Una de las clases de suplementos ergogénicos que más ha crecido en el mercado en los últimos años es la de Antes de la Capacitación, o en inglés de pre-entrenamientos, que son suplementos que a través de diversos compuestos estimulantes, o no, apuntan al aumento del rendimiento o de la performance no sólo en la musculación, sino en diversos otros deportes (inclusive de resistencia cardiovascular).

Sin embargo, lo que muchos no saben es que estos suplementos pueden no ser indicados para todos los practicantes de musculación, por lo que muchas personas usan estos suplementos y no obtiene ningún tipo de resultado, haciendo que muchos gasten dinero atoa. Entonces vamos a conocer un poco más sobre estos suplementos antes de invertir su dinero?

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Sería fácil decir que para elegir su suplemento pre-entrenamiento usted necesita evaluar sus condiciones individuales. Pero eso no sería suficiente para entonces situar cuáles son esas principales necesidades de individualización, ¿no es así? Para eso En el caso de que se produzca un error, referente a los pre-entrenamientos:

Índice del artículo:

  • Video: Entender lo que significa el pre-entrenamiento
  • 1- Evaluar sus necesidades nutricionales
  • 2- Evalúe el momento en que usted entrena
  • 3- Observe que se compone el pre-entrenamiento
  • 4- Olvidate lo que funciona mejor para tu compañero
  • 5- Opta por pre-entrenamientos con sustancias conocidas
  • 6- No compre por el precio
  • 7- Busque orientación PROFESIONAL

Video: Entender lo que significa el pre-entrenamiento

En el vídeo abajo, grabado por nuestro canal en Youtube, Marcelo Sendon habla sobre el pre-entrenamiento y su concepto, explicando de forma correcta lo que significa esa expresión y sobre cómo podemos hacer un buen pre-entrenamiento. Es muy importante que usted vea el vídeo para entender mejor el siguiente artículo.

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Y no dejes de leer el artículo abajo, pues él completa lo que se ha dicho en el vídeo, haciendo que puedas entender mejor si los suplementos son los mejores medios para hacer un buen pre-entrenamiento.

1- Evaluar sus necesidades nutricionales

Por ser suplementos ergogénicos, o sea, por ser suplementos que ayudarán a promover la performance, esos no apuntan al principal suministro de sustratos para la construcción muscular ni para el suministro de las necesidades nutricionales.

Por encima de eso, debe venir la dieta (incluyendo suplementos nutricionales, si es necesario) para proporcionar al cuerpo lo que necesita para desarrollarse. Sólo después de eso podremos incrementar o añadir algo que sea conveniente. Recuerde que no es posible complementar o complementar algo que no exista!

2- Evalúe el momento en que usted entrena

Como sabemos, la dieta se basa en el horario del entrenamiento, es decir, a partir del horario que se entrena, se traza una alimentación que sea acorde en el suministro de los nutrientes y en las cantidades ideales en los momentos ideales. De esta forma, algunos individuos poseen la disponibilidad de alimentarse con períodos perfectos antes del entrenamiento, posibilitando el uso de los pre-entrenamientos adecuadamente también. Sin embargo, algunos individuos de menor disponibilidad acaban por tener que hacer comidas en momentos oportunos, no siendo necesariamente el mejor horario de la comida pre-entrenamiento lo mejor disponible. Y es ahí donde debe entrar el buen sentido de que, si estamos alimentando muy cerca del entrenamiento, utilizar algún tipo de pre-entrenamiento es simplemente no aprovechar los beneficios (en especial los estimulantes) del producto.

Otro caso frecuente es evaluar, si usted entrena en los primeros horarios del día. JAMÁS sustituye una comida adecuada por un simple disparo de pre-entrenamiento.

3- Observe que se compone el pre-entrenamiento

¿Su pre-entrenamiento tiene básicamente estimulantes? ¿Su pre-entrenamiento tiene aminoácidos? ¿Su pre-entrenamiento posee propiedades anabólicas? ¿Y anti-catabólicas? ¿Cuáles son los nutrientes que, de hecho ayudan a reducir la fatiga muscular y que en él están presentes?

