La gran verdad es que la mayoría de la gente no sabe exactamente por qué la proteína de la proteína se debe utilizar en la dieta, como si eso ya no fuera motivo suficiente para muchas personas que están jugando dinero a la hora de comprar este suplemento, todavía existe el marketing exagerado las empresas y, en algunos casos, la propia adulteración del suero, donde el producto se vende con una cantidad de proteína menor que la declarada en la ficha nutricional del bote.

Tomando todo esto en consideración, ¿cómo podemos saber si estamos comprando algo que realmente va a ayudar en la ganancia de masa muscular? Y más, ¿por qué realmente necesitamos comprarlo? A continuación, vea todo lo que usted necesita saber para elegir y comprar un buen whey proteína, sin ser engañado por el vendedor, por las empresas o por la "modinha" de la suplementación.

La función real del suero de proteína en la ganancia de masa muscular

Antes de debatir cualquier cosa sobre qué whey usted debe comprar, usted necesita entender porque usted necesita comprarlo, algo que la abrumadora mayoría de la gente piensa que saben, pero en realidad están muy lejos de la verdad.

El suero proteína no es más que una fuente de proteína de alta calidad, fácil de consumir y con gusto extremadamente agradable. Sin embargo, por ser una proteína que es rápidamente absorbida, las empresas de suplementos hacen un verdadero carnaval de martillo sobre cómo usted Es necesario tomar batidos con la proteína del suero para hacer que la proteína llegue rápidamente a los músculos y usted no pierda masa muscular (principalmente en el post-entrenamiento).

La verdad es que 30g de proteína venida del pollo y 30g de proteína venida del suero, tendrán básicamente el mismo efecto en la ganancia de masa muscular. El problema, es que no todo el mundo tiene tiempo para extraer todas las proteínas que la dieta necesita a través de alimentos sólidos, y ahí entra el suero proteína - para complementar el consumo de proteína que su dieta no proporciona, de manera mucho más práctica y sabroso. Nada más que eso.

Sin embargo, si usted no tiene dieta y no está ingiriendo la cantidad mínima de proteína necesaria por día para promover la hipertrofia, el suero de proteína solo difícilmente va a hacer alguna diferencia. Y muchas personas piensan justamente de lo contrario; que la proteína del suero posee poderes anabólicos exclusivos y que sólo el hecho de que usted está tomando pote detrás de pote, sin ninguna consideración a la dieta, usted va a crecer. En este caso, guarde su precioso dinero y se centra en la dieta antes de pasar cualquier tostón con suero de proteína.

Cómo elegir un suero de calidad

De forma simple y sin frescura, whey proteína es whey proteína. No importa si usted gasta $ 300 en 900g en un whey que fue hecho usando la leche de vacas que se crearon en las montañas de Suiza o hecho aquí en las tierras tupiniquins - el nutriente va a ser el mismo desde que estemos hablando de suero de proteína de verdad. Es importante recordar que estamos hablando de la proteína del suero como un producto, existen diferencias entre los tipos de suero concentrado, aislado e hidrolizado, pero esto es asunto para otro artículo.

Con esto dicho, la regla general es optar por marcas renombradas y que difícilmente van a arriesgarse a quemarse en el mercado usando harina en lugar del suero, a partir de ahí el mejor producto es aquel que proporciona más proteína por dosis y cabe en su bolsillo.

Pero tenga mucho cuidado con la cuestión de la "proteína por dosis". Algunas empresas espermatarias suelen vender wheys con 40,50 y hasta 60g de proteína por dosis. Un laico quedaría de barbilla caído al ver esto, pero cuando usted va a ver el tamaño de la dosis (cuanto producto vas a tener que tomar para conseguir esa cantidad de proteína), te encuentras con dosis de 100g y llena de carbohidratos, o sea, acabas con el bote en 10 dosis.

Un suero concentrado de calidad logra suministrar 20 a 24g de proteína y hasta 5g de carbohidratos, en una dosis de 30g. Cualquier cosa muy diferente de eso, quédate con el pie detrás.

Algunas sugerencias de las marcas de proteína de suero que se han mantenido durante mucho tiempo en el mercado y no suelen sin involucrarse en polémicas con adulteración:

nacional

  • Growth Supplements
  • Probiotica
  • Nutrilatina Age

importado

  • Optimum Nutrition
  • Universal Nutrition
  • Dymatize

Y en cuanto a los suizos adulterados, cómo quedarse lejos ?

De forma directa, el detalle más importante para detectar un suero adulterado es observar el precio - whey proteína de verdad es caro y no tiene magia para disminuir drásticamente los costos de producción, impuestos, beneficio del proveedor, etc ... En resumen, difícilmente usted encontrará 900g de proteína de suero por mucho menos de $ 100. Salvo algunos casos cuando la fábrica es la misma que vende, como el crecimiento de los suelos, Salto, Wedy, etc ...

Otra cuestión es simplemente la confianza en la marca: difícilmente usted va a comprar harina utilizando suero de proteína de marcas conocidas y renombradas. Por desgracia, no podemos citar qué marcas usted no debe utilizar. Pero en el fondo, cualquier persona que ya esté en el mundo de la musculación por un tiempo, sabe qué marcas hacen productos de baja calidad. En este caso, ¿por qué arriesgar su dinero comprando suero de proteínas? Lo peor de todo es que compran la proteína de la proteína de las marcas que surgieron de la noche al día con un precio irónicamente más bajo que el común y después de que descubrían que era adulterado, comienza a llorar.

Cambiando en los niños, quédese con marcas renombradas y desconfíe fuertemente de los suizos con precios muy por debajo de lo común. Es mejor pagar caro por un suero que realmente tiene proteína que ahorrar y tomar sólo los carbohidratos.