Aprende cómo hacer varias recetas de brownie fitness que además de ser muy sabrosas, son súper rápidas y fáciles de preparar.


Usted siente la falta de un dulce en su dieta?

Entonces te encantará saber más sobre el Brownie fitness, esta opción de postre ha conquistado a muchas personas y estamos seguros de que te conquistar también.

Seleccionamos las mejores recetas de brownie fitness para que su menú más ligero y saludable.

salida!

Brownie fitness: las mejores recetas

Brownie de chocolate

ingredientes:

  • 4 claras y 3 yemas;
  • 4 cucharas de edulcorante propio para horno y cocina;
  • 200 gramos de chocolate medio amargo cero azúcar;
  • 10 cucharadas de salvado de avena. Usted también puede sustituir por cualquier otro tipo de harina sin gluten como la harina de arroz o la harina de almendras;
  • 2 cucharadas de cacao en polvo cero azúcar;
  • 1 cucharada de levadura en polvo.

Modo de preparo:

  1. El primer paso es derretir el chocolate medio amargo y separarlo en dos partes. libro;
  2. Bata los huevos con el edulcorante hasta que se convierta una crema homogénea y clara;
  3. Agregar el cacao y mezclar bien;
  4. Añadir la mitad el chocolate medio amargo;
  5. Cubra una forma rectangular con papel mantequilla y vierta la masa;
  6. Asa en horno precalentado a 180 grados por cerca de 30 minutos;
  7. Dejar enfriar y cortar el brownie en cuadraditos para servir.

Brownie con linaza y castaño

ingredientes:

  • 100 gramos de harina de linaza;
  • 50 gramos de azúcar moreno;
  • 160 gramos de coco rallado light;
  • 10 huevos;
  • 120 gramos de cacao en polvo;
  • 120 gramos de mantequilla (margarina light u otra opción saludable a su elección);
  • 4 plátanos verdes;
  • 1 platillo de castañas de paradas picadas;
  • Frutas secas en pedazos a gusto.

Modo de preparo

  1. Lave las 4 unidades de plátanos verdes y lleve a cocinar en una olla de presión con agua suficiente para cubrirlas. Cocine por 10 minutos;
  2. Desconecte el fuego, deje enfriar y pelado para golpear la licuadora hasta que se convierta en una crema homogénea;
  3. Añadir el resto de los ingredientes y batir;
  4. Lleve al horno precalentado por unos 25 minutos.

Receta de brownie fitness con suero Protein

ingredientes:

  • 1 scoop de proteína de suero aislado o concentrado sabor de chocolate;
  • 2 claras de huevo;
  • 1 cucharada de pasta de cacahuete;
  • 200 gramos de castaña del cajú sin sal picada;
  • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
  • Azúcar sucralosa propia para horno y cocina.

Modo de preparo:

  1. En un tazón coloque todos los ingredientes y mezcle bien;
  2. Llevar a hornear en una forma forrada con papel mantequilla durante unos 30 minutos hasta que se da cuenta de que la cáscara está crujiente.

Brownie de sartén

ingredientes:

  • 1 clara
  • 3 cucharadas de goma de tapioca
  • 1 cucharada (de postre) de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada (de postre) de chia
  • 1 cucharada (de postre) de crema de avellana sin azúcar
  • 1 cucharadita de edulcorante sucralosa propia para horno y cocina

Modo de preparo

  1. Mezclar bien la clara con la tapioca y añadir los demás ingredientes mezclando hasta que sea homogéneo;
  2. Lleve la masa a una sartén antiadherente. Usted puede untar con un poco de aceite o aceite de coco antes de freír la masa;
  3. ¡Dale la masa a fuego bajo de un lado y después del otro y listo! Su delicia de brownie fitness ya puede ser saboreada.

Brownie de patata dulce

ingredientes:

  • 400 gramos de patata dulce;
  • 60 gramos de harina de trigo sarraceno;
  • 60 gramos de almendras molidas;
  • 1 pizca de sal;
  • 4 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar;
  • 4 cucharadas de gelatina de arroz (que se puede encontrar en las tiendas de productos naturales);
  • 1 cucharada de aceite de coco;
  • Cacao en polvo para espolvorear;
  • 15 unidades de támaras sin hueso.

Modo de preparo:

  1. Pelar las patatas, cortarlas en cubos y llevarlas a cocinar hasta que estén blandas;
  2. Bata la patata dulce junto con las dátiles hasta que quede una crema homogénea. Añadir los demás ingredientes y mezclar bien hasta que todos los ingredientes estén interconectados;
  3. Coloque la masa en una forma forrada con papel mantequilla y ligera para hornear en horno precalentado a 180 grados durante unos 30 minutos;
  4. Deje enfriar un poco, desinforme y corte en cuadraditos;
  5. Para finalizar espolvorear un poco de cacao en polvo.

Brownie de fresa

ingredientes:

  • ½ taza de yogurt natural;
  • 80 gramos de chocolate con un 85% de cacao picado;
  • ¼ taza de aceite de coco;
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar;
  • 2 huevos;
  • ½ taza de azúcar morena;
  • ½ taza de harina de arroz;
  • 1 cucharada de levadura química;
  • 1 cuchara (café) de vainilla en polvo o esencia;
  • 1 pizca de sal.

Modo de preparo:

  1. Coloque el yogurt y el chocolate picado en una olla y lleve al fuego bajo revolviendo siempre para derretir el chocolate;
  2. En un tazón mezclar el resto de los ingredientes dejando la levadura por último;
  3. Añadir el chocolate derretido con el yogurt y mezclar bien;
  4. Llevar la mezcla para hornear en horno precalentado a 180 grados durante unos 30 minutos hasta que la cáscara quede crujiente y el interior suave.

Como usted puede ver hay muchas formas creativas de saborear un postre ligero y saludable como el brownie fitness, es sin gluten, sin lactosa y tiene bajas calorías.

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¡Más atención! Para aprovechar todos los beneficios de este postre, mantenga una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física.

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