Cada vez más personas de diversas edades, clases sociales son sorprendidas por las más diferentes enfermedades posibles y existentes hoy. Esto porque, los hábitos de vida del ser humano se han modificado, haciendo que acarree perjuicios en esos cambios, que no siempre son para mejor.

La falta de la práctica regular de las actividades físicas hoy en día puede considerarse uno de los pilares del aumento de estas varias enfermedades. La propia inactividad física hace que el cuerpo pierda funciones indispensables para su buen funcionalmente, como los propios patrones de movimiento en el cuerpo.

Muchas son las enfermedades que pueden someter a los seres humanos, pero algunas de ellas han llamado mucho la atención por la altísima incidencia. Entre las enfermedades que han crecido mucho y destacado por los índices de pérdidas en la calidad de vida de las personas y también por los índices de problemas relacionados con la mortalidad, diabetes, la hipertensión y los problemas cardiovasculares.

Entre las formas de tratamiento, como las intervenciones médicas, un factor que definirá el éxito o el fracaso de esos mismos controles es la modificación de hábitos de vida de un individuo, o sea, él necesitará comer mejor, necesitará tener un mejor descanso y necesitará practicar actividades físicas, punto que tal vez sea el más importante.

Y para entender un poco mejor sobre cómo la musculación puede ayudar a las personas que poseen estas enfermedades, este es un artículo que hablará mejor sobre cada una y sobre cómo la musculación afectará positivamente cada enfermedad. Entendemos a continuación.

Índice del artículo:

  • diabetes
  • Hipertención arterial
  • Los problemas cardiovasculares

diabetes

Es una enfermedad la cual puede ser caracterizada por problemas en el aprovechamiento de glucosa por el cuerpo, debido a la ausencia de secreciones insulínicas, pero el no aprovechamiento de la hormona, siendo por lo tanto el problema en los receptores celulares. El principal diagnóstico de laboratorio para definir el individuo diabético es que la glucemia en ayunas es mayor que 99 mg / dl de glucosa en ayunas de al menos 12 horas.

Hay dos tipos de diabetes, el tipo I y el tipo II.

  • En el tipo I: el individuo normalmente la tiene desde cuando nace. Se caracteriza por la ausencia en la producción de insulina por el páncreas, debido a problemas autoinmunes en sus células. Así, ese individuo tiene que usar de manera exógena (externa) la insulina para que pueda tener mejor captación de glucosa;
  • Tipo II: más común y más asociado a los hábitos de vida del individuo, y que normalmente se da en individuos mayores de 30 años, se caracteriza por la secreción de insulina "normal" y, a veces incluso en cantidades excesivas (lo que puede generar exceso de trabajo pancreático y muerte de sus células de manera precoz), pero una ausencia en la respuesta celular a la hormona, haciendo que la glucosa no entre en las células insulinodependientes. El individuo también se queda con un cuadro de hiperglucemia. En este caso, normalmente se utilizan medicamentos hipoglucemiantes, pero la insulina puede ser necesaria si el páncreas está dañado.

Especialmente la diabetes tipo II debe y debe ser tratado con cambios en los hábitos de la persona. Por eso, la alimentación correcta servirá como respuestas glucémicas negativas, como mecanismo en el control de las tasas de glucosa en la sangre y podrá ser una herramienta para el control en esa subida brusca de glucosa sanguínea durante diversos momentos del día, especialmente en los momentos después de la comida. Las actividades físicas ayudarán en los factores hipoglucemiantes, en la sensibilidad a la insulina y en la mejora en la síntesis de glucógeno, por los mecanismos de supercompensación. Las actividades físicas también ayudan en la reducción de grasa corporal, que ha sido asociada, especialmente con la diabetes tipo II.

Especialmente hablando de la musculación, puede ser de extrema importancia durante el tratamiento, o incluso en la prevención de estas enfermedades. Hoy en día, se considera una variable que puede ser utilizada de manera muy inteligente y puede sorprendentemente traer resultados increíbles, e incluso mejores que los ejercicios aeróbicos.

En primer lugar, los ejercicios por sí solos son hipoglucemiantes. Además, ellos hacen que se aumente la respuesta a la insulina, ya que él "forzará al cuerpo" a gastar más energía y éste se sentirá con la "obligación" de captar más energía, especialmente en el tejido muscular que es insulinodependiente.

La musculación también estimulan hormonas como el GH, que es altamente lipolítico, o sea, estimula la quema de grasa corporal, haciendo que haya menor resistencia a la insulina.

Por último, otro factor observado de la musculación para diabéticos es el aumento de la vascularización capilar, contribuyendo para que haya mejor circulación.

Hoy, las recomendaciones formales de musculación para la población diabética es de una práctica semanal de alrededor de 50 minutos tres veces a la semana, pero eso no es regla absoluta: Todo variará de acuerdo a sus necesidades individuales, condiciones físicas, objetivos, respuestas al entrenamiento, entre otros..

Es importante recordar que los individuos diabéticos deben tener su glucemia monitoreada antes de las actividades físicas. Los niveles muy altos o muy bajos de glucosa sanguínea (especialmente para los que usan insulina externa) no piden actividades físicas, por el contrario, en ese momento pueden ser perjudiciales y se hace necesario un control previo de la misma.

Monitorear la glucemia después del entrenamiento es también importante no sólo por cuestiones de salud, sino para entender los impactos generados por el entrenamiento y su eficiencia.

