Sin lugar a dudas, la culturismo es uno de los deportes que más puede proporcionar beneficios para sus practicantes.

Esto es porque está directamente relacionada con aspectos físicos, bioquímicos y psicológicos, además de sociales, trayendo innumerables puntos positivos y mejoras de una manera general.

Entre los innumerables beneficios, podemos citar las mejoras en las aptitudes físicas, las mejoras en los diversos sistemas del cuerpo, la mejora en la convivencia con las personas a su alrededor e incluso en la autoestima.

Sin embargo, estos beneficios sólo son posibles frente a cuidados que no involucran únicamente la práctica de actividades físicas, sino todo lo que rodea su vida, incluyendo la alimentación, el descanso, la calidad de vida y, por supuesto, los cuidados generales que, usted debe tener con su salud.

Especialmente hablando de personas que buscan un buen y / o alto rendimiento con la práctica de musculación (no estamos hablando necesariamente de atletas), la práctica intensa de tales actividades y la utilización de métodos diversos para alcanzar ese fin hacen que esos cuidados sean aún más necesarios, a fin de prevenir e incluso identificar posibles perjuicios que puedan ocurrir en su cuerpo, haciendo que la musculación sea de hecho un deporte benéfico y no una destrucción para su cuerpo.

Por lo tanto, hoy hablaremos acerca de algunos puntos que usted debe tener cuidado con su salud a fin de, junto con la práctica de la musculación, traer beneficios a su cuerpo.

Puntos que a menudo se descuidan por la mayoría de las personas y que deberían recibir una atención considerable.

Índice del artículo:

  • 1. Los cuidados con exámenes biomecánicos
  • 2. Los cuidados con exámenes hormonales
  • 3. Cuidado de la alimentación
  • 4. Cuidados del sistema cardiovascular
  • 5. Cuidados de los huesos
  • 6. Salud mental

1. Los cuidados con exámenes biomecánicos

Antes que nada y, aunque ya practique la musculación, es fundamental que usted entienda la necesidad de tener condiciones biomecánico ideales para tal práctica y aún, que esas condiciones sean adecuadas para usted. ¿Parece complejo? Sí y, de hecho,!

En general, existen patrones de movimientos que son típicos de los seres humanos. Sin embargo, de manera individual, presentamos diferentes formas de hacer esos movimientos.

Pero las discrepancias de movimientos pueden suponer un riesgo para la musculación. Esto normalmente está asociado con alguna falta de flexibilidad en un grupo muscular, pero otros problemas también pueden existir y es necesario identificar y corregir estos movimientos antes de salir por ahí tirando cargas.

práctica culturismo con movimientos inadecuados pueden hacer que su problema sea aún más agravado y, lógicamente, eso no es nada interesante.

Por lo tanto, es esencial que usted pueda tener evaluaciones con cierta frecuencia sobre sus condiciones biomecánicas, a fin de evaluar posibles mejoras o empeoramientos en sus deficiencias y también aptitudes. Esto garantizará una práctica más segura y eficiente de la modalidad.

Un buen equipo multidisciplinario, pudiendo, incluso, involucrar buenos fisioterapeutas son el ideal en este caso.

2. Los cuidados con exámenes hormonales

Las hormonas son moléculas producidas y secretadas por glándulas y, en general, son una "ayuda del sistema nervioso central".

Como ese sistema comandante no puede moverse, él envía señales y, quien hace esas señales son justamente esas hormonas que pueden ser secretadas lejos o cerca del tejido fino (s) objetivo (s).

la hormonas son responsables de todo el metabolismo del cuerpo y que ellos definirán qué hacer, a la hora que hacer y, cómo hacer, de manera inmediata o tardía, a depender de la hormona y de la situación fisiológica.

Siendo de extremo comando para el cuerpo, ellos tienen que estar funcionando adecuadamente. Esto porque, sus procesos de síntesis, de degradación entre otros varios dependen de una estabilidad para que usted tenga buenos resultados en la musculación.

Muchas personas creen que tienen problemas hormonales por simplemente no adelgazar. En realidad, casi nunca están! Sin embargo, otras personas que no tienen idea están con algún tipo de problema hormonal.

Especialmente si usted hace uso de medicamentos y / o ergogénicos hormonales, es interesante que haga constantes exámenes para evaluar cuánto está o no interfiriendo en sus ejes y qué es necesario hacer en cada caso.

Obviamente, por ser un asunto extremadamente complejo, es más que fundamental que usted pueda buscar ayuda profesional debidamente calificado para tales evaluaciones.

3. Cuidado de la alimentación

Buena parte de los practicantes de musculación hoy saben de la importancia de la alimentación para el buen desarrollo en la musculación. Sin embargo, todavía hay muchos que descuidan este importante punto.

la pienso es que proporcionará todos los sustratos necesarios para que su cuerpo pueda desempeñar los papeles esenciales para todos los procesos fisiológicos. Y, por lo tanto, lo que usted come es lo que usted será.

