La condromalacia patelar, a pesar de ser una enfermedad de nombre complejo, está entre los problemas ortopédicos más comunes y frecuentes, principalmente entre los practicantes de deportes, en innumerables modalidades. Esta enfermedad, de nombre más popular "síndrome patelo-femoral", es de orden crónico que causa la degeneración del cartílago de la superficie posterior del patelar, además de los cóndilos femorales.

La condromalacia patelar tiene diversos síntomas que varían desde dolores en la rodilla, en su parte profunda, dolor alrededor de la patela, generación de procesos inflamatorios locales, estallidos y crepitaciones. Estos síntomas, cuando se toman en consideración y cuando ocurren en niveles grandes, pueden interferir directamente no sólo en la práctica de actividades físicas, sino en el día a día, haciendo que muchas imposibilidades pasen a ocurrir aquel individuo.

Entre los movimientos más propensos a causar dolor, están los que hacen la flexión de la rodilla y aplican algún tipo de sobrecarga a él, como subir escaleras, el ciclismo, saltos y así sucesivamente. Tal vez sea por eso que la gran mayoría de las personas y de los profesionales hayan refutado por el agachamiento libre. Pero, ¿es que puede realmente ser perjudicial? ¿Será que la forma en que lo utilizamos es que no es adecuada? Deberíamos tener grados de limitación al ejecutar ese ejercicio o simplemente retirarlo de nuestra rutina?

Índice del artículo:

  • El agacharse en los deportes X Condromalacia patelar
  • Los estímulos de la musculación y del agachamiento en la condromalacia patelar

El agacharse en los deportes X Condromalacia patelar

El agachamiento, por su complejidad y al mismo tiempo simplicidad y naturalidad, es uno de los ejercicios más utilizados en diferentes modalidades. En la musculación, él tiene énfasis en los miembros inferiores. Trabajando estructuras inferiores que varían desde el iliopsoas, a los cuadriceps, a los músculos femorales, músculo sartorio, grácil, aductores y abductores de la pierna, glúteo, entre otros tantos, es de extrema valor tanto en procesos de ganancia de masa muscular, como de reducción del porcentaje de grasa.

Sin embargo, individuos que poseen condromalacia patelar, normalmente quedan obtusos al agachamiento y, impedidos por algún profesional o por cuenta propia, con la justificación de que el agachamiento puede sobre sobrecargar la rodilla.

sin embargo, esta es una inversión! El primer motivo a justificar esto es el agachamiento NO SER un ejercicio que deba tener como articulación principal las rodillas, y por lo tanto la sobrecarga no debe ser aplicada en grandes cantidades a ellos.

En segunda instancia, se sabe que ejercicios de cadena abierta (como la silla extensora) no son interesantes a individuos portadores de condromalacia, pero ejercicios de cadena cerrada son mucho mejores en este caso. A pesar de ello, se debe tener cierto cuidado a la hora de la realización de esos movimientos. Las angulaciones requeridas en cada ejercicio pueden variar mucho de acuerdo con el grado de la condromalacia, con la individualidad biológica y con la angulación en sí del ejercicio. El Leg. 45º, por ejemplo, a pesar de ser un ejercicio de cadena cerrada, es mucho más propenso a generar lesiones en la rodilla que el leg press 90º. Es por eso que en la fase concéntrica se hace conveniente la ayuda de un socio para retirar la plataforma del equipo de la fase más baja del movimiento, donde hay mayor sobrecarga en la rodilla.

El propio agachamiento libre también requiere cuidados especiales: Se sabe que las angulaciones de 0 a 90º pueden beneficiar al cuadríceps en mayor proporción, además de solicitar músculos como el vasto lateral. Sin embargo, en el caso del portador de contromalacia patelar, se recomienda una utilización de angulaciones mayores que 90º, con el llamado agachamiento a fondo. Esto es porque, en esas amplitud, se consigue una mejor solicitud de los glúteos, de los otros músculos posteriores del muslo como el bíceps de la pierna, el semimembrnáceo y el semitendídeno. Además, se recluta mucho la región lumbar y de la articulación de la cadera y también los músculos adductores de la cadera, lo que hace que la sobrecarga patelar sea extremadamente menor.

Los estímulos de la musculación y del agachamiento en la condromalacia patelar

El agachamiento libre y la musculación en general pueden y de hecho estimulan la síntesis proteica en innumerables estructuras del cuerpo. Además del músculo, estos ejercicios estimulan otras regiones como las articulaciones, los ligamentos y los tendones. Esto hace que, directamente, podamos pensar no sólo en un fortalecimiento, sino una parte de regeneración.

Por analogía, por ejemplo, se observa mayor densidad ósea en la región lumbar de la mayoría de los powerlifters, comprobando la osteogénesis, en el caso. De la misma forma, los beneficios añadidos a la región de la rodilla frente a la utilización de los protocolos correctos, tiende a suceder. Estos acontecimientos pueden hacer de la musculación un deporte muy seguro y, por lo demás, mucho más seguro que deportes que presentan grandes impactos, como el voleibol, el baloncesto y el propio fútbol.

Obviamente, para que esto ocurra, se hacen necesarios protocolos dietéticos y de periodización adecuados y coherentes al entrenamiento en sí.

conclusión:

Es posible concluir que el agacharse libre es un ejercicio que puede contribuir al tratamiento de la condromalacia patelar y para la obtención de resultados sólidos en sí, desde que ejecutado de la manera correcta y dentro de las limitaciones individuales (obviamente, buscando protocolos que posibiliten el progreso).

Algunos de los motivos que se deben a estos beneficios son del agachamiento ser un ejercicio que no debe ser enfatizado en las rodillas, sino en la cadera y en el lumbar, en especial, un ejercicio que permite mayores amplitudes que 90º, haciendo que el individuo tenga mejor activación de regiones como la posterior de las piernas, por ser un ejercicio de cadena cerrada.

Por lo tanto, no sea inconsecuente y busque sí ayuda médica SIEMPRE, pero considere la opinión de un buen educador físico que esté cualificado para lidiar con su caso.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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