la 18 vitaminas existentes, son compuestos orgánicos, es decir, constituidos por elementos químicos orgánicos, tales como el carbono, el hidrógeno, el oxígeno que, entre sus principales funciones para el cuerpo humano, actúan como co-factores metabólicos, es decir, a través de su estructura química ligada a algún tipo de proteína (normalmente enzima, siendo conocida, en este caso como coenzima) o algún compuesto, que es posible que el mismo desempeñe (o sea impedido de desempeñar, en el caso de los antioxidantes que se donan electrones para la estructura química de compuestos que poseen radicales libres) su función adecuadamente. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de cáncer de próstata, no se sienten atrapadas en el sistema nervioso. A pesar del nombre que recibieron, no son todas las vitaminas que necesariamente tienen su parte activa en la región amina.

la vitaminas pueden ser totalmente o parcialmente producidas en nuestro cuerpo, sin embargo, sin sombra de dudas, es a través de la dieta la cual suministra la mayor parte de ellas al cuerpo, con una gran excepción que se debe recordar, la cual es la Vitamina D, obtenida a través de los rayos solares UV y otros factores también.

Entre algunas clasificaciones que se pueden dar, se puede citar la referente a la solubilidad o insolubilidad en agua de las mismas, ligando el hecho de que eso influenciará más o menos en los niveles de excreción / almacenamiento de ellas. Por lo tanto, esto está directamente asociado a lo que vamos a tratar.

A pesar de la tremenda importancia de las vitaminas para el ser humano, por buenas razones y, hasta que convenientemente, ellas son necesarias en cantidades pequeñas y / o mínimas, además de que algunas de ellas pueden ser almacenadas en nuestro cuerpo, principalmente las de carácter liposoluble. Estas características, por una parte, representan una ventaja y por otra, desventaja: A ventaja es que, podemos no consumir algunas vitaminas diariamente y, aún así no estaremos en deficiencia de las mismas. Ya a desventaja es que algunas vitaminas pueden ser tóxicas si están en cantidades altas en nuestro metabolismo (y normalmente esto también ocurre con las vitaminas liposolubles). Por lo tanto, difícilmente tenemos condiciones de evaluar precisamente lo que estamos o no teniendo de efectividad no sólo en el aprovechamiento de las vitaminas, sino también, en su metabolización y, posteriormente en sus funciones activas en el cuerpo. Así, es más que fundamental tener cuidado al consumo de las mismas.

Debido a la fuerte influencia cultural que siempre involucró el consumo vitamínico, dando énfasis a "cuanto más, mejor" y sobredosando a individuos por los cuales eran inducidos a ese alto consumo, se volvieron sinónimos de presentar únicamente beneficios. Pero, en práctica y con los estudios más modernos, se sabe que esto es una gran inversión.

En primer lugar, las vitaminas y minerales obtenidos de forma natural, es decir, a través de la alimentación difícilmente traen algún tipo de toxicidad, en la medida en que, su valor de aprovechamiento en el cuerpo, además de no ser total, es mucho más propenso a interactuar con factores negativos a ella, comprometiendo, por ejemplo, absorción. Sin embargo, los suplementos vitamínicos que normalmente se componen de vitaminas y minerales quelados (una sustancia, cuando quelada, básicamente significa que está ligada a otra, haciendo que su estabilidad, su absorción y su metabolismo y su estructura queden más "firmes" y el aprovechamiento de la misma teóricamente se mejora ) que se ingeren con el fin de suplir posibles necesidades que, tal vez no existan. Si, incluso con una batería de exámenes muy preciso, no podemos identificar exactamente cuándo podemos tener que aprovechar al ingerir una vitamina, ya sea liposoluble o hidrosoluble y, por supuesto, la metabolización, entonces, más difícil es, por su propia voluntad o creer que si lo sabe. Y, aun cuando es identificada por un profesional, se encuentra, en la mayoría de los casos, una etapa de medio para avanzado por la (s) deficiencia (s), lo que, sí, comienza a ser algo sintomático y aparente.

Por lo tanto, la forma más consciente que se tiene para no entrar en défcits no es necesariamente usando estos suplementos, pero proponiendo una amplia y amplia variabilidad dietética diaria. Algo que sí, requiere tiempo, requiere paciencia, pero, no tendrá errores.

Es bueno dejar claro que la hipervitaminosis o, exceso excesivamente del almacenaje de vitaminas No contribuye en nada para el anabolismo o para la pérdida de grasa. Por otra parte, algunos estudios todavía los apuntan como antagónicos a este proceso.

Pero después de todo, cuáles son los grandes problemas de una hipervitaminosis?

Diría que varios e imposible de mencionar todos aquí. Sin embargo, los colaterales más comunes en una hipervitaminosis son:

- diarrea; Problemas gastrointestinales; Sobrecarga hepática; Sobrecarga renal; Escoburto; sangrado; Problemas cardiovasculares; Problemas en el sistema nervioso; calambres; mareos; Aumento del brazo; somnolencia; Trastornos de la visión y etc.

Uno de los papeles fundamentales de las vitaminas también es su papel antioxidante, es decir, que combate los radicales libres. Resumidamente, los radicales libres son moléculas que, fácilmente consiguen robar electrones y desestructurar innumerables células y, por consiguiente, hacer que eso lleve la misma a la muerte. Son, por ejemplo, uno de los principales medios de envejecimiento del cuerpo. Sin embargo, son inevitables durante el metabolismo. Por eso, gracias a las vitaminas y algunos minerales, se logró minimizar esa radiactividad de los mismos y hacer que los niveles oxidativos del cuerpo sean menores.

Cuando usamos suplementos vitamínicos, ya sea de estos compuestos o de una vitamina / mineral en su forma sola (sólo quelado) con el fin de que el mismo proporcione su papel de antioxidante, también debemos tener cuidado: El cuerpo necesita niveles de oxidación, también para obtener resultados. Estos son procesos naturales y algunos de ellos necesitan suceder. Sobredosis de antioxidantes como el ácido ascórbico o, vitamina C, además de Tocolferol, o vitamina E, están altamente asociados hoy en día con casos de escorbuto rebote, aumento de la resistencia a la insulina, desarrollo de la diabetes y, pasmo, mortalidad (sí, la cosa es más seria de lo que pensamos). Por lo tanto, todo cuidado todavía es poco.

conclusión:

Vitaminas y minerales y en el metabolismo del ser humano. Son grandes responsables de hacer que numerosas estructuras puedan ejercer su papel biológico de manera adecuada. Además, pueden servir como antioxidantes, combatiendo los radicales libres. Sin embargo, como todo, el exceso de vitaminas no sólo es perjudicial, como puede ocasionar diversos problemas medios y graves, principalmente en individuos más sensibles y / o propensos.

Por lo tanto, los suplementos vitamínicos deben recibir una buena instrucción médica si se utilizan y no tan simplemente, debemos usarlos con el viejo refrán de "cuanto más, mejor" o "" mejor que perder. El cuerpo requiere SIEMPRE equilibrio.

Busque una dieta variada todos los días, por más difícil que parezca. Ciertamente esa es la forma más eficaz y natural para obtener lo que el cuerpo necesita.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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