la suplementos alimenticios se dividen en innumerables categorías, siendo que, la principal de ellas es incluso auxiliar en la nutrición adecuada de un individuo que necesite algún complemento específico extra, ya sea energético, proteico, lipídico, vitamínico, mineral o cualquier otro. Además, la clase que involucra los suplementos relacionados con la nutrición del individuo sirven para auxiliar en el consumo de nutrientes si es inviable el consumo vía alimentación normal (lo que normalmente es la mejor opción), pudiendo esto ser debido a alguna patología, alguna la indisponibilidad de tiempo, alguna necesidad de practicidad, etc..

Sin embargo, los suplementos también pueden recibir otras clasificaciones según su categoría. Una de las más conocidas (no por el nombre, pero, por el número de usuarios crecientes que vienen haciendo uso de éstos) es la suplementación ergogénica, o sea, la que puede auxiliar de alguna manera la performance del individuo e influenciar en sus resultados también. A diferencia de lo que se dice del suplemento alimenticio, la suplementación ergogénica normalmente no tiene la finalidad de nutrir al individuo. En esta clase de suplementos, podemos citar algunos grupos como los termogénicos, la creatina, los pro / pre-hormonas, los pre-entrenamientos, los volumizadores celulares etcétera. La cuestión es, es que para quien no practica deportes es válido el uso de este tipo de suplemento?

A pesar de esta distinta diferencia entre estos dos grupos de suplementos, una de las dudas más frecuentes que suelen aparecer es referente a la utilización de la segunda categoría, o sea, la de los suplementos ergogénicos por individuos que no practican actividades físicas, o que las practican de manera extremadamente ligera . Sería incluso necesario o sería incluso indicado que esas personas hicieran el uso de esos productos ... ?

En primer lugar, si tomamos los suplementos alimenticios, veremos que estos no sirven únicamente para practicantes de actividades físicas. Por otra parte, cuando fueron elaborados, la principal finalidad no era atender a las necesidades de atletas o practicantes de actividades físicas, sino, ayudar a los individuos en su nutrición, por los motivos ya citados. Así, un complemento vitamínico para un anciano o un paciente imposibilitado de alimentarse, un complemento energético para un individuo que poseía alguna patología que lo hiciera perder peso rápidamente y otros tantos serían de extrema utilidad. Pero claro, también es indiscutible la aplicabilidad que éste recibió dentro de los practicantes de actividades físicas, deportistas y atletas profesionales o no.

Hoy, no es ni un poco inusual, por ejemplo, alguna pregunta del género: ",Sólo camino 20 minutos 2X por semana, puedo utilizar X o Y termogénico para bajar de peso?". La respuesta a este tipo de pregunta suele hacer parecer algo escéptico, pero, es "NO!". Discrepo completamente del uso de estos suplementos para estos individuos. en primer lugar, porque, simplemente, si no hay actividad física y tampoco alto rendimiento, no hay necesidad de la búsqueda en el incremento de desempeño. en segundo, porque si no hay un protocolo de actividades físicas y dieta sinérgicamente organizados, aunque el individuo practique actividades físicas, poco eso hará diferencia. en tercer lugar, porque para el no practicante de actividades físicas, la dieta sería el primer paso para adquirir un determinado objetivo, siendo éste incluso mucho más sano, viable y no haciéndolo gastar dinero con una industria que, de hecho es cara.

Además, incluso para muchos practicantes de actividades físicas, estos suplementos son totalmente dispensables, ya que gran parte de ellos, además de poseer un pífico planificación alimentaria y de entrenamiento, no buscan una performance relativamente alta, por lo menos, pero, apenas quieren sus resultados allí, de mano besada y sin esfuerzo. Y esa es la triste verdad.

Sin embargo, no podemos decir que para todo y todos los suplementos alimenticios efectivamente no tiene una buena y una funcional aplicación o que no deben ser recomendados. La consideración inicial para esto es, como el propio nombre ya nos dice "suplemento" o "complemento" va a "suplir" o "complementar" algo. Por lo tanto, para saber si hay necesidad de suplir algo o complementar, se debe cuidadosamente evaluar cuáles son las reales necesidades y posibles deficiencias individuales de esa persona, esté en condiciones de enfermedad o en condiciones saludables, propiamente dichas.

Supongamos que uno individuo que practica deportes a nivel competitivo, tenga un grado de oxidación muy grande en su cuerpo, es decir, consecuentemente una posible posibilidad de una alta producción de radicales libres. Un buen profesional seguramente procurará minimizar estos daños a través de una buena prescripción dietética, sin embargo, esta prescripción puede no ser suficientemente capaz de satisfacer esa necesidad más alta que la común, o simplemente sería inviable prescripción aplicable en la práctica. Es justamente ahí donde comienza la posibilidad de la utilización de suplementos vitamínicos, antioxidantes y otros que sean necesarios.

Ahora, digamos que, de la misma forma, un paciente que es sedentario tiene una enfermedad, pudiendo ser, por ejemplo, la progeria y a través de una prescripción únicamente dietética no logra disminuir o logra muy poco disminuir su producción de radicales libres. En este caso, vemos una bella aplicabilidad para el uso de suplementos también antioxidantes y vitamínicos para el mismo. Además, podemos incluso ver la inclusión de otras sustancias normalmente más conocidas en el medio deportivo, tales como la coenzima Q-10 (bastante usada por algunos atletas) o una proteína en polvo (whey protein, caseína, entre otras tantas) . Pero vale recordar: Estamos hablando de SUPLEMENTOS ALIMENTARIOS y no ERGOGÉNICOS.

Imaginemos aún un persona de deporte o practicante de musculación que, efectivamente, puede tener una necesidad proteica relativamente mayor que la de un individuo totalmente sedentario, pero que tiene problemas renales conjugado a problemas hepáticos y haga el uso indiscriminado de suplementos proteicos.

Si, como ya he dicho, muchos individuos con frecuente práctica de ejercicio físico ya a menudo utilizan estos suplementos alimenticios de manera indebida e indiscriminada, imagine entonces a los que no necesitan nada más que una buena alimentación (aquellos famosos deportistas) con fuentes descen- de nutrientes en las proporciones adecuadas y que insisten en la utilización de estos otros ergogénicos. De hecho, debo decir que muchos tienen el coraje de invertir horrores en ellos y, ni siquiera tienen el valor de gastar, por ejemplo con cosas que pueden ser mucho más útiles (y hasta ergogénicas, se diga de paso) como el omega-3 proveniente del aceite de oliva pescado.

Video: Usar o no usar suplementos alimenticios?

conclusión:

Podemos decir que individuos que no practican deportes, pueden sí necesitar algún complemento o suplemento alimenticio, sea cual sea, siempre que, por supuesto, lo necesite. Y para ello es necesario e indispensable la evaluación de un buen profesional y que pueda dosificar eso. Pero el uso de suplementos ergogénicos para los no practicantes de deportes no es válido, ya que el propuesto de los mismos es aumentar desempeño dentro del deporte.

Es importante recordar que cualquier cosa en exceso o utilizada de manera errónea puede presentar no sólo una ineficacia, pero también, factores que interferir negativamente en el usuario. Así, siempre vale la pena ser prudente!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!