Índice - Qué ver en este artículo sobre la fosfatidilserina:

Contenido de este artículo

  • 1 ¿Qué es:
  • 2 Para qué sirve Fosfatidilserina:
  • 3 Funciones:
  • 4 6 Beneficios de la fosfatidilserina:
  • 5 Alimentos ricos:
  • Las principales fuentes de fosfatidilserina son:
  • 7 Suplemento:
  • 8 Cómo tomar y dosificar:
  • 9 Posibles efectos colaterales:
  • 10 Contraindicaciones:

Qué es:

La fosfatidilserina es una molécula conocida como fosfolípido, estos fosfolípidos son componentes de la membrana celular formados por una unión de un ácido graso con un fosfato.

En la membrana celular los fosfolípidos se disponen de forma que el grupo fosfato quede en la parte externa y el lípido en la parte interna de la membrana así ocurren las interacciones del interior de la célula con el medio externo.

La fosfatidilserina es el fosfolípido más encontrado en las células cerebrales, el 50% de toda la cantidad de fosfatidilserina está en el cerebro y el otro 50% está presente en las membranas de otras células corporales como la retina, pulmón, hígado, riñones.

Para qué sirve Fosfatidilserina:

El uso de la fosfatidilserina está indicado para la pérdida de memoria y concentración, actúa directamente en las células cerebrales y del sistema nervioso ayudando a combatir el desgaste natural que ocurre debido al envejecimiento.

Ha sido muy utilizada en el tratamiento de enfermedades degenerativas del sistema nervioso como Mal de Parkinson y Alzheimer, en estos casos, la fosfatidilserina ha ayudado a disminuir la progresión de la enfermedad.

Es utilizada por jóvenes para mejorar la concentración y la memoria para potenciar los estudios y ayudar en la absorción del conocimiento y aún por practicantes de actividades físicas como forma de disminuir el estrés muscular y amenizar los efectos post-entrenamiento.

funciones:

El principal objetivo de la fosfatidilserina es en la construcción de la membrana celular como protectora de la célula, es ella, junto con los otros fosfolípidos, la responsable de las transmisiones nerviosas, también protege la célula contra la entrada indiscriminada de cualquier componente.

Junto a ella en la membrana están presentes componentes que ayudan en la entrada de los nutrientes y así todo lo demás queda impedido por esa capa de fosfolípido.

Por actuar en la formación de neuronas y en las transmisiones neurales, la fosfatidilserina ayuda en la memoria a través de la renovación de las células cerebrales que normalmente se deterioran como pasar de los años.

Es la responsable de la transmisión de señales entre las neuronas, esas transmisiones son la forma de comunicación entre neuronas y el sistema nervioso, de esa forma con la fosfatidilserina las respuestas a los estímulos se vuelven más rápidas.

La fosfatidilserina también aumenta los niveles de serotonina y mejora su recepción en el sistema nervioso minimizando así la aparición de la depresión o ayudando en los cuadros ya establecidos.

6 Beneficios de la fosfatidilserina:

1. Mejora la memoria y la concentración:

La fosfatidilserina ayuda en la formación de las membranas neurales y así mejora la interacción entre las neuronas y consecuentemente la capacidad de pensar y asimilar informaciones, así como convertir las memorias a corto plazo a largo plazo.

Su uso viene siendo prometedor en casos de Alzheimer, Parkinson y TDAH, tanto en la prevención de esas enfermedades como en el tratamiento.

2. Protege las células cerebrales:

Está presente en la membrana de las células cerebrales como barrera contra la entrada de agentes nocivos a la integridad celular y aún ayuda en la síntesis de nuevas células cerebrales.

3. Anti-estrés:

La forma como la fosfatidilserina actúa en el combate al estrés aún no ha sido comprobada pero lo que se sabe es que algunos estudios mostraron resultados positivos en el combate al estrés aunque no hubiera alteración en los datos usados ​​como parámetro.