Incluso muchas de las personas que se preocupan por la alimentación, olvidan puntos importantes. Normalmente, se acuerda de consumir macronutrientes en las cantidades y tipos ideales así como los micronutrientes.

Sin embargo, se olvidan de las buenas prácticas de manipulación de los alimentos, de la compra de alimentos con procedencias y de las calidades de los mismos vista las condiciones microbiológicas.

Se olvidan también del buen almacenamiento de los alimentos, de proporcionar una buena digestibilidad al cuerpo entre otros puntos.

Por lo tanto, la pienso puede ser considerada clave para su salud y, consecuentemente para su desempeño y desarrollo con la práctica de la musculación, sea cual sea (es) su (s) objetivo (s).

4. Cuidados del sistema cardiovascular

Hoy, todavía es ley en la mayoría de los estados un examen cardiaco o un examen médico a ser dejado o hecho en la academia con el aval del médico para la práctica de actividades físicas, a pesar de que, como todo en Brasil, eso no es seguido como debería.

Sin embargo, obviamente, esto no garantiza grandes cosas, y los problemas cardíacos pueden ocurrir muy fácilmente y, cuando menos esperamos.

De esta manera, es esencial que constantemente o, con cierta periodicidad, sea posible la realización de exámenes que puedan asegurar la buena condición de su sistema cardiovascular, especialmente si usted tiene antecedentes de enfermedades familiares y / o ya ha sufrido (sufra) de algo de ella naturaleza.

5. Cuidados de los huesos

Es muy común observar a las personas que sufren en los días actuales de problemas relacionados con los huesos, como la osteoporosis, desgastes entre otros.

No sólo debido a la alimentación, pero hábitos diversos como el consumo de alcohol, el tabaquismo la falta de la práctica de actividades físicas, y aún, el sobrepeso, que es muy fácil de encontrar, estos problemas se agravan aún más.

Especialmente en el público femenino, es posible ver una incidencia aún mayor de estos casos relacionados a osteoporosis tanto que, una de tres mujeres ya puede ser identificada como portadora de la enfermedad.

Esto se debe al hecho de la caída de estrógeno a lo largo de su vida (recordando que, esta es una importante hormona involucrada con el metabolismo óseo) ocurre y, por lo tanto, el desgaste y la pérdida de calcio en los huesos aumentan.

Estos problemas, sin embargo, no se ven sólo en edades avanzadas, pero cada vez son más ocurrentes en personas nuevas, mostrando la relevancia de la situación.

Es esencial que exámenes para la identificación temprana de posibles problemas óseos puedan ocurrir y, aunque no haya ninguna de estas enfermedades todavía, es esencial que las debidas prevenciones puedan ocurrir.

Para que estos exámenes sean hechos, recomendamos que busque buenos ortopedistas, si es posible, que tengan conocimiento deportivo también.

6. Salud mental

Hablar de salud mental para muchos es hablar de locura y sanidad, cuando en realidad, está lejos de eso. La salud mental no quiere decir acerca de una persona a la que esté fuera de sí.

Por el contrario: personas cada vez más instruidas y en perfecta sanidad ha presentado problemas psicológicos debido al estrés del día a día, las preocupaciones de una manera general y al muno frenético al que viven.

La musculación puede ser muy interesante sí en el auxilio del control de esos males. Sin embargo, hay que decir que las presiones sociales la hacen un cuchillo de dos filos: al mismo tiempo que ella ejerce beneficios, puede ser extremadamente negativa, visto la exigencia social de un buen cuerpo, la necesidad de autoafirmación, las miradas a su alrededor ... Todo esto hace que, queriendo o no, el individuo sea afectado.

Así, el acompañamiento de sus condiciones psicológicas es fundamental, después de todo, una mente fuerte reflejará en un cuerpo fuerte y, por lo tanto, usted consigue mejores resultados así..

Una persona a la que le importa su mente podrá tener ideas más claras, superar sus límites y trazar una barrera en lo que la hace mal. Todo esto reflejará directamente en cómo obtendrá resultados con la musculación.

Por lo tanto, no tenga miedo de buscar un psicólogo. Las terapias hoy en día son muy recomendables para todos los individuos que quieren una salud completa!

conclusión:

Hoy, conocemos algunos de los aspectos más básicos de cuidado que usted debe tener con su salud. Obviamente, hay muchos otros puntos que podrían ser mencionados, pero, estos están entre los INDISPENSABLES, siendo que todos los complementos posibles son siempre bienvenidos.

Por lo tanto, no descuida los puntos que puedan traer perjuicios a menudo irreversibles!

Buenos entrenamientos!

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