápido de la creatina: un aumento muscular visible en poco tiempo.

El gran problema es que si el atleta deja de tomar la creatina, los músculos disminuir de tamaño, pero eso debido a la pérdida de agua, no perdiendo la ganancia muscular de los entrenamientos.

Por eso, algunas personas creen también que la creatina interfiere en la disminución del porcentaje de grasa en el cuerpo, pues ella aumenta el volumen de los músculos, no dejándolos con aspecto de tonificados, pero de hinchados.

Debido a esto, cuando se complementa con creatina, es importantísimo que el consumo de líquido sea aumentado, después de todo el cuerpo va a guardar más líquido, pudiendo faltar a otras áreas.

Atendiendo a esas informaciones, muchas personas podrían creer que la creatina no tiene mucho valor para quien está en busca de hipertrofia. Ledo engaño. La creatina, por el contrario, puede ayudar y mucho a la hora de componer músculos.

La energía es el principal impulsor a la hora de realizar actividad física.

Cuando el cuerpo recibe dosis extra de energía, convertida en ATP dentro de los músculos, es mucho más fácil de mantenerse en un ejercicio, a diferencia de casos que usted no tiene tanta energía.

Cuando el atleta se mantiene en el ejercicio, logra desempeñar esta o aquella actividad por más tiempo, sus ganancias son mayores.

La creatina es responsable de posibilitar una mejora en el desempeño del atleta durante determinado ejercicio, el cual auxiliará aún más a la hora de crear músculos.

El único pero del uso de la suplementación en creatina es que, como cualquier suplemento, una parte de lo que se consume se metaboliza en el hígado.

Por eso, es muy importante que el consumo sea moderado y que haya sido prescrito por un médico para no causar daño al hígado.

Antes de iniciar la utilización de la suplementación de creatina, realice exámenes y converse con un médico y con un nutricionista.

A veces el consumo no es necesario y no será tan eficaz como se esperaba.