4. Mejora el rendimiento físico:

De la misma forma que en el estrés, las causas de la mejora en el tiempo y desempeño durante un entrenamiento con el uso de fosfatidilserina aún no están claras, pero sus efectos son evidentes.

5. Combate la depresión:

La fosfatidilserina aumenta los niveles de serotonina y mejora la acción de sus receptores, la serotonina es la hormona ligada a la sensación de placer y satisfacción, en niveles elevados la serotonina inhibe la aparición de los síntomas de depresión.

6. Mejora reflejos y respuestas sinápticas:

La fosfatidilserina mejora la interacción entre neuronas y así también mejora las respuestas del sistema nervioso a estímulos externos.

Alimentos ricos:

A través de una alimentación balanceada y rica en alimentos que aumentan los niveles de fosfatidilserina, ya es suficiente para personas sanas y esa rutina basta para mejorar la memoria y la concentración e incluso disminuir las posibilidades de desarrollar enfermedades degenerativas del sistema nervioso central.

Las principales fuentes de fosfatidilserina son:

  • Soja: 5.900mg / 100g
  • Cerebro animal: 713mg / 100g
  • Corazón de pollo: 414mg / 100g
  • Atún: 194mg / 100g
  • Hígado de pollo: 123mg / 100g
  • Frijoles blancos: 107mg / 100g
  • Fila de pollo: 85mg / 100g
  • Cebada integral: 20mg / 100g
  • Salsa: 16mg / 100g

Como no existen recomendaciones de ingesta diaria lo ideal es insertar esos alimentos en su dieta regular, garantizando así que las necesidades sean suplidas.

complementar:

Hay una versión de suplemento de fosfatidilserina que se basa en la lecitina de soja, su indicación es para el tratamiento de enfermedades como Alzheimer y Parkinson, para ayudar a combatir la pérdida de memoria y concentración natural en el proceso de envejecimiento.

Se utiliza también para potenciar los entrenamientos, la fosfatidilserina tiene acción anti estrés celular y así minimiza los efectos del entrenamiento y mejora el rendimiento y disminuye el tiempo de recuperación en entrenamientos largos o pesados.

El suplemento de fosfatidilserina asociado al uso de omega 3 tiene su acción potencializada y ya es posible hasta encontrar productos que asocian estos dos componentes, pero todavía no existen estudios que garanticen esa asociación segura.

Cómo tomar y dosificar:

La dosis recomendada es de 200mg a 400mg al día, esto representa el uso de 1 cápsula en el almuerzo y otra cápsula en la cena.

En los casos de Parkinson o Alzheimer, las dosis pueden llegar a 600mg en tres dosis diarias.

Posibles efectos colaterales:

La utilización de la fosfatidilserina se ha mostrado segura siempre que se respeten las dosis indicadas y por hasta seis meses.

En casos de sobredosis pueden aparecer síntomas como dolores de estómago e insomnio.

Es necesario tener cuidado al asociar el uso de la fosfatidilserina al uso de heparina, el suplemento actúa potenciando los efectos de la heparina, que es un anticoagulante, y aumenta así los riesgos de hemorragias.

Esta interacción puede ocurrir con otros anticoagulantes pero en menor intensidad pero también es necesario cuidado en esa asociación medicamentosa.

Otra interacción es con medicamentos bloqueadores de acetilcolina, la fosfatidilserina puede anular o disminuir los efectos de estos fármacos. La interacción también puede ocurrir con fármacos estimuladores de la acetilcolina y así potenciar sus efectos.

Contra indicaciones:

No debe ser utilizado por personas que tengan sensibilidad a cualquier componente del producto.

No se recomienda el uso del producto durante el embarazo y la lactancia o menores de 18 años sin orientación médica.

Las personas en tratamiento de enfermedades crónicas o que hacen uso de medicamentos diluyentes, deben antes de iniciar el uso de la fosfatidilserina, consultar a su médico.

referencias:

  • Phosphatidylserine and the human brain.