la intolerancia a la lactosa es uno de los problemas alimentarios más comunes presentes en la sociedad contemporánea. Esto porque el hombre cada vez más se está desacostumbrando de utilizar alimentos saludables y naturales, como es el caso de la leche. Aún, las innumerables culturas que no tienen hábitos de consumo de leche y derivados, también se ha esparcido por el mundo y sus genes también son heredados por sus hijos y generaciones. Sin embargo, a pesar de ser común, este es un problema que aún es mal entendido en Brasil, y muchas veces no se toma en serio de la manera en que necesita ser.

La mayoría de los practicantes de musculación tienden a utilizar suplementos alimenticios, y sabemos que buena parte de ellos vienen de fuentes relacionadas con la leche, que, entre otras palabras, hoy es la proteína más completa para la construcción muscular y es también una de las más aceptables por el cuerpo (y, siempre que no tenga intolerancia a la lactosa).

Pero ¿cómo quedan los intolerantes con el uso de suplementos, ya que gran parte de ellos vienen a través de la leche? Por su parte, y por el creciente aumento de intolerantes a la lactosa en el mundo, la industria de los complementos alimenticios creó una nueva categoría de suplementos, que son los Suplementos para Intolerantes a Lactosa!

Algunos de ellos vienen con exención total de lactosa en su fórmula y otros con adición de la enzima de lactasa, que hace la quiebra de la lactosa para que pueda ser digerida y absorbida, pero ambos eficaces de acuerdo con su grado de intolerancia.

Por lo tanto, es esencial que podamos conocer los mejores suplementos para intolerantes a la lactosa, para que estas personas también puedan disfrutar de esta herramienta. Y eso es lo que vamos a conocer en este artículo.!

Índice del artículo:

  • ¿Qué es la intolerancia a la lactosa??
  • 1- ISO 100 - Dymatize Nutrition
  • 2 - After Shock Critical Mass - Myogenix
  • 3- BCAA 2: 1: 1 - Growth Supplements
  • 4- Creapure - Ultimate Nutrition
  • 5- Calcium Citrate - Now Foods
  • 6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition
  • conclusión:

¿Qué es la intolerancia a la lactosa??

La intolerancia a la lactosa se debe a la falta parcial o total de la enzima lactasa, que es la responsable de hidrolizar (romper) el disacárido lactosa en glucosa y galactosa (dos monosacáridos) para que puedan ser absorbidos en el intestino. Cuando esta hidrólisis (ruptura) no ocurre, el individuo pasa a tener fermentación en el intestino grueso, generando productos como el metano, el gas hidrógeno y el ácido láctico, lo que genera molestias gastrointestinales, dolores abdominales, diarrea, hinchazón, gases e incluso vómitos en algunos casos. En los cuadros más severos, esto puede resultar en deshidratación del individuo, carencias nutricionales, entre otros problemas, especialmente en ancianos, gestantes, niños o incluso personas con algún tipo de enfermedad, esto puede ser fatal!

Esta patogenia puede tener tres diferentes principios, entre ellos:

  • La intolerancia congénita a la lactosa, cuando hay deficiencias y / o alteraciones en el gen LCT que imposibilitan la producción adecuada de lactosa;
  • La intolerancia primaria a la lactosa, cuando el gen MCM6 (que regula la actividad del gen LCT) tiene cambios, como el cambio de C a T en la posición 13910. Normalmente, este es un caso más frecuente en adultos;
  • La intolerancia secundaria a la lactosa puede deberse a enfermedades específicas, como la enfermedad de Chron, entre otras.

Por lo tanto, a depender de cada caso individual, la intolerancia a la lactosa puede tener diferentes intensidades, siendo que en algunos individuos puede ser severa (total) impidiendo cualquier consumos de lactosa o niveles más moderados, permitiendo así que el individuo ingiera alimentos con contenidos reducidos de lactosa, como algunos quesos, algunos yogures, la crema de leche, entre otros productos de esta naturaleza. Obviamente, esta es una cuestión muy individual y que debe ser evaluada de cerca frente a lo que el individuo presentará como resultados del consumo de lactosa.