Hipertención arterial

Otra enfermedad que se ha diseminado en individuos cada vez más temprano es la hipertención arterial, conocida como "presión alta". Esta enfermedad normalmente se caracteriza por presiones arteriales mayores que 130 por 80 mm / Hg, es decir, presiones conocidas como superiores a "trece por ocho", siendo que las presiones normales son de aproximadamente 120 por 80mm / Hg, o "doce por ocho ".

La hipertensión puede ser generada por factores genéticos, debido a los hábitos de vida, entre otros factores. Entre ellos, muchas personas creen que el consumo excesivo de sodio es el principal factor, lo que no puede descartarse por completo. Pero, puntos como la obesidad en sí y la propia inactividad física, aliados al estrés, pueden ser factores mucho más agravantes y propensos a generar la hipertensión arterial.

La hipertensión arterial puede ser tratada mediante el uso de medicamentos o fitoterápicos, pero los hábitos de vida deben necesariamente ser alterados. Primero que el individuo necesitará repasar su dieta. Después de eso, los ejercicios físicos son que demandarán control bajo ella.

No es recomendable la práctica de actividades físicas aerobias por individuos que tengan hipertensión arterial. Esto es porque pueden generar aún más aumento en la misma durante la práctica, causando incluso el óbito de esas personas en casos extremos y sin el debido acompañamiento profesional.

la musculación han demostrado gran eficacia en el control de esta enfermedad, porque tiene la capacidad de ser hipotensivos por efectos rebote aún no bien entendidos. Se desconfía que por él aumentar las presiones durante las actividades físicas, con la relajación muscular post-entrenamiento, habrá un mecanismo rebote y vasodilatador, reduciendo así la presión arterial.

Así como en el caso del diabético, estos ejercicios deben ser acompañados por individuos debidamente capacitados. La presión arterial también debe ser evaluada antes, durante (si es necesario) y después de las actividades físicas (con el individuo en reposo) a fin de mejor control en la prescripción de actividades físicas y también por cuestiones de prevención.

La práctica semanal también de por lo menos 3X en la semana están entre las recomendaciones formales de actividades resistidas con pesos para ese grupo de individuos.

Los problemas cardiovasculares

Problemas cardiovasculares son la definición genérica para varios problemas que pueden ser desde cardiacos, vasculares o una mezcla de ellos, normalmente más común.

Entre las enfermedades más comunes encontradas en este grupo general de enfermedades, están: arteriosclerosis, que se refiere a la pérdida de elasticidad en los tejidos vasculares, aterosclerosis que es la obstrucción y / o la obstrucción del flujo sanguíneo en los vasos, responsable de las enfermedades isquémicas, el infarto agudo de miocardio, el infarto fulminante, las enfermedades coronarias y etc.

Se sabe que tanto los factores genéticos (que no son modificables, pero pueden ser atenuados), cuanto los factores modificables, relacionados al estilo de vida del individuo, pueden hacer que haya mejoría o empeoramiento en su cuadro.

Entre los factores genéticos, podemos citar el envejecimiento (avance de la edad), la genética y el género del individuo, ya que se sabe que los hombres han demostrado mayores propensión al desarrollo de enfermedades cardio circulatorias. Los factores modificables son las dislipidemias (que pueden generar la aterosclerosis, el aumento excesivo del colesterol, el aumento de propiedades inflamatorias en los vasos sanguíneos, etc.), la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial, el tabaquismo y el propio sedentarismo.

En este caso, la musculación también es más seguro que ejercicios aeróbicos, por los mismos motivos. Los beneficios alcanzados también son próximos y por los mismos mecanismos que en el caso de la hipertensión arterial. Sin embargo, aún se observa una mejora en el rendimiento cardíaco en sí, así como en el propio tejido cardíaco. Sin embargo, para que haya real eficacia en esta práctica, el individuo también debe ser acompañado antes y después del entrenamiento, tener su presión arterial debidamente aferida y los latidos cardíacos también, lo que, en reposo, deben estar en torno a 65bpm.

En concreto, los ejercicios pueden contribuir con la reducción en la frecuencia cardíaca de reposo, disminuyendo la presión de reposo; mejorando el consumo de oxígeno, aumento del metabolismo basal, mejora en el volumen sistólico, de retorno de sangre al corazón y de la función pulmonar y mejora en la función ventricular.

Cualquier cambio durante las actividades físicas en el estado de bienestar del individuo con problemas cardiovasculares deberá ser atentamente observado por el profesional que acompaña al individuo y cuando sea necesario, los ejercicios deben ser suspendidos. Tanto el profesional como el individuo, jamás deben ser negligentes con ese factor, pues él puede traer serias consecuencias, como el óbito

conclusión:

La musculación es una práctica de actividades físicas que demuestra no sólo beneficios estéticos, pero puede traer beneficios que ayudan en el tratamiento y la prevención de numerosas enfermedades, entre ellos la diabetes, la hipertensión arterial y los problemas cardíacos.

Sin embargo, para que tenga buena eficiencia, se hace necesario el acompañamiento multidisciplinario (médico, nutricionista, educador físico, psicólogo, fisioterapeuta, etc.) y un cambio postural en las actitudes y hábitos del individuo, incluyendo su alimentación, uso de drogas, resto. De lo contrario, no presentarán los beneficios que pueden alcanzarse en gran medida.

Buenos entrenamientos!

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