Recientemente, para los que no saben comencé a prepararme para uno de los mayores eventos de culturismo de Brasil en el área de debutantes, el organizado por la IFBB (International Federation of Bodybuilding).

Obviamente, como toda preparación de culturismo, no esperaba que fuera nada menos que muy difícil, sufrido y, por horas bastante propenso a hacerle querer desistir en el camino. Esto no sólo por los hechos que todos hemos conocido, como una dieta extremadamente restrictiva (principalmente para aquellos que, como yo, están acostumbrados a cantidades exorbitantes de alimentos en temporada baja), entrenamiento intenso, horas de sueño mal dormidas por la ansiedad, etc etc etc.

Pero, además de todos estos factores, todavía contamos con los factores que involucran la salud y, no hablo con respecto al solo uso de ergogénicos, pero también, de todo el proceso que, en el caso competitivo, ciertamente tiene un impacto diverso en la salud. Por otra parte, es justamente eso lo que me gusta subrayar cuando distingue la práctica deportiva, que es extremadamente sana, del deporte competitivo y de alto rendimiento, en el que, el propio nombre dice, se busca el rendimiento independiente de cualquier cosa o cualquier caminos que sean necesario.

Pues bien, mis amigos, quiero cuota más o menos como fue mi rutina en las últimas 2 semanas y media antes del campeonato, que fue el tiempo que tuve para prepararme:

Básicamente, me desperté a las 3: 30 de la mañana, tomaba algunos ergogénicos, estimulantes y agentes lipolíticos e iniciaba el aerobio en ayunas a las 4h, apenas con agua en el estómago y, nada más, ni siquiera algún tipo de aminoácido. No practicaba aeróbico de alta intensidad, pues, eso a mi ver podría tornarse más maléfico que benéfico. Entonces, la caminata duró alrededor de 20-30 minutos a depender del día y de la disposición. Como desgraciadamente había disponible sólo una pista de Cooper, algunos de esos días, realicé ese tiempo todo debajo de la garabola o lloviznas, lo que para quien ya no está allí con una alimentación de las mejores puede significar una bella enfermedad. Sin embargo, no he tenido nada de eso, gracias a un óptimo sistema inmunológico que tengo.

Después de eso, normalmente volvía a casa, empezaba a arreglar mis preparativos para la universidad, tales como materiales y, por supuesto, comidas. Ya eran alrededor de 5 y media de la mañana cuando terminaba y entonces empezaba con una suplementación de aminoácidos y algunos fitoterápicos.

A las 6 de la tarde se celebra mi primera comida, básicamente constituida de arroz y un shake de proteínas con waxy maice en la primera semana o arroz y pollo, variando según la voluntad del día, siendo que, en la última semana, sólo utilizé, de proteína, whey proteína con tecnología de ósmosis inversa.

La segunda comida se realizaba a las 09: 00 de la mañana, después de largas 2h y media de clase. En este momento, en las primeras semanas, he utilizado un sándwich con pasta de cacahuete y linaza acompañado de pechuga de pollo. Todo, obviamente, con bajas cantidades cerca de lo que es el offseason.

La hidratación en ese período ya pasaba los 3L de agua mineral y el estómago ya volvía como un molino.

Pues bien, al mediodía, cuando todos teóricamente estaría con un delicioso almuerzo de arroz, frijoles y carne o incluso puré de patatas con carne, allí estaba yo con otra droga de un. sacudir de proteínas acompañado de un poco de aceite de linaza y fin. Era ése sacudir que no llenaba ni un poco la barriga y, si quería, podría ser cambiado por comida sólida por el hecho de la facilidad.

A las 15:00 se realizaba mi comida pre-entrenamiento, en la cual en las primeras semanas todavía tenía una cantidad significativa de carbohidratos, algo alrededor de 80-90g, lo que para mí ya era extremadamente bajo, visto los niveles que estaba acostumbrado a utilizar normalmente en el offseason. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad,.

La debilidad en los entrenamientos eran bastante aparentes, ya que la utilización de cargas ridículamente más bajas que las habituales, repeticiones mucho más sufridas y así sucesivamente. Sin embargo, absolutamente normal era eso, pues, los niveles de glucógeno muscular eran cada vez más bajos y el nivel de Cetosis en el cuerpo también era extremadamente alto (por cierto, mi paladar y mi aliento de cetona que los digan ... rs!). Realizaba el shake inmediatamente después del entrenamiento que contenía normalmente el cerdo de maíz, algunos aminoácidos y proteína de suero aislado con tecnología de ósmosis inversa (VPX SRO).

En ese momento del campeonato, el hambre ya era tanta, aliada las tremendas hipoglicemias que sólo me quedaba esperar para la comida de las 19: 00h conteniendo un poco de carbohidratos de bajo / medio índice glucémico, algo en torno a 20-30g (que ni siquiera eso que llegaban en la última semana) con 90g de proteínas, normalmente dando 300g de pecho de pollo a la parrilla o tilapia.

Después de eso, más algunas horas y la última comida se hizo con caseína, maní y claras de huevo ... Confieso que esa comida realmente era la mejor del día, al final, por lo menos habría un poco de sabor debido a la caseína y al maní.

Por lo tanto, acabo de contar mi rutina, pero el foco de este artículo no es hablar de mi preparación en sí, sino sobre la uso de ergogénicos y hasta donde puede llegar la utilización de su uso.

En ese medio término, no quiero ser hipócrita y decir que la uso de ergogénicos no se utilizaron. Sin embargo, tampoco puedo ser hipócrita y decir que todo fue hecho sin el menor conocimiento. Por último, tampoco puedo ser hipócrita y decir que esto se aplicaría a cualquier individuo, principalmente en cantidades en las que se utilizaron algunas de ellas. Sin embargo, eso hace un paralelo con lo que estaba conversando con un colega esos días.

Él me indagaba sobre el uso de sustancias lícitas o no en la preparación para campeonatos, especialmente de culturismo y me preguntaba sobre las grandes cantidades que supuestamente eran necesarias para esas finalidades. Obviamente, las cantidades son exageradas si miramos desde el punto de vista que la mayoría de ellas no es fisiológica. Sin embargo, lo que pude responder fue que, a pesar de eso, esos factores de ergogénicos eran lo que menos importaba delante de la dedicación y protocolos correctos de entrenamiento, dieta, descanso y complementos.

Además, mucho de lo que iba a importar se refería a la forma en que se hacía la utilización y no necesariamente las cantidades.

Veo a diario muchos individuos utilizando diversos tipos de ergogénicos, sean hormonas, o simplemente "suplementos" vendidos legalmente o no. Utilizando además, en cantidades totalmente innecesarias. ¿Y sabe cuál es el más gracioso? Esos mismos individuos que acaban obteniendo menos resultados. ¿Y sabe por qué? Porque no tienen los protocolos correctos, sino un sentido común en el que cree que cuanto más, mejor.

En una conferencia, Dr. Paulo Muzy y que, por el sentido común, muchas veces podríamos juzgar las condiciones financieras del individuo por el tamaño del brazo, después de todo, teóricamente cuanto mayor sea éste, más significaría el gasto con ergogénicos, mostrando entonces las posibles condiciones financieras de la persona ... (Buena, dr! !!)

Índice del artículo:

  • La realidad y la pregunta que acabo de hacer es: ¿Hasta dónde va esa utilización de ergogénicos?
  • Video: ¿Qué son los Ergogénicos hormonas y quién debe usarlos

La realidad y la pregunta que acabo de hacer es: ¿Hasta dónde va esa utilización de ergogénicos?

Bueno, como atleta, puedo decir que esa utilización es un tanto inevitable y muchas veces no obedece si quiere los límites del propio cuerpo. Él necesita romper límites genéticos, límites físicos, límites psicológicos ... Y todo eso en muy poco tiempo, cueste lo que cueste. El resultado es que un atleta de élite difícilmente tendrá una vida larga sin algún tipo de problema físico, mental o, lo que es peor, los dos al mismo tiempo. Pero, esa fue la elección del atleta y él debe ser consciente de asumir las consecuencias de sus elecciones. Además, no puedo entrar en el mérito de elecciones en el ámbito profesional de cada uno. Si una vida está dedicada para eso, entonces que sea el 100%.

Pero, y para el laico, eso vale la pena? Por supuesto, puedo decir que no. Sin embargo, el uso indiscriminado de diversos tipos de sustancias y compuestos han sido cada vez más frecuentes por influencia de una sociedad que crea estereotipos, por un medio que crea personajes e incluso por conceptos propios de autoevaluación y egocentrismo. Y no es la tonta que cada vez más las tiendas de suplementos están con más productos que prometen, prometen y prometen, cada vez más el mercado paralelo de sustancias ha crecido, a pesar de toda "malla fina" que viene ocurriendo y, no es la que cada vez más las personas están sacrificando salud y bienestar por la apariencia de buena forma. Muchas se quiere de esas personas paran para analizar lo más ventajoso sería obtener resultados periódicos pero sólidos y preservando el bien mayor que es la salud que resultados provisionales inmediatos y sacrificando este regalo que naturalmente nos es dado.

Mis caros, para obtener un cuerpo bonito, para obtener una buena forma, no es necesario locuras. No es necesario hacer extravagancias, sino hacer lo correcto, tener disciplina, saber hasta dónde su cuerpo puede llegar y saber respetar los límites. Los cambios pueden fácilmente ocurrir día a día si hacemos lo correcto y, cuando menos esperamos, estaremos alcanzando nuestro objetivo. Y es sorprendente ver que eso REALMENTE ES POSIBLE.

Quiero hoy animaros a seguir el camino correcto. Para oír vuestros cuerpos y, por encima de todo luchar por sus objetivos.

Los buenos resultados, no tienen precio. Satisfacción propia por haberlos obtenido, tampoco!

Video: ¿Qué son los Ergogénicos hormonas y quién debe usarlos

Antes de finalizar el artículo, me gustaría dejar un vídeo que he grabado en el canal de consejos de musculación en Youtube hablando de lo que son los ergogénicos hormonales y quién es la gente que debe utilizar este tipo de producto. Si usted tiene interés en el asunto, vale la pena ver.

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conclusión

Ahora que ya sabes lo que son y para quiénes son indicados, vale reflexionar si te encuentras en el cuadro de personas aptas para usar "este tipo de ergogénico.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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