Ahora que sabemos lo que es la lactosa y los maléficos que ella puede traer a quien posee esa enfermedad, vamos a conocer los suplementos libres de lactosa, para que podamos obtener el máximo de sus beneficios sin traer los maleficios de la enfermedad.

1- ISO 100 - Dymatize Nutrition

No podríamos comenzar nuestra lista si no hablamos de un hiperprotéico, que es uno de los suplementos más utilizados en el mundo entero y, ciertamente, es una de las mayores dificultades de consumo para quien es intolerante a la lactosa.

Dymatize Nutrition acertó de lejos cuando creó ISO 100, su hiperprotéico más fino y con más plena calidad. Esto porque, este suplemento cuenta con la más pura materia prima la cual pasa por los más criteriosos patrones de producción y de procesamiento, dejándolo totalmente libre no sólo de la lactosa, sino de otras impurezas también.

ISO 100 es el resultado de la combinación de la proteína del suero de leche aislada con la proteína del suero de la leche hidrolizada, y esto hace que tenga una digestión muy fácil en el cuerpo. Estos procesos de filtración garantizan por completo la exención de la lactosa e incluso de otros carbohidratos del producto (a depender del sabor, de los carbohidratos venidos del saborizante, que aún así son pocos, no pasando de 2g).

Esta proteína es, además de todo, bastante sabrosa y no posee aquellas características de sabor "aguado" como la mayoría de las otras aisladas. En cuanto a sus sabores, posee una variedad amplia: de chocolate, chocolate con chocolate, chocolate con mantequilla de maní, fresa, cookies n 'cream, pastel de cumpleaños, crema de naranja, pastel de canela, brownie de chocolate, vainilla gourmet, batido de plátano, mantequilla de caca y tiene las versiones chocolate y vainilla natural endulzados con stevia y sin adición de saborizantes y / o edulcorantes sintéticos.

ISO 100 también es ventajoso porque muchos individuos con ciertas alergias a la proteína de la leche pueden utilizarlo sin grandes problemas. Obviamente, esto puede variar de persona a persona y de necesidad para necesidades.

Este whey proteína es totalmente libre de gluten y esto abre un abanico aún mayor para que los individuos lo consuman.

Actualmente, ISO 100 es comercializado en envases de 726g, 1,4kg y 2,2kg. Cada porción del producto requiere, en promedio 30-32g del producto, teniendo entonces un gran costo X beneficio.

ISO 100 es un producto vendido en Brasil, en las mayores tiendas de suplementos online. Cada tamaño tiene un precio diferente, siendo el de 726g, con un promedio de precio de R $ 180,00. Si usted quiere una excelente proteína y TOTALMENTE exenta de lactosa e impurezas, CLICK AQUÍ y pida ya su ISO 100! Si desea pagar más barato, le recomiendo importar desde tiendas de fuera de Brasil, CLICANDO AQUÍ.

2 - After Shock Critical Mass - Myogenix

Nosotros que somos intolerantes a la lactosa sufrimos a la hora de encontrar un buen hipercalórico, pues la mayoría de ellos están llenos de suero concentrado, lleno de impurezas y derivados de la leche. Es realmente una misión casi imposible. Y digo casi, pues Myogenix creó el Después de Shock Critical Mass, y ahora sí tenemos la posibilidad de tener un EXCELENTE hipercalórico exento de lactosa.

Myogenix no es una marca difundida en Brasil, pero de extremo renombre en el mercado internacional, tanto en términos de suplementos alimenticios como en términos de suplementos ergogénicos. Siendo así, no podría ser diferente con Critical Mass, que es el hipercalórico de la empresa libre de lactosa y uno de los únicos en el mercado con esta característica.

En realidad, gran parte de las empresas cuando hacen un hipercalórico no se preocupan mucho de la calidad de sus nutrientes, pues simplemente piensan que "incluir calorías" sea suficiente. En este caso, la mayoría de ellas empiezan a insertar proteínas, carbohidratos y lípidos de baja calidad en sus productos. Sin embargo, Critical Mass va mucho más allá, sin coger atajos.

Pensando no sólo en el valor nutricional de su producto, pero con el propósito de proporcionar un producto que una gama mayor de personas con restricciones pueda usar, Myogenix ha hecho un producto basado en la proteína de suero aislado totalmente libre de lactosa, con carbohidratos complejos y buenas fuentes de lípidos , visto la esencialidad que hay en ellos en innumerables funciones metabólicas e incluso para el metabolismo energético.

Como proteínas, Critical Mass posee el whey protein aislado y cómo los carbohidratos el cerdo de arroz, el salvado de avena, la fibra de avena, la maltodextrina, sólidos de caña de azúcar, extracto de achicoria, salvado de arroz y salvado de avena, formando una mezcla perfecta para que su cuerpo responda anabolicamente y sin causar perjuicios en procesos relacionados con la insulina. Sus lípidos provienen de aceites esenciales de ácidos grasos esenciales, como el aceite y el girasol, el aceite de canola y el CLA, que es un análogo del omega-6 y que está altamente ligado con la quema de grasa corporal y con el control de los niveles de lípidos sanguíneos.

Cada porción de Critical Mass tiene en promedio 170g, siendo que se suministran de 85-90g de carbohidratos (a depender del sabor), con una media de 15g de azúcares, 9g de fibras alimentarias, 16g de lípidos y 52g de proteínas.

El producto es totalmente libre de gluten y debido al alto valor energético (690Kcal), sus porciones pueden ser ajustadas de acuerdo a sus necesidades individuales.

Actualmente, After Shock Critical Mass se suministra en envases de 2,55kg en los sabores de chocolate, vainilla, fresa, plátano y cookies n 'cream.

Desafortunadamente los intolerantes a la lactosa que pretenden usar esta EXCELENTE hipercalórico, tendrán que importarlo fuera del país, pues no se vende en Brasil. Si usted necesita aumentar su ingesta de calorías y es intolerante a la lactosa, CLICK AQUÍ y pida ya su Critical Mass!

3- BCAA 2: 1: 1 - Growth Supplements

El BCAA es un aminoácido esencial para nuestro cuerpo, es decir, un aminoácido que nuestro cuerpo no puede producir, por lo que necesita que sea ingerido a través de la dieta. Es aún más esencial para practicantes de musculación (intolerantes a la lactosa o no), ya que ayuda en la síntesis proteica, en la recuperación después del entrenamiento intenso y en la construcción de los músculos.

la BCAA de Growth Supplements es el más puro del mercado nacional, siendo su materia prima importada desde fuera del país, lo que garantiza una pureza aún mayor, una calidad superior y una solubilidad mejor que muchos suplementos importados. ¿Sabes aquel suplemento en polvo que juegas agua y no disuelve? Entonces, ese no es el BCAA de la Growth Supplements.

Además, Growth se preocupó bastante en crear un BCAA que pudiera no sólo suplir las demandas de aminoácidos, pero que pudiera sobrepasarla en la Leucina. Si usted no sabe, los BCAA's están compuestos por 3 aminoácidos: L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina. Y lo más importante de los 3 para nosotros, practicantes de musculación, es la L-Leucina!

La numeración 10: 1: 1 no es casual. Ella significa que este BCAA posee el 10 VECES más Leucina en comparación con Valina e Isoleucina. Es decir, va más allá de suplir sólo necesidades, él sobrepasa, que es lo que nosotros practicantes de musculación necesitamos, de suplementos que sobrepasen y nos haga animales!

Este BCAA es vendido sólo por la tienda online de Growth Supplements, que produce el suplemento y comercializa, sin pasar por revendedores, lo que hace que su precio sea menor que cualquier otro en Brasil. Para comprarlo basta con CLIC AQUÍ. La entrega es nacional, usted recibe en hasta 10 días y el precio es de: R $ 42,30 en el boleto.

4- Creapure - Ultimate Nutrition

La creatina tiene como principal función la donación de un grupo fosfato al ADP (que es la molécula de ATP quebrada a fin de generar energía) para su restablecimiento en ATP, para que pueda continuar generando energía a los músculos. Además, la creatina está ligada a la voluminización celular, está ligada con el aumento en la síntesis proteica y el tratamiento / prevención de enfermedades que varían desde disfunciones neuromusculares hasta disfunciones insulínicas.

La creatina es producida por nuestro cuerpo y aún, se puede encontrar en innumerables alimentos como la carne de buey, la carne de cerdo, la sardina de arenque (noruega), entre otros. Sin embargo, para el practicante de musculación esas cantidades no son suficientes, y muchas veces él necesita suplementar con creatina para que ella pueda tener sus debidas acciones en el cuerpo.

Sin embargo, no toda la creatina es igual y usted necesita un suplemento que pueda ser puro suficiente para proporcionar la más pura calidad de creatina. Y, para ello, Ultimate Nutrition enfocó sus planes en Creapure, el suplemento de creatina de la empresa.

Con el 100% de creatina monohidratada, Creapure garantiza el máximo de pureza y eficiencia en su producto. Además, tenemos que considerar que la creatina monohidratada es la más aceptada por los estudios científicos y una de las más eficientes, si no la más eficiente.

Creapure, obviamente, es totalmente libre de lactosa y es un aliado importante en su proceso de desarrollo.

Actualmente, Ultimate Nutrition presenta el producto en la versión sin sabor en envases de 300g. El precio no es alto, por lo tanto, es un suplemento con excelente costo X beneficio (tal vez el mejor del mercado de los complementos importados comercializados en Brasil).

Creapure y Ultimate Nutrition son marcas ya conocidas y confiadas por los brasileños, por lo que este es un suplemento que usted encontrará aquí en Brasil, sólo en las grandes tiendas online. CLICK AQUÍ y pida ya su creatina libre de impurezas!

5- Calcium Citrate - Now Foods

Pero, ¿por qué suplementar con calcio? Primero, porque el El calcio ya es esencial para cualquier ser humano, ya que participa no sólo del metabolismo óseo, sino de la neurotransmisión, de la contracción muscular, entre otros procesos. Normalmente, las personas con una dieta moderadamente sana consiguen suplir sus demandas diarias de calcio, pero intolerantes a la lactosa tienen una dificultad MUY mayor, ya que no pueden consumir leche y derivados, que son las opciones más biodisponibles de calcio para los seres humanos.

Calcium Citrate es el resultado de la combinación del citrato con el calcio, haciéndolo mejor absorbible por el cuerpo y haciendo que una biodisponibilidad sea mayor.

El calcio es un mineral esencial para ser suplementado por intolerantes a la lactosa porque es a través de esa suplementación que resulta posible suplir los déficit derivados de la dieta carente en leche y derivados. Las personas con niveles bajos de calcio en el cuerpo pueden tener problemas óseos, debilidad muscular, fatiga crónica e incluso cambios en los niveles del corazón.

Sin embargo, a pesar de ser muy eficiente y obligatorio un intolerante a la lactosa la suplementación con calcio, debemos subrayar que éste debe ser incluido con otros minerales y vitaminas, para aumentar su eficiencia y para reducir las posibilidades de que el calcio se deposita en tejidos que no debe como los riñones (pudiendo generar piedras en los riñones) o incluso en el tejido cardíaco, pudiendo ocasionar enfermedades coronarias.

Por lo tanto, esencialmente, usted debe combinarlo con el cinc, el magnesio y la vitamina D3 que es la más importante en esta jugada. Esta es una preocupación que usted no tendrá al optar por Calcium Citrate de Now Foods. En su composición, ella también proporciona estos micronutrientes.

Calcium Citrate es un suplemento vegano, sin contaminaciones de oleaginosas y leguminosas, sin contaminación de leche y derivados, sin contaminación de trigo y / o gluten, sin contaminación de huevos y derivados, NON-GMO, Kosher y totalmente puro en materia de materia prima y producción. Por otra parte, son precisamente esos diferenciales que dejan a Now Foods, de lejos, como una de las empresas más serias la rama de suplementos alimenticios y / o ergogénicos.

Calcium Citrate se comercializa en envases de 100 tabletas y de 250 tabletas. Cada una porción del producto requiere dos cápsulas para proporcionar 600mg de calcio, sumados a 15mg de zinc, 5mg de manganeso, 300mg de magnesio y 10mcg de Vitamina D3.

Desafortunadamente este suplemento no se encuentra fácilmente en Brasil, siendo apenas encontrado por personas que lo traen de fuera del país. La manera más fácil y rápida de encontrarlo es importando de la tienda de suplementos más grande del mundo, CLICANDO AQUÍ y pidiendo el suyo. Entrega en su casa, con garantía y rapidez!

6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition

Myofusion es una proteína de liberación de tiempo libre de lactosa, porque tiene algunos diferenciales que van más allá de microfiltración de sus proteínas y van hasta la adición de algunas enzimas, como es el caso de la lactasa, enzima esta responsable de digerir la lactosa.

Pero, ¿por qué utilizar un suplemento tan específico? Por el contrario, intolerantes a la lactosa tienen pocas opciones de proteínas de lenta digestión. Pero la disponibilidad a pesar de baja no es inexistente.

Myofusion combina entre sí algunas proteinas de altísimo valor biológico. Su porción de 38g proporciona 25g de proteínas, siendo ellas provenientes del proteína de suero, proteína de la proteína del suero, suero proteína concentrada, de la caseína micelar y de la proteína de la leche aislada. Esta mezcla ya posee muy poca lactosa, pero aún así, el producto posee un blend enzimático compuesto por la lactasa, la amilasa y la proteasa que favorecen la digestión de todos los macronutrientes de myofusión.

Es importante utilizar una proteína con características de lenta digestión, pues así, se consigue un suministro gradual en la corriente sanguínea, evitando picos y caídas bruscas de aminoácidos, lo que puede perjudicar la síntesis proteica.

El producto posee también lípidos, como los de cadena media (MCTs) y aceites esenciales, haciendo no sólo con que estos macronutrientes desempeñan sus funciones metabólicas, pero retarden el vaciamiento gastrointestinal.

Myofusion tiene sólo 5-7g de carbohidratos en la porción, siendo un buen suplemento para ser utilizado en momentos del día en que usted necesita una digestión más lenta, como antes de dormir o en alguna comida intermedia de su día.

Tiene una excelente solubilidad, y sabores increíbles en las versiones de crema de plátano, chocolate con avellana, chocolate a la leche, fresas y crema, cookies n 'cream, cookies de mantequilla de maní y helado de vainilla. Sus tamaños disponibles son los de 907g y 1,8kg.

MyoFusion Advanced es un producto vendido en Brasil, a pesar de su precio un poco elevado. Usted puede encontrarlo en las tiendas brasileñas, CLICANDO AQUÍ. Si desea pagar un poco menos, tendrá que importarlo de la mayor tienda de suplementos del mundo CLICANDO AQUÍ.

conclusión:

Ser intolerante a la lactosa hasta hace un tiempo era muy complicado para las personas que tenían necesidades de consumir suplementos alimenticios o ergogénicos. Sin embargo, algunas carencias nutricionales eran muy frecuentes. Pero, pensando en este público, la industria de suplementos cada vez más dedicó estudios a ser dirigidos a estas producciones específicas de suplementos y con ello, logró elaborar grandes productos.

Por lo tanto, si usted es intolerante a la lactosa, aquí fueron algunos de los suplementos que usted podrá poner en su caja de herramientas para obtener mejores resultados estéticos y de salud también.

Buenos entrenamientos!