Muchas personas quieren engordar rápido y olvidarse de la salud! Vea nuestros consejos de cómo ganar peso con calidad aliando una buena alimentación y suplementos.


Después de leer y responder muchas dudas planteadas en 2 artículos donde hablamos de medicamentos para engordar, el artículo de Buclina y Cobavital, resolví hacer este artículo para aclarar algunas dudas y principalmente orientar a quien quiere engordar, para que lo hagan de forma correcta, o sea, ganando peso de calidad.

Cómo engordar rápido y con calidad?

Respuesta simple, y voy a explicar de una manera que todos entiendan. Hay dos maneras principales para ganar peso:

La primera y nada recomendable, es a través de la acumulación de grasa, o sea, comer cualquier porquería y que no añada en nada a su organismo, alimentos con pocos nutrientes y vitaminas esenciales y que su cuerpo necesita, ejemplo de esos alimentos son los bocados grasos, refrescos, dulces y todo lo que se sirve en los fast-foods de la vida por ahí.

La segunda y más recomendada es hacer una reeducación alimentaria, elaborar una dieta decente y pasar a comer en los horarios correctos y principalmente, contener en todas las comidas alimentos que no tengan calorías vacías. Y no es coincidencia, pero todos estos alimentos recomendados para ganar peso de calidad, están incluidos en una dieta para quien busca ganar masa muscular. ¡Y es ahí el punto quiero llegar! Ganar peso con calidad, significa ganar músculos mi querido lector, porque lo único que vale la pena ganar peso con grasa es cerdo para hacer bacon después !! Estáticamente y principalmente para beneficiar nuestra salud, la conquista de los músculos es infinitamente mejor que acumular grasa, y eso no es una tarea fácil y no puedo prometer que será rápido.

Y ahí viene la pregunta:

- Carlos, tendré que frecuentar una academia y hacer musculación para ganar masa muscular?

Sí, la actividad física que proporciona mayor hipertrofia es la musculación, pero eso va de su objetivo.

La mayoría de los deportes trabajan mucho la parte aeróbica, proporcionando la quema de calorías. Ejemplo: Fútbol, ​​luchas marciales, natación, baloncesto y por ahí va. hay pequeñas ganancias por ejercitar los músculos durante esas actividades, a pesar de ser poco, ayudan también a enrijecer la musculatura y proporcionar digamos una mejor "definición" comparado es claro, a quien nunca frecuentó una academia. Además, si practican estos deportes y tienen una alimentación sana. Usted ciertamente no engorda acumulando grasa. Para ello tendrá que ser elaborada una dieta enfocada en su objetivo y respetando su individualidad biológica. El profesional más indicado para ello es el nutricionista deportivo, una consulta a ese profesional no es tan cara como se imagina y tiene un excelente retorno.

En nuestro sitio aquí damos también varios consejos de alimentos que se pueden incluir en su dieta, principalmente si usted desea ganar peso con calidad haciendo musculación. Si usted es principiante, tenemos el artículo con consejos de alimentos para principiantes en la musculación. En este artículo tenemos enlaces a otros artículos que hablamos de los macronutrientes citando los mejores alimentos y fuentes de proteínas, carbohidratos y lípidos (grasas buenas), resumiendo, lee el artículo, pues contiene todo lo que usted necesita saber para hacer una alimentación correcta y engordar ganando peso con calidad.

Suplementos para engordar

Después de tener una dieta bien elaborada para tal fin, y practicando una actividad física, un nutricionista puede indicar también algunos suplementos para ayudar en la optimización de resultados y suplir la demanda de nutrientes, proteínas y proporcionar suficiente energía que su cuerpo necesita.

Los principales suplementos son los hipercalóricos, maltodextrina / dextrosa (carbohidratos), Whey Protein (proteína del suero de leche) BCAA's y Creatina (aminoácidos), conozca un poco sobre estos suplementos:

La maltrodextrina / Dextrosa - Es un suplemento a base de carbohidratos de alto índice glucémico, indicado para reponer las energías después de las actividades físicas.

Whey Protein, BCAA y creatina -Tiene como principal objetivo auxiliar en la recuperación y construcción muscular, proporcionando la tan deseada hipertrofia. Tenemos artículos aquí en el blog donde hablamos de cada uno de ellos, y la forma correcta de cómo tomar, sus efectos y beneficios, además de las mejores marcas de productos.

- Los Hipercalóricos - En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos,.