Tristeza, sensación de que nada tiene sentido, vacío por dentro, falta de ánimo ... Todos pasamos por fases así, pero cuando eso es algo frecuente y que pasa a durar mucho más que los buenos momentos, usted debe tener una atención especial! No es por casualidad que enfermedades como la depresión, el síndrome del pánico, el síndrome de trauma reciente, el estrés, entre otras tantas enfermedades, acomete cada vez más a la población mundial, mostrándose insertadas en una sociedad enfermiza debido no sólo a problemas ocasionales , pero debido a sus hábitos actuales de vida y al que someten su cuerpo y mente.

De manera asustadora, esas enfermedades pueden interferir en la vida de personas de las más diferentes clases sociales, edades, géneros y regiones del mundo. Independientemente de las propensiones a determinadas poblaciones, esas enfermedades simplemente pueden destruir la vida de un individuo y muchas veces incluso de personas cercanas a él, involucrando no sólo los síntomas en sí de la patogenia, pero en algunos casos involucrando la desviación de los caminos correctos, uso de sustancias ilícitas, vicios y etc.

Numerosos son los métodos para tratamientos de esas enfermedades y se hace fundamental la orientación médica, psicológica, la ayuda de los amigos y familiares. Pero un método que viene ayudando a muchas personas con problemas emocionales es la musculación! Con la ayuda de la orientación física y nutricional muchos pacientes están consiguiendo mejores resultados que sólo con los métodos más tradicionales. Por eso, vamos a hablar un poco sobre como la musculación puede ayudar en el tratamiento de problemas emocionales.

Índice del artículo:

  • La musculación como parte del tratamiento de problemas emocionales
  • La musculación ayuda en problemas relacionados con el sueño
  • No es hora de desistir!

La musculación como parte del tratamiento de problemas emocionales

Es sabido que la musculación puede influenciar tanto aspectos positivos relacionados a la mente de un individuo, como aspectos físicos también, que obviamente también están insertados con los aspectos neurológicos.

Primero, es conveniente hablar del propio efecto físico el cual la musculación y la actividad física están asociadas. Ellas son capaces de estimular no sólo receptores diversos hormonales, sino también la producción de hormonas, que están directa o indirectamente asociados con los niveles de humor. Entre ellos, se puede citar la dopamina, la adrenalina, la noradrenalina, la serotonina y la propia insulina, que de manera indirecta auxilia en los niveles elevados de energía al cuerpo.

Además, la propia actividad física está asociada con niveles elevados de testosterona, hormona que si está en baja cantidad en el organismo, también podrá facilitar para que los individuos tengan problemas emocionales.

Sin embargo, siendo sólo parte de los beneficios de la actividad física, los efectos físicos se vuelven relativamente importantes para auxiliar los efectos psicológicos y emocionales también.

La musculación es de extrema importancia y ampliamente utilizada para la mejora de las condiciones físicas, que están directamente asociadas con las sensaciones de bienestar y de autoestima, con la mejor visión que un individuo tiene de sus cualidades físicas, entre otros. Además, estimulando la parte hormonal y haciéndola funcionar de manera adecuada, la musculación influye en la forma en que un individuo se ocupa de su día a día, haciéndolo más placentero. No es la tonta que muchos individuos divulgan sentirse mejores cuando practican actividades físicas antes de comenzar su rutina diaria. Otros aún, relatan esos mismos beneficios, liberando el estrés con la práctica de éstas después de su rutina diaria. Individualmente, no importa el horario, pero los beneficios estarán allí, presentes!

La búsqueda de hábitos saludables

Normalmente, un individuo al iniciar con la musculación y hacerlo por placer y no por obligación, comienza a preocuparse también con sus hábitos diarios de vida. Esto nos asocia directamente a factores como la preocupación por la alimentación.

Obviamente, estos factores también se presentan a gran escala en lo que se refiere a la calidad de vida del individuo como un todo. A través de estos hábitos y de esa preocupación, podemos citar beneficios como la mejora en cuestiones metabólicas, por cuenta de la mejora en la alimentación, mejora en el tránsito intestinal, mejora en cuestiones estéticas, proporcionando así una autoestima aumentada, mejora en cuestiones relacionadas al sueño que tienen gran influencia en el humor, así como en el control de problemas emocionales entre otros innumerables.

Por eso la búsqueda de una vida más sana es uno de los principales fundamentos para una buena recuperación de problemas emocionales. Esta alimentación sana ayudará a su cuerpo a renovar y seguramente su mente a recuperarse de estos problemas.

La musculación ayuda en problemas relacionados con el sueño

Que el sueño tiene efectos fisiológicos indispensables para que las funciones metabólicas funcionen adecuadamente, eso no es secreto para nadie. Un individuo que no duerme bien o duerme poco puede presentar problemas de producción hormonal (GH, testosterona en especial), problemas en la producción de hormonas relacionadas con el humor, como serotonina y otros. Y ese es uno de los grandes problemas sufridos por quienes tienen problemas emocionales, el pésimo sueño.

Sin lugar a dudas, gran parte de los individuos que presentan fuertes problemas emocionales, también tienen disturbios en el sueño. Este trastorno puede ocurrir para el más o para el menos, es decir, hay individuos que duermen por períodos exagerados y, en contrapartida, hay individuos que no conseguirán tener una buena noche de sueño o el sueño no tendrá la debida calidad. Estos individuos, normalmente poseen una gran dificultad para la convivencia, agravando aún más los problemas emocionales.

La musculación, no sólo por estresar el cuerpo físicamente, sino mentalmente también, hace que el cuerpo tienda a querer más momentos de descanso. Es como si nos "cansáramos" para entonces tener una buena noche de sueño.

No es hora de desistir!

Este, en realidad, es un párrafo conclusivo, pero motivacional, para todo aquel que de alguna forma sufre de problemas emocionales de las más diferentes características.

¡No, no es hora de desistir de nada! Ciertamente, hay momentos en la vida por los cuales todos pasamos los cuales nos hacen sentir más tristes y con mayores problemas de comunicación y emociones. De esta forma, usted debe estar motivado lo suficiente para buscar algo en el que pueda agarrar y enfocar una meta.

Trazar objetivos son fáciles, pero obtener fuerza para alcanzarlos es siempre algo a ser considerado, sólo con motivación suficiente.

No creas que sólo la musculación te ayudará: La ayuda te saldrá y será un complemento de gran valor para ello, ayudando en procesos físicos y mentales.

Ser coherentes y beneficentes consigo mismo!

conclusión:

Como podemos ver a lo largo del artículo, la musculación puede ser una gran ayuda en el tratamiento de problemas emocionales. No por el acto del entrenamiento en sí, sino por las consecuencias que un buen entrenamiento y una buena alimentación pueden hacer a su cuerpo y su mente.

Por lo tanto, si usted está sufriendo con problemas emocionales, realiza un seguimiento psiquiátrico y psicológico, trate de incluir la musculación en su rutina diaria y usted verá que su tratamiento será mucho más efectivo y mucho más rápido.

Más se quede claro que la musculación sola no resolver todo, sólo será una herramienta dentro del tratamiento. Acompañamiento médico y apoyo de la familia y amigos es fundamental en estos casos.

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!