Suele decir que los culturistas viven bajo tensión intensa, y eso es una verdad. La mayoría tienen molestias en el sistema musculoesquelético, otra buena parte una tremenda dificultad en el sueño, algunos otros sufren de dolores constantes y por ahí va la enorme lista. Sin embargo, no son sólo los culturistas que pasan por situaciones como estas.

Todos aquellos que ya pasaron por períodos de estrés continuo, sean ellos ocasionados por factores físicos o psicológicos, debe haber presenciado algún tipo de tensión muscular. No es casual que un masaje relajante, ayude a individuos "tensos" a relajarse un poco. Incluso dentro de casa, cuando su esposo o su esposa masajean la región de su trapecio, usted probablemente debe sentirse mucho más cómodo.

Sin embargo, sabemos que, cuando ese estado perdura por mucho tiempo, es propenso a generar dolores que pueden comenzar a interferir de manera significativa en su día a día, trayendo perjuicios y molestias por sí solos. Por otra parte, estos dolores están fuertemente asociados con enfermedades que pueden ser agudas (desarrollo rápido y duración corta) o convertirse en crónicas (evolución lenta y duración prolongada).

Cada vez más, frente a la forma en que la sociedad vive, están presentes personas estresadas, y no podría ser diferente: Las responsabilidades, la exigencia, la necesidad de eficacia, el cobro, la auto-recaudación, entre otros puntos, son determinantes para que eso ocurra. Pero no es por casualidad que cada vez más personas jóvenes desarrollan innumerables enfermedades, innumerables problemas físicos sin una razón lógica.

Pero, al final, ¿qué es esa tensión muscular? ¿Por qué ocurre y cuáles son las formas de remediar o prevenir eso??

Índice del artículo:

  • La musculatura esquelética: Altamente peculiar
  • Cómo tratar las tensiones musculares crónicas?

La musculatura esquelética: Altamente peculiar

Podemos observar que, en algunos casos la musculatura esquelética responde totalmente inversa a algunos factores. Por ejemplo, imaginemos que usted lleva un susto y, por lo tanto, se liberan catecolaminas que excitan el tejido cardíaco y lo hacen golpear más fuerte. Esto, obviamente, hace que consuma más energía.

Ahora, imagine que con los músculos ocurra lo contrario: cuando pensamos en liberación de energía, no siempre debemos pensar en una contracción, pero, muchas veces, el músculo tiende a relajarse para consumir energía, o sea, en la contracción él no consume energía . Parece paradójico, pero observe un cadáver y va a ver que eso al principio es verdad.

La teoría que mejor explica este hecho es la conocida como "Teoría del deslizamiento de los filamentos", refiriéndose a los filamentos de actina y de miosina presentes en el músculo esquelético y que son responsables de su movimiento, o mejor, contracción.

Cuando el músculo se relaja, recluta energía para ello. Y ese es uno de los motivos por los que, por ejemplo, los ejercicios físicos auxilian en la prevención de lesiones.

Siendo así, para que el músculo pueda relajarse en un estado de tensión muscular, muchas veces es necesario que él pueda "dar un reset" para que realmente consiga eso. Sin embargo, como citado, no siempre la relajación total hará que el músculo consiga usar energía adecuadamente para relajarse. Y es en ese punto que entran los ejercicios moderados que pueden servir para recuperar su "integridad fisiológica".

Cómo tratar las tensiones musculares crónicas?

Los ejercicios en pequeña intensidad pueden ayudar a restablecer estos niveles corpóreos de relajación muscular. Sin embargo, sabemos que en muchos casos, esto no adelantará mucho, pues estamos hablando de estados crónicos, o sea, aquellos que ya ocurren con cierta frecuencia y "adoctrinaron" al cuerpo a aceptarlos.

En estos casos, algunos métodos como la la quiropráctica, los masajes más intensos, las facilidades neuromusculares propiasceptivas (FNP), los estímulos eléctricos musculares, los masajes profundos, el ultrasonido terapéutico, la vibración, las técnicas, el biofeedback, el láser, entre otros tantos pueden auxiliar en la resolución de esos problemas y comenzar el tratamiento del nivel crónico, que de hecho es el más preocupante. Algunos cuidados más caseros y básicos también pueden ser adoptados, como estiramientos (que también mejorar la flexibilidad) o incluso aquellos colchones de masajeadores (vibratorios).

No obstante, cuando estos métodos terapéuticos no adelantan, puede ser necesario el reclutamiento de un médico para que pueda prescribir la medicación adecuada o los métodos que deban ser utilizados en casos específicos.

Ignorar esas tensiones es lo que gran parte de las personas suelen hacer, ya que aparentemente no es grave. Sin embargo, esto genera puntos de gatillo que pueden una hora "estallar" y culminar en problemas más graves y / o enfermedades.

El rendimiento puede ser afectado increíblemente, pues consideramos que hay un ciclo de dolor y espasmos durante el día del individuo. En el momento en que se produce esta tensión muscular, los tendones y los ligamentos se vuelven afectados, haciendo que las actividades físicas puedan convertirse en un maleficio y convertirse en una gran villana.

conclusión:

Sin embargo, podemos concluir que la sociedad de una manera general viene cada vez más pasando por situaciones que las generan en incomodidades y tensiones agresivas lo suficiente para afectar su cuerpo y su mente. Entre estos problemas, podemos citar las tensiones musculares crónicas que están asociadas, incluso, con el desarrollo de innumerables enfermedades.

Por lo tanto, fundamentalmente, debemos identificar y conocer esas tensiones y procurar evitarlas lo suficiente, que aún parece ser la mejor forma de lidiar con ella. Sin embargo, cuando llegue tarde y se presente, tenemos que buscar tratamientos específicos que puedan minimizar estas causas y no acarrear nuevos problemas.

Y entonces, es hora de relajarse?

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