Con la proximidad del verano, comienza ahora una lucha contra nuestros abusos del año entero, sólo para poder mostrar un corpado "sanado" en las playas, clubes y fiestas en la que es para la gran mayoría de los jóvenes (y también adultos) la mejor estación del día, año para disfrutar.
Pero a ti me preguntas, cuál o cuales serían esos abusos y cómo será esa lucha para conseguir un corpado sanado?!


Bien estoy hablando del gran volumen de personas que buscan los gimnasios en esa época, con la intención de quedarse con el cuerpo en forma en el verano, y hasta porque no un cuerpo sanado.

"Los pollos de verano" son los chicos que entran ahora y quieren quedar cool hasta el verano, y yo que ya entrena a algún tiempo estoy acostumbrado a ver esa especie por la academia ahora en esa época.

Es claro que una gran mayoría que entra ahora, ya tiene experiencias anteriores con la práctica y ya hicieron algunos meses y pararon, vuelven ahora, paran y así va. Pero muchos de los principiantes (no todos claro), huyen completamente de la intención que es la musculación y terminan jugando con su salud, pues esa ansiedad en lograr resultados rápidos, lleva a esas personas a hacer el uso de drogas, sean los AE's * o adelgazantes y no quiero prolongarme mucho aquí en cuanto a los efectos colaterales de esas sustancias, pero por experiencia de quien ha visto a muchos colegas tener problemas con el uso prolongado o sin supervisión profesional, lo hablo, el bicho toma!

A los que no hacen uso de drogas, pero llevan su cuerpo al extremo y sin estar preparados para ello, por ejemplo: Personas que están por encima del peso y ya en la primera semana hacen dos horas diarias de estera para perder kilitos más.

O para aquellos que quieren ganar masa magra, abusan en los pesos y ejercicios en las primeras semanas, después llega por la noche no consigue ni cepillarse los dientes, pues duele cualquier movimiento, fuera que corren el riesgo de tener una lesión seria.

En el caso de que se trate de una persona que no sea de su agrado,.

Yo suelo hablar que haciendo musculación yo entreno el cuerpo y la mente también, y la parte mental yo entreno en cuanto a la paciencia, pues si quieren ver los resultados en el cuerpo, va a tener que tener mucha paciencia, pues los resultados no son rápidos.

Yo sé que es difícil, pues tiene que tener una vida regrada. En mi caso, nada de bebidas alcohólicas, cigarrillo, y en cuanto a la dieta, 6 a 8 "pequeñas" comidas diarias, no bebo refrigerante (sólo H2O) y paso a semana todo sólo en el esquema: patatas, huevos y filete de pollo (o, otro alimento con bajas calorías y una gran cantidad de proteína), sólo el domingo que me tiro como el día de la basura, que es el día que me aburro un poco de calorías, pudiendo comer ese chocolate tan soñado durante la semana, esa barbacoa, lasaña ... un hambre ... ... :-).

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de alimentos, no se sienten satisfechos con el uso de suplementos. a la creatina.

Pero ya te hablo que en los primeros seis meses pudiendo haber variación para más o menos tiempo, depende del metabolismo y genética de cada persona, es tonterías el uso de suplementos, ya que la síntesis proteica es mayor al inicio y con el tiempo va disminuyendo, por lo que cuando la persona empieza a entrenar, en los primeros meses el crecimiento muscular es muy notable y después de un tiempo disminuye drásticamente, es en ese promedio de tiempo que ocurren la mayoría de las desistencias o los más apresurados parten para el uso de AE's.

Entonces no se olviden, la práctica de la musculación tiene todo que ver con buena alimentación, dieta, descanso y paciencia. Si le informan, leen bastante acerca de entrenamientos, dietas, suplementos y todo relacionado, dejaré abajo algunos enlaces interesantes sobre textos y comunidades en el Orkut que tratan del asunto.

* ogros - Al hacer una alusión al personaje Shrek que es un ogro, son personas grandes (musculosas) y para algunos, de forma física fea, eso conseguido gracias a los años dedicados a la musculación;

* AA - Esteroides anabolizantes;
* BCAA - BCAA significa cadena ramificada de aminoácidos (leucina, isoleucina y valina);
* Whey Protein - Whey Protein la proteína extraída del suero de la leche.