Esas son sólo algunas de las preguntas que usted debe hacer antes de adquirir un pre-entrenamiento, pues sólo delante de su objetivo es que será posible seleccionar el producto que posea más ingredientes de acuerdo con él. Por ejemplo, si usted busca estímulos durante el entrenamiento, entonces opte por suplementos que contengan más estimulantes que otros ingredientes. Por su parte, si usted busca suplementos que tienen principios para la quema de grasa, entonces busque productos que tengan esas sustancias. Lo importante, más que comprar por nombre o marca es comprar POR NECESIDADES!

4- Olvidate lo que funciona mejor para tu compañero

Si, por poseer necesidades nutricionales y ergogénicas diferentes, debemos tener protocolos individualizados. Esto quiere decir que, por más que dos individuos busquen un mismo objetivo, determinada sustancia o compuesto puede ser extremadamente eficaz para uno y no para otro.

Por lo tanto, seguir orientaciones de determinado colega sobre lo que es mejor o peor puede significar una persuasión, dejando, en la mayoría de los casos, el factor psicológico hablar más alto que el factor físico, propiamente dicho.

Observe entonces cada producto. No hay nada malo en escuchar a su colega sobre alguna opinión de él, pero basar su elección sólo en eso será un gran error!

5- Opta por pre-entrenamientos con sustancias conocidas

Optar por pre-entrenamientos con sustancias conocidas es fundamental por dos aspectos: El primero de ellos es que no nos daremos el lujo de utilizar algo que no posea comprobación científica y que puede no tener efectividad alguna, haciendo que nuestro dinero sea realmente jugado en la lata de la basura. El segundo, tal vez más importante, es el factor de que optando por sustancias desconocidas o que no posean estudios científicos, podremos utilizar algo que nos haga mal, como ya sucedió con varios individuos en varios productos hasta que el mismo tuviera que ser reformulado o que fuera prohibido por órganos como la FDA.

Las buenas sustancias que podemos buscar en pre-entrenamiento son: la Beta-Alanina, la Creatina, la L-Glutamina, la L-Leucina, los electrolitos (sales minerales), la Rhodiola, la cafeína, la Sinefrina y otros.

6- No compre por el precio

Muchos individuos creen que cuanto más caro es un producto, entonces mejor será. Sin embargo, no es así como sucede: Hay muchos productos que cuestan realmente un absurdo y son pura comercialización. Más que eso, algunos suplementos caros pueden incluso no ser marketing, pero si no son sustancias que van a atender a sus individualidades, de nada adelantará, será una comercialización para usted y dinero jugado fuera.

Por lo tanto, evalúe y opte por el producto que suplirá sus necesidades físicas, no el ego o cualquier cosa del género.

7- Busque orientación PROFESIONAL

A diferencia de las recomendaciones de los colegas, las recomendaciones profesionales son más que indicadas. Cuando buscamos profesionales cualificados y competentes que puedan, a través de análisis, observar nuestras necesidades frente a nuestros objetivos, seguramente vamos por el camino correcto. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia,.

conclusión:

la suplementos de pre-entrenamiento ha crecido enormemente en el mercado, lo que significa un bombardeo de ventas frente a una gran demanda. Sin embargo, busca la que a menudo resulta en protocolos incorrectos de utilización de estos suplementos.

Ante los aspectos mencionados, queda claro percibir que incluso aquellos suplementos que buscan desempeño y no necesariamente protocolos nutricionales exigen cierta especificidad a su consumo. Como sabemos, la musculación y todos los aspectos que así la rigen necesitan mucho cuidado a ser pasados ​​y utilizados también.

Por lo tanto, seamos siempre críticos, evaluadores y busquemos siempre las mejores orientaciones profesionales que puedan ser útiles para trazar nuestras propias directrices y luego obtener el máximo de ganancias!

Buenos entrenamientos!

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