la sistema nervioso central es el centro de mando principal del cuerpo, ya que las estructuras con sistemas nerviosos periféricos y / o locales ejercen sus funciones, pero no de manera tan amplia y precisa como las comandadas por el central. Pero, eso sólo es posible a él gracias a lo que llamamos "brazo del SNC", tratando de un "apodo" al sistema endocrino, cuyas funciones están directamente ligadas a la vida.

Entendiendo un poco mejor, es a través del sistema endocrino que diversos comandos que no dependen necesariamente de sinapsis entre el centro y la periferia del cuerpo pueden ocurrir. Entonces, se vuelve más efectivo y práctico que el sistema nervioso central envíe informaciones y comandos a través de "mensajes" transmitidos a través del flujo sanguíneo (en el caso esos "mensajes" serían las hormonas) producidos por estructuras (normalmente glándulas, pero, fuera de las estructuras también pueden producir) distribuidas a todo el cuerpo.

la hormonas a su vez, son sustancias biosinalizadoras específicas producidas y secretadas en cantidades bastante pequeñas por células específicas con el fin de señalar a las células que así poseen receptores para esas hormonas específicas, que se ejecuten algunas funciones, que, pueden ser desde acciones metabólicas de las más y en la mayoría de los casos, hasta una simple permitida de entrada de nutrientes en la misma. En la mayoría de los casos, por otra parte, las células actúan estimuladas por hormonas.

Básicamente, las hormonas se pueden dividir en 2 grandes grupos:

esteroides - La acción será en el núcleo de la célula, con la entrada de la hormona, propiamente dicho y, alterando / estimulando determinadas funciones que se describen en el RNA celular. Entre estas hormonas, suelen estar relacionadas con cuestiones sexuales, como la testosterona y el estrógeno.

péptidos - Estos, normalmente son compuestos proteínicos de señalización, pero con acción no intracelular, pero sólo en las membranas (a través de los receptores) celulares, señalando así una cascada de reacciones intracelulares. Entre algunas de estas hormonas, podemos citar el GH, la Insulina, etc..

Pero al final, ¿cuál o cuáles son los funcionamientos de estos biosinternalizadores para el practicante de musculación? Y más, cuáles son sus ventajas y desventajas en algunos casos generales (ya que, explicando casos específicos, sería plausible la creación de un libro)? ¿Cómo funciona este funcionamiento? Se puede optimizar de manera que lo hace anabólico?

¡Bien, vamos por partes! Las funciones y divisiones extremadamente básicas de las hormonas ya se han descrito anteriormente. Pero, todavía no relacionamos con la práctica de la musculación, ¿no es así? Por lo tanto, vamos a entender mejor esto: Si las hormonas básicamente actúan como el "Brazo del SNC" entonces, estos tendrán funciones fundamentales, estimulando diversas células, incluso las musculares (además de las glándulas, claro!), Generando entonces los procesos que podemos hasta de cierta manera manipularlos de acuerdo con nuestras necesidades específicas.

Por ejemplo: Cuando ingerimos compuestos como carbohidratos, los cuales representan la fuente de energía más aprovechable por el cuerpo, algunas estructuras por sí solo logran captar la glucosa, después de la hidrólisis de los CHOs, sin la necesidad de ninguna hormonas. Sin embargo, algunas estructuras como la muscular, por ejemplo, exigen que antes, se le haga señalización, para que la llamada "cascada de reacciones" pueda ocurrir. Para ello entonces, la INSULINA, producida por las células beta del páncreas actúan en su receptor GLUT-4, promoviendo ese estímulo.

Saber manipular estas hormonas es de extrema importancia para el anabolismo muscular. Además, obviamente de estimular adecuadamente hormonas anabólicas como la testosterona y la propia insulina, tenemos que saber manipular (sin embargo, para un descenso), hormonas tales como el cortisol. Y eso no necesita ningún medicamento, ni tampoco de estrategias milagrosas. Pequeños cambios ya pueden hacer total diferencia. Y las principales de ellas son las relacionadas a la dieta y al entrenamiento. Consumir carbohidratos fibrosos y preferentemente que causan un impacto glucémico bajo en la comida, así como, consumir en las cantidades correctas, ya es una forma de manipulación de la insulina. Por su parte, una comida sólida compuesta por carbohidratos complejos de medio / bajo impacto glucémico, acompañados de una buena fuente proteica de origen animal, pueden ser formas de manipular los niveles de aminoacidemia durante el entrenamiento. Un entrenamiento breve y altamente arduo también es una forma de manipulación hormonal, pues estaremos controlando los niveles de cortisol que tienden a aumentar con el curso de entrenamientos largos y, aún más por períodos largos de tiempo.

Saber cuánto consumir de lípidos y, en especial lípidos saturados, pueden auxiliar en la producción hormonal andrógena endógena. Niveles considerables de omega-3, en particular del ácido graso EPA pueden aumentar la eficacia de la recuperación, pueden ayudar en la reducción de la fatiga neural y física, auxiliar en la producción hormonal endógena andrógena y allí seguiría una lista de otros tantos beneficios ligados a hormonas.

la hormonas, como bien sabemos, son responsables de estimular prácticamente todas las funciones metabólicas del cuerpo, ¿no es así? Por lo tanto, no podríamos concentrarnos sólo en los músculos y olvidar otras estructuras fundamentales para que no sólo suceda el movimiento, sino estructuras vitales como el hueso. Las hormonas también son responsables de los estímulos a la calcificación ósea y la descalcificación de los huesos también. ¿Y usted conocería a un atleta con una mala situación y que pueda presentar el máximo de su potencial? De esta forma, no sólo nuestra nutrición general puede interferir en esos procesos, pero también la forma con que entrenamos, la interacción entre los micronutrientes presentes en esa misma comida (por ejemplo, el hierro no heme y el calcio consumidos juntos) y otros tantos.

¿Y en cuanto al entrenamiento en sí? Ya hemos dicho que puede interferir en los efectos hormonas en la musculación. Se sabe que, cuanto más largo y duradero sea el entrenamiento, entonces mayores serán los niveles de producción de hormonas de origen anti-inflamatorio que, verdad sea dicha: Poseen vitales funciones en el cuerpo humano. Sin embargo, estas hormonas son altamente catabólicas, haciendo que, por lo tanto, haya caída en el rendimiento, en la eficacia del entrenamiento y aunque interfiera negativamente en la recuperación. Así, entrenamientos arduos breves e infrecuentes hoy, en la literatura, se describen como una forma de evitar tales ejemplos. Por otro lado, esta misma práctica hace que las hormonas anabólicas estén en mayores niveles. Hormonas tales como la testosterona y el GH.

conclusión:

Un asunto un tanto complejo, pero que merece toda atención, en la medida en que estamos hablando de uno de los sistemas más importantes y reguladores del cuerpo. El ir obteniendo conocimiento práctico y aliando-a la ciencia es la forma más de aumentar sus resultados y cada vez más obtener buenas ganancias!

Buenos entrenamientos!

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