En pleno siglo XXI, vivimos en una sociedad frenéticamente proyectada cada vez más al progreso rápido, a la agilidad, a la rapidez en la realización de todas las cosas, el cumplimiento de arduas e innumerables tareas diarias, a la rápida locomoción, la rápida necesidad de comunicación y entre muchas otras características que engloban la globalización como un todo, aliando sí innumerables aspectos positivos al desarrollo humano, pero al mismo tiempo, aliando caracteres que hacen negativos muchos de los efectos producidos por tales comportamientos.

La excepción de invenciones extraordinarias, como, por ejemplo, las que hicieron al hombre llegar a la luna, por un lado antes, conseguimos todas las mismas hazañas básicas que logramos hoy, lo que en verdad se modificó fue básicamente la forma con que estas hoy son realizado. El hecho es que si tuviéramos que cosechar una naranja en el pie a 700 o 800 años atrás en un lugar primitivo para hacer un jugo con la fruta, tendríamos primero localizar un naranjo, entonces contar que tuvieran frutos en la misma, subir en el árbol o utilizar algún accesorio primitivo para conseguir sacarla del pie y entonces, por fin, descenderla, llevar a casa, higienizar básicamente, descascar, procesar y luego colocarla en la mesa para el consumo. Pero hoy, si queremos hacer eso, giramos la llave del coche, vamos a cualquier vendita de esquina a 2 cuadras de casa, pagamos por una cajita de jugo de naranjas listo, volvemos a casa y el jugo ya está allí, helado (si tiene fue comprado helado) y sin la necesidad de cualquier mínimo procesamientos pre-consumo. Por lo tanto, ambos casos proporcionarían el producto final para ser consumido, pero, con procesos totalmente diferentes.

Ante estos y otros tantos aspectos que pasaron a modificarse con el transcurso de esos años todos, está el culto al físico. De alguna forma, el hombre pudo parecer y entender ser superior intelectualmente a prácticamente todas las especies en el mundo. Y no es la tonta que hoy, de hecho somos los más capaces de realizar hechos por nuestra voluntad y no sólo por el instinto animal (que todos tienen y, por lo demás, muchos acaban por encubarlos hasta demás).

Si bien puedo recordar, en el mundo animal, las referencias muestran que en el mundo femenino, se seleccionan naturalmente los machos que mejor se parecen convenientes para aparearse y entonces la hembra genera un ser digno para dar continuidad a su especie. Además, ese varón debe aparentar mayores "dotes" o "dones" para posiblemente transmitirlos a su próxima generación. Implícitamente, el ser humano acaba por hacer eso, de una manera muchas veces hasta inconsciente, por supuesto. Pero, más allá de esos aspectos mentales implícitos, están los explícitos, como en el caso de los griegos que, deliberadamente cultiva su físico con innumerables finalidades (como la religiosa, por ejemplo) o incluso del humanismo, del iluminismo, etc..

Este culto que lo pasó a ser modificado a lo largo de los años, hoy es reflejo sólo de algo que está siendo rescatado. Esto porque, ante los diversos momentos en que la evolución ocurrió, varias fueron las características que se tornaron presentes dentro de cada sociedad diferente: La Francia antigua se mostraba satisfecha con hombres gordos, que demostraban poder, abundancia y riqueza. Ya otras sociedades admite a las personas delgadas como fuente de inspiración. Y, verdad, sea dicha: No hay una regla de patrón ni de cuerpo ni mucho menos de culto al físico, sino aquello que es conveniente y, de cierta forma, realidad para aquel grupo específico.

Hoy, a los occidentales, un cuerpo que aparente salud, pero al mismo tiempo presenta un cierto grado de virilidad para los hombres es el más aceptable. Las mujeres, pasaron de la fase "gordinhas" a las "flirteadas" y hoy, las más valoradas son las llamadas "turbinadas". Personas que, a cualquier costo, buscan referencias y opciones para cada vez más tener un cuerpo como la sociedad supuestamente impone. Con eso, una de las ramas que más viene creciendo mundialmente, pero, más específicamente en el occidente (a pesar del oriente hoy ya poseer una gran disponibilidad de éstos) es el de suplementos alimenticios. El markting aliado a la necesidad que existe de hecho que envuelven ese mercado es tan grande que ni nosotros mismos hacemos idea. Millones de dólares se movilizan diariamente para ello.

Pero, ¿es que los suplementos alimenticios realmente proporcionan lo que deseamos y, costo X beneficio ¿realmente vale la pena? Por otra parte, cuando hablo en costo X beneficio, no estoy hablando únicamente de los factores financieros, sino también de salud, de satisfacción y, por supuesto, una posible ilusión que para muchos terminará en una gran DESILUSIÓN.

la importancia de los complementos alimenticios es muy importante no sólo para un practicante de actividades físicas, atletas y tampoco para los individuos que buscan resultados únicamente estéticos, pero también, para personas que poseen alguna necesidad específica (o necesidades específicas) que no se suplen únicamente con la dieta tradicional. Estos, normalmente se conocen como los complementos alimenticios. Es indiscutible que éstos poseen una aplicabilidad mucho más amplia que cualquier clase de suplementos. Entre los principales, están, por ejemplo, las proteínas en polvo, algunos aminoácidos, los batidos hipercalóricos, los repositorios de electrolitos, etc.. Sin embargo, si hablamos más específicamente de rendimiento y estética, caer en la rama suplementos ergogénicos. Suplementos que tienen la finalidad de reducir la fatiga momentánea del entrenamiento, aumentar algún tipo de síntesis / flujo / metabolismo, aumentar el rendimiento del entrenamiento entre otros.

Si hay algo común entre ambas clases citadas de los complementos alimenticios es que ambos pueden o no funcionar. Y eso no dependerá sólo de la individualidad biológica de quien está usando o incluso de sus necesidades, propiamente dichas, pero también, de la calidad y de la idoneidad del producto, factores que determinará un bueno, un medio o un pésimo costo X beneficio.

Pero entonces, para elegir qué suplemento alimentario debo utilizar, cuál es la manera más correcta o, con menos probabilidades de errar?

en primer lugar, financieramente y, de lo contrario de lo que la mayoría suele creer, no siempre el suplemento más caro es el mejor suplemento o la mejor opción para usted. Y en el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, Es decir, el sujeto quiere complementar lo que no tiene!

Además, como se ha dicho, este mercado implica mucho marketing y marketing que puede hacer que un poco menos entendido en el asunto, acabar con gastar su dinero sin la menor necesidad cuando podría tener los mismos o incluso mejores resultados utilizando protocolos mucho más simples de suplementación.

Recuerde que, así como todo, marca cuenta como factor para el aumento en el costo del final del producto. El Whey protein es un caso clásico de estos: Los filtros, la tecnología, la coherencia entre las informaciones nutricionales de los productos y la realidad ... Todo esto cuenta y, cuenta mucho de paso. Lo que pasa es que, por ejemplo, es fácil engañar a un laico diciendo que un suero concentrado de 99% de concentración de proteína cuesta un tercio del valor de un suero de altísima calidad importado aislado con 96-97% de concentración.

En ese momento, el consumidor desavisado, deja de lado la investigación, llena los ojos de brillo y piensa "voy a llevar el más concentrado y, aún pagar más barato? ¡Bien, por supuesto que es él entonces! ". El mismo vale también, al mirar las famosas cápsulas de BCAA: Normalmente, muchos olvidan mirar la concentración de BCAAs por caps y miran apenas a la dosis. El resultado es que mientras una, aparentemente puede parecer más concentrada, sólo tiene un número X de cápsulas mayor que la otra, justificando la característica de más concentrada NA TABLA NUTRICIONAL y no en el producto en sí. Por eso, atención SIEMPRE.

en Segundo lugar, no siempre el suplemento "aparentemente más fuerte" es el más eficaz. Veo individuos que, por ejemplo, eligen qué proteína tomar, mirando cuál producto posee mayor cantidad de proteínas por porción. ¿Y tú crees, que para el cuerpo, más contará una proteína de altísima calidad en cantidades un poco más pequeñas o una proteína de pésima calidad en mayor cantidad? Por ejemplo, ciertamente es mucho más conveniente ingerir en el post-entrenamiento 20g de mezcla de proteína de suero aislado con caseína que 50g de proteína texturizada de soja o algún tipo de extracto de soja, no es así? Así también vale para otros tantos suplementos. ¿Quiere otro ejemplo clásico? ¿Quién nunca se encontró con alguien eligiendo suplementos por cuanto teóricamente el producto va a durar y no por la calidad en sí?

Cierto, la realidad del brasileño no es incluso escoger todo únicamente por calidad, pero, ¿no podríamos elegir la mejor opción entre las más plausibles y abrir las manos de cosas innecesarias? ¿Qué tal ahorrar un poco con las salidas de fin de semana o incluso invirtiendo en la última promesa de pre-entrenamiento y comprar una buena fuente de proteína de suero junto con L-Leucina y Creatina? Al final, usted no necesitará mucho más allá. Tal vez añadir un poco de Beta Alanina, si tiene disponibilidad financiera ...

"Costo beneficio" para mí no es el uso del suplemento de línea superior ni del inferior. Este término, en mi opinión, nos debería hacer pensar en o suplemento (s) que más consumimos X lo que mejor encaja en nuestro bolsillo y, sí, con la mejor calidad posible. Sin embargo, siendo suplementos tan caros y, tan propicios a sufrir algún tipo de alteración (y sí, eso hay en la industria), es mejor que ese dinero sea relativamente posible de ser gastado con un buen producto. Si no es así, costo beneficio me hace pensar entonces en modificar la dieta de la mejor manera posible y retirar suplementos de la dieta. Sí, usted ha leído bien: RETIRAR LOS SUPLEMENTOS DE LA DIETA, después de todo, compensa comer y tener total certeza de que se está usando que no comer adecuadamente o, hasta comer razonablemente bien y desperdiciar su dinero con porquerías.

en tercer lugar, ¡debemos recordar que la información es todo! Pero, la información correcta. Digo esto porque al abrir cualquier página fitness de internet, al comprar cualquier revista del género o incluso hacer una pequeña búsqueda en Google, encontraremos diversas fuentes, referencias e informaciones. Muchas de ellas, de hecho correctas y útiles. Pero gran parte, debo decir que no pasa de tonto añadido al achismo. Por otra parte, si paramos para leer el rótulo de muchos de esos suplementos (y hablo de los importados y nacionales) nos chocar con tanta información comprada y totalmente mentirosa, que llega a desafiar las leyes básicas de la bioquímica y la fisiología. El lego lee, cree en la primera referencia y, ni siquiera decide antes consultar con un profesional del área (y hablo de nutricionistas !!) para obtener la información realmente correcta e individualizada a usted. Muchas veces, por más que la información adquirida en esas fuentes de confianza dudable puede ser correcta, pero no encajará con su realidad o con sus necesidades. Por lo tanto, tener a alguien experimentado y capacitado para orientarlo es fundamental para obtener el mejor costo X beneficio de los suplementos, escoger por los correctos, en las cantidades correctas y, por supuesto, seguir los protocolos correctos de utilización, pues, no sirve nada tener el o los mejores suplementos en las manos y no saber cómo usarlos adecuadamente.

De una vez por todas, es importante saber que usted puede gastar 300 o 400 reales en 2, 3 o 4 potes de complementos alimenticios brillantes, sabrosos y de etiqueta hermosa, pero, de que adelantará toda esa inversión si usted continúa cometiendo los mismos errores clásicos y crudos? Este mismo valor podría ser empleado en una consulta con un profesional que pudiera, de manera mucho mejor, instruir sus pasos. El hecho es cuando pasan, por lo tanto, a no creer que son los que marcarán la diferencia.

conclusión:

Conclusivamente, podemos creer que, hoy, es posible obtener un buen costo X beneficio con los complementos alimenticios y con la altísima tecnología que en ellos es implantada por la industria, desde que, primariamente se tenga una alimentación coherente (después de todo, suplemento no es comida y no debe sustituir la comida), información correcta (y de fuentes confiables) y orientada por un buen profesional del área y claro, abrir los ojos a lