Ganancias de masa muscular, es ese su objetivo? ¡Claro que es! A veces usted que está leyendo, no está con este objetivo en este momento, pero luego el frente él llegará y usted correrá detrás de esta ganancia, es inevitable. ¿Y qué tal correr bien, en el camino correcto para que no haya frustraciones posteriormente? Ideal para vacaciones?

El que acompaña nuestro blog, sabe que uno factor muy importante, pero que desgraciadamente todavía es ignorado por muchos, es la dieta! Y cuando hablo de dieta, significa alimentación equilibrada, que atienda las necesidades del individuo y en nuestro caso, que es para ganancia de masa, que supere esas necesidades, para que haya ganancias efectivas de masa muscular.

Para conseguir algo así, naturalmente necesitamos la ayuda de un nutricionista deportivo, pues existen estudios, técnicas, patrones que sólo alguien que estudió sabrá cómo alcanzar ese equilibrio en la nutrición. Pero lo que vengo a presentar a ustedes aquí es un libro escrito por una de las mayores nutricionistas deportivas del país, a Giovana Guido, que intentará con usted aprender y poder elaborar su propia dieta, con base, técnicas, patrones y conceptos de un nutricionista de verdad.

interesado? Entonces vamos a aprender un poco más sobre lo que usted va a conocer en el libro:

Índice del artículo:

  • Elaboración de la dieta:
  • Cómo saber si el libro es para usted
  • Resumen de lo que aprender con el libro

Elaboración de la dieta:

en elaboración de una dieta, hay algunos conceptos que poco varían y son la base de una dieta, como por ejemplo, el buen uso de macronutrientes, la importancia de ingerir vitaminas y sales minerales, la búsqueda de nutrientes con alto valor biológico y etc. Y eso es una de las cosas que la autora pretende enseñar a ustedes, para que se pueda elaborar una buena dieta y que va a traer resultados.

Usted debe entender cómo hacer que los nutrientes ven los músculos! Y para entender esto, necesita comenzar un poco más profundamente respondiendo a las siguientes preguntas:

  • Para que sirven las proteínas?
  • ¿Cuáles son las reglas en el uso seguro de las proteínas?
  • Como los carbohidratos son la clave para la construcción de los músculos?
  • Cómo elegir los carbohidratos adecuados a lo largo del día?
  • Usted debe o no consumir los carbohidratos durante el entrenamiento?
  • Porque usted necesita consumir las grasas diariamente?
  • ¿Qué grasas debes consumir sin ganar grasas localizadas?
  • ¿Cuál es el nutriente más importante para el crecimiento muscular? Sugerencia: no es ninguno de estos anteriores ...

En el libro estas y muchas otras preguntas son contestadas, para que usted pueda entender mejor el funcionamiento de los nutrientes en la construcción muscular. Deja de comer eso o aquello, por qué has oído a alguien decir que es bueno, aprende por ti y toma tus propias conclusiones sobre lo que es bueno o no para ti!

Además, en la elaboración de la dieta, necesitamos también seguir algunos pasos para montarla por completo. Hace unas semanas escribí un artículo hablando de las etapas de los nutricionistas en la elaboración de una dieta. Estos pasos son:

  1. Aprenda a entender sus individualidades y necesidades;
  2. Aprender a dividir las comidas y saber de la importancia de cada una de ellas;
  3. Las proteínas, los carbohidratos y los lípidos son los macronutrientes y no deben ser ignorados;
  4. No descuida los micronutrientes;
  5. hidratación;
  6. Uso de Suplementos;
  7. Factor psicológico y fines de semana.

En el libro usted también aprender acerca de cada uno de los pasos y cómo usted debe hacer para seguir el montaje de la dieta, con consejos personales de la autora.

También dentro del proceso de elaboración de la dieta, usted aprenderá sobre errores cometidos por la mayoría de las personas en su alimentación, pensando que están en el camino correcto, pero que uno u otro alimento, puede estar acabando con toda la intención de la dieta para la ganancia de masa muscular. Saber dónde esta equivocada es un punto crucial para el éxito de cualquier objetivo!

Otro punto crucial es conocer los mejores alimentos. La gente lee por ahí que siempre debe comer "patata dulce y pollo", pero ¿es verdad? ¿No hay otros alimentos tan buenos o incluso mejores que estos? Es importante saber cuáles son los principales alimentos para ganancia de peso, pues la diversificación en la alimentación es algo muy importante.

y suplementos? ¿Se deben utilizar? ¿Cuáles son los suplementos nutricionales que realmente aportan valor positivo a nuestra dieta? ¿Y cuándo deben ser utilizados? En el libro, Giovana también enseña sobre la suplementación correcta y cuando son necesarios. Hay personas que no necesitan suplementos e insisten en usar y tienen personas que realmente necesitan para llegar y superar sus necesidades. Aprende a descubrir qué tipo de persona eres.

Cómo saber si el libro es para usted

Bueno, primero este libro es para las personas que tienen el objetivo actual para la ganancia de masa muscular. Quien esta con el foco en pérdida de grasa, puede incluso aprovechar algunas pocas ideas y consejos, pero el foco principal es la ganancia de masa muscular.

Segundo, el libro es para aquellas personas que están sintiendo que lo que esta obstaculizando sus ganancias es una mala alimentación. Por lo tanto, entrenamiento, periodización y nada de esto es tratado en el libro.

También no espere recetas listas, menús listos y ni nada de bandeja, pues eso usted no encontrará en el libro.

Por lo tanto, si usted es aquella persona que come bastante, pero no esta viendo resultados en su cuerpo, este libro está para usted. Aquí aprenderás que no basta con comer mucho, necesita saber qué comer, cuando comer y cómo comer.

Resumen de lo que aprender con el libro

Entonces finalizando el artículo, creo que quedó bastante claro para todos lo que cada uno añadirá en su vida con la compra del libro. Pero para los que todavía están con alguna duda voy a dejar un simple resumen aquí..

  • Como funcionan los músculos en su cuerpo;
  • La importancia de conocer los macronutrientes;
  • Los errores que estás cometiendo;
  • Los mejores alimentos para ganar masa;
  • Los mejores suplementos;
  • Cómo estructurar su pre y post entrenamiento;
  • Cómo hacer tu dieta solo;
  • Cómo tener un menú variado todos los días.

Para quien se interesó en el libro, él puede ser comprado, haciendo clic aquí. Su valor es bien en cuenta, alrededor de R $ 49,00, para el tanto de información que usted recibirá. Además, el pago puede ser facilitado en algunas parcelas. Y la autora todavía te da la oportunidad de que si no te ha gustado el libro o él no ha alcanzado sus objetivos, en 30 días podrás devolverlo y tener de vuelta el valor del pago.

Quiero dejar claro que al comprar y leer este libro digital, usted no se convertirá en un nutricionista y no será capaz de pasar dieta a otras personas. La idea del libro es hacer que usted aprenda más sobre alimentación y pueda aplicar estas ideas en usted, haciendo pruebas, entendiendo sus necesidades y analizando las evoluciones de cada técnica y prueba.