Sabemos que la musculación y los resultados en la misma están fundamentados en tres pilares fundamentales e insustituibles. Son ellos: El entrenamiento adecuado, la nutrición adecuada y el descanso adecuado. De nada sirve si estos tres principales puntos no están individualmente ajustados con las necesidades individuales de la persona y sinérgicos entre sí.

Pero un asunto que muchos quedan en duda es en cuanto al descanso / recuperación del cuerpo. La mayoría de la gente cree que el descanso es sólo cuando dormimos ... Y realmente, ese es uno de los mejores descansos para el cuerpo y la mente ... Pero hay otras formas de relajar su cuerpo y que te harán descansar tanto el cuerpo, mente.

Entre estas formas, podemos mencionar el uso de terapias o tratamientos auxiliares en los que pueden directamente, o indirectamente, reflejar en mejores resultados por afectar aspectos físicos, mentales e incluso nutricionales. Hoy, conoceremos tres principales terapias y sus aplicaciones, así como sabremos sus mecanismos de actuación para un practicante de musculación.

Esas son sugerencias en las que usted podrá insertar en su rutina, mejorando no sólo sus resultados, sino su salud y su calidad de vida de una manera general.

Índice del artículo:

  • 1- Shiatsu
  • 2- Quiropráctica
  • 3- Osteopatía

1- Shiatsu

la shiatsu se deriva de métodos creados en Japón en el siglo XIX y XX, mostrando un gran espacio de consecuencia y mejoras. Desde sus inicios, posee innumerables técnicas, estilos y formas de aplicaciones, así como las artes marciales y sus variaciones también.

Su nombre se refleja en el vocablo Presión (atsu) y los dedos (Shi), por lo que, por supuesto, podemos percibir que su principal acción es a través de la manipulación de los dedos presionando lugares específicos del cuerpo.

Hay muchos métodos de Shiatsu hoy en día, como el tradicional método Namikoshi, el método Koho, el Zen Shiatsu, el método Shiem (que se realiza en Brasil), entre otros varios esparcidos por todo el mundo, especialmente frente a las grandes difusiones brasileñas.

El Shiatsu tiene innumerables aplicaciones donde puede visar la salud colectiva o individual y tratar desde problemas físicos hasta psicológicos. Es importante señalar que, cuando se habla de problemas físicos, se habla tanto de los relacionados con los órganos (como riñones, hígado, etc.) como los musculoesqueléticos.

El principio del shiatsu es la presión de los dedos donde a través de ellas y del uso de conceptos como el de la medicina china, se logra realizar maniobras, o mejor, presiones en lugares que harán que el cuerpo desencadene reacciones que beneficien los problemas a ser tratados. Además, se puede utilizar como método de relajación.

Esta puede ser una excelente opción para el practicante de musculación por presentarse como método de mejora musculoesquelética e incluso de relajación, lo que es esencial para mantener la buena alineación del cuerpo y su estabilidad.

2- Quiropráctica

la quiropráctica es reconocida por la Organización Mundial de la Salud como profesión y se ocupa del diagnóstico, prevención y tratamiento del sistema neuro-músculo-esquelético y de las causas y efectos de estos desórdenes en la salud de una manera general.

La quiropráctica no trata específicamente de la columna vertebral, pero ese es el punto principal, pues ese es el centro de las transmisiones en el cuerpo entero (conducción).

La quiropráctica se ocupa de las maniobras en las que no son específicas en la columna vertebral, pero en el cuerpo entero, promoviendo la reorganización de esas estructuras que se encuentran en desorden, alineando el cuerpo mejorando aspectos físicos, mentales, emocionales y psicológicos.

No se lee únicamente con maniobras de "estallido", pero también puede hacer uso de equipos específicos para promover los resultados deseados.

Sin lugar a dudas, hoy esta es una de las mayores terapias usadas por fisiculturistas del mundo entero, justamente por la sensación de relajación, realineamiento y auxilio en la postura que trae. Sin embargo, esta no es una terapia que necesite restricciones específicas o que utilice muchos métodos y filosofías alternativas.

Ciertamente, si usted nunca tuvo la oportunidad de realizar la quiropráctica, intentar! Usted verá cómo la sensación de bienestar es extremadamente grande y por hora duradera, todavía verá cómo su rendimiento físico mejorará gritantemente.

3- Osteopatía

Muchas veces confundida con la quiropráctica, la osteopatía es un sistema de atención primaria de salud que trata diversas disfunciones sin la ayuda de métodos médicos como el uso de fármacos o incluso la cirugía. Se utiliza de técnicas terapéuticas manuales como manipulaciones del sistema musculoesquelético para promover sus efectos.

Se desarrolló en el siglo XIX, considerada una disciplina alternativa no convencional que utiliza enfoques holísticos la cual cree que con estímulos físicos, se logra la regeneración de problemas existentes.

En el caso, ella puede tener diversos campos de actuaciones trabajando desde el uso de las maniobras hasta con el uso de equipos específicos (agujas, bastones, etc), en los cuales promueven los efectos pretendidos por el terapeuta.

Se trata de problemas posturales, viscerales informativos, entre otros, a depender del tipo de osteopatía buscada frente a la necesidad específica.

La osteopatía también viene siendo muy usada por grandes atletas del mundo entero, entre los que, Eduardo Correa, brasileño, siempre elucida en sus conferencias la eficacia de la misma contra prevención y rehabilitación de sus lesiones

conclusión:

Sabemos que las terapias no serán los pilares de los resultados en la musculación. Sin embargo, si usted realmente quiere buenos resultados, de manera diferencial, pueden ser estrategias importantes para hacerlo tener un mejor desarrollo y mejorar su calidad de vida.

Muchos consideraron sólo gastos, sin embargo, verlos como formas de inversión, después de todo, su salud es su mayor bien.

Buenos entrenamientos!

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