La avena es uno de los cereales más completos para consumirse. Además de ser un óptimo cereal no sólo para quien desea ganar masa muscular, pero para quien desea perder grasa o mantener el peso también.

Además de ser un alimento rico en carbohidratos complejos, , además de un alto contenido de fibras, lípidos insaturados y vitaminas, principalmente del complejo B, importantes para reacciones oxidoreductores en el cuerpo.

conocer cinco maneras rápidas y prácticas de consumir uno de los mejores cereales para atletas y no atletas.

Sin embargo, muchos se quejan, al consumirla sólo en shakes (lo que no siempre es una buena opción).

Entonces, vamos a conocer 5 maneras de consumir la avena:

Índice del artículo:

  • 1-gachas:
  • 2- Con frutas:
  • 3- Con albúmina
  • 4- En ensaladas
  • 5- En las hamburguesas

1-gachas:

Con agua o leche, es una gran opción para cualquier hora del día. Para preparar, junte la avena y el agua / leche en una olla, lleve al fuego y revuelva hasta engrosar.

2- Con frutas:

Es una gran opción para las primeras comidas por el alto contenido de vitaminas, carbohidratos y otros nutrientes. Sin embargo, veo a muchas personas consumiendo este tipo de alimentación antes del entrenamiento, lo que no es muy conveniente ... Procure evitar los carbohidratos simples, como en ese caso.

3- Con albúmina

¡Sí, exactamente lo que has leído! Es una gran opción hacer una pasta de albúmina con avena (con agua, preferentemente), jugo en polvo dietético y llevar por unos instantes en el microondas. Se queda una gran galleta y usted innova su dieta.

4- En ensaladas

Es bueno añadir algunas cucharadas en la ensalada. Poco cambia el gusto y, para los que tienen dificultad en ganancia de peso, también es una gran opción.

Además, son fibras adicionales en la dieta.

5- En las hamburguesas

Mezclar la avena con carne molida, condimentar y llevar al grill o la olla antiadherente. Son excelentes y saludables opciones de hamburguesa caseras.

conclusión:

Son innumerables las maneras de consumir este importante cereal que es la harina de avena. Pero tenga cuidado con los suplementos, cantidades y preparaciones si su objetivo es pérdida de grasa o mantenimiento del peso.

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