El orégano no causa ningún maleficio cuando se consume correctamente, y aún proporciona varios beneficios para la salud y tiene componentes que ayudan a adelgazar.


El orégano es algo muy común en la comida del brasileño. Sea en su forma deshidratada sobre una sabrosa pizza o en hojas frescas, esta especia es muy consumida. Hay muchos beneficios que esta hierba presenta cuando se inserta en nuestra dieta.

Tanto el orégano seco como las hojas frescas pueden traer beneficios. Ahora si estamos hablando de una dieta sana y sabrosa, opte por las hojas frescas, siempre.

Descubre en este artículo las mayores características de esa hoja que puede hacer maravillas por la salud!

Origen del orégano

Antiguamente se usaba el orégano en la creación de muchos compuestos medicinales. A lo largo del tiempo el uso de esa hoja pasó a concentrarse sólo en la cocina. Muy utilizada en la cocina mediterránea, esta especia pasó a ser exportada a todo el mundo.  

En la cocina italiana, ese producto pasó a ser muy utilizado como condimento. Su forma deshidratada siempre acompaña masas y salsas de tomates en las más variadas cocinas italianas.

El orégano posee propiedades antioxidantes por la presencia de flavonoides y ácidos fenólicos.

Composición nutricional:

  • vitaminas: A, C, K y complejo B;
  • minerales: cinc, manganeso, cobre, hierro, potasio y calcio;
  • Omega 3;
  • Aceites esenciales con propiedades anti-inflamatorias, antisépticas y antivirales;
  • polifenoles: contribuyen a la pérdida de peso.

Principales beneficios

Orégano adelgaza!

Cuando pensamos en orégano siempre pensamos en platos muy calóricos, ¿no es así? Sólo que se equivoca quien piensa así.

Por más que sea muy usado en platos como condimento, esa hoja puede ayudar en el proceso de pérdida de peso, sí.

Este beneficio es debido a la presencia de carvacrol, un compuesto activo que puede prevenir la ganancia de peso. A través de la modulación de genes ese compuesto puede disminuir las inflamaciones en el tejido adiposo blanco.

Hubo una investigación, hecha con ratones de laboratorio que probaron los poderes del compuesto. Los animales que no ingieren a la sustancia se volvieron obesos. Los ratones que consumieron el carvacrol, tuvieron una significación en lo que se trataba de pérdida de peso.

Estos mismos ratones que ingerieron al carvacrol también tuvieron resultados en la disminución del colesterol y otros factores.

La cantidad de carvacrol que se debe consumir depende de cuánto es la dieta de calorías. En una dieta de dos mil calorías, el recomendado de carvacrol en el organismo es dos calorías. En una dieta de mil quinientas, lo recomendado es 1,5 calorías. Se mide siempre en una proporción de mil para un año.

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Transformando esto a miligramos, lo que se descubre es importante. El sujeto que necesita mil quinientas calorías, consumirá 166 miligramos de carvacrol. Ya que consumir más, algo como dos mil calorías, necesitará 222 miligramos.

Teniendo en cuenta que cápsula de cien miligramos de orégano posee 66 miligramos de carvacrol, será necesario 4 por día.

Es importante recordar que no es sólo el aceite de orégano que adelgaza. Hay otras formas en el mercado que pueden ayudar en esta jornada.

La hierba estimula la producción de enzimas capaces de digerir los carbohidratos. Entonces consumirla en cualquier formato puede ayudar sí en la pérdida de peso. Como en forma de aceite.

Cómo consumir el aceite

Es importante tener en cuenta la dosis que tomará del producto para ayudar en el adelgazamiento. Un adulto debe ingerir dos gotas de aceite de orégano disueltas en un vaso de agua, aproximadamente dos veces al día. Un niño debe ingerir cerca de la mitad de la cantidad de un adulto. Es decir, una gota sólo disuelta en un vaso de agua, también dos veces al día.

Es importante recordar que las otras formas de la hierba también pueden ser muy saludables. Una hoja fresca de la especia es rica en fibras y puede ayudar en la salud del intestino.

Orégano en la lucha contra la mala digestión

Cuando se consume en forma de aceite, esta hierba puede ayudar en la producción de bilis por el hígado. Como la bilis ayuda en la digestión de grasas, esto puede ser una gran alternativa a las personas con problemas de digestión. Además, también puede ayudar en las sensaciones malas que sentimos en el estómago después de comer mucho.

Para los dolores musculares

También en forma de aceite es posible aliviar los dolores musculares aplicando el producto sobre la piel. Mezclar el aceite de orégano con un poco de aceite a aplicar en el área dolorida, esto reducirá los dolores del músculo.

Este tipo de práctica puede ser muy beneficiosa para quienes hacen muchas actividades físicas. Además de disminuir el dolor, también ayuda en la recuperación post-entrenamiento.

Regulando la menstruación

Además de todos los demás beneficios, el orégano también puede ayudar en la regulación de la menstruación.

Se recomienda que la mujer con cólico mastique alrededor de una hoja fresca de orégano al día. También es posible hacer un té con esas hojas. Esto ayuda mucho a regular su proceso de menstruación y acabar con los cólicos.

Recuerde, tome el té alrededor de 3 veces al día, para un efecto más continuo y positivo.

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Para el corazón

El orégano posee grandes propiedades que pueden mejorar la salud del corazón. Por poseer una buena cantidad de potasio en su composición, regula los latidos del corazón y la presión arterial. Esto puede ser causado por el gran consumo de sodio en el organismo.

Además, los antioxidantes y la Omega 3 pueden ayudar a prevenir enfermedades en el corazón. Justamente por sus capacidades medicinales.

Prevención de la gripe

Un buen beneficio de la hierba es poder añadir grandes capas de protección al sistema inmunológico. Cuando se ingiere regularmente, el orégano puede hacer maravillas para enfermedades como resfriado y gripes.

Basta con ingerir una cantidad razonable de aceite de orégano para poder combatir estas enfermedades.

Control de ataques de asma

Además de los más variados tipos de beneficios, un gran poder de la hierba es con los pulmones. La hierba, con el carvacrol y los flavonoides puede actuar como agente que purifica los pulmones.

Este tipo de beneficio puede ayudar en ataques de asma entre otras cosas.

Para ingerir este producto para tratar este tipo de cosas, basta:

Hacer un jugo con las hojas frescas y tomar esporádicamente para aliviar el ataque.

Este jugo hará con lo que los pulmones sean purificados y que el ataque de asma cese. Es importante no ingerir una gran cantidad de jugo. Intenta consumir sólo un trago por hora hasta minimizar la crisis asmática.

Contraindicaciones y efectos colaterales

Es importante consultar con un médico antes de empezar a utilizar el aceite de orégano regularmente. Pues usted puede ser alérgico a algo en su composición y molestias como los vómitos y las irritaciones en la piel pueden ocurrir.

Después de una consulta directa con un médico especializado, será contactado si el paciente no presentará ninguna reacción. Si no es alérgico a algún compuesto y su organismo acepta la hierba, usted podrá consumir sin problemas.

Uno de los pocos efectos colaterales es una posible baja en la capacidad de absorción de hierro. Por lo tanto, intente no exagerar la dosis de orégano que se ingiere.

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Otro problema que puede ocurrir es la diarrea, entonces, asegúrese de que su estómago acepta la sustancia. Es importante también conferir el lugar de compra del orégano a causa de la higiene.

Opte siempre por ingerir las hojas frescas en lugar del orégano deshidratado. El aceite también es una gran opción, aún más si su enfoque es adelgazar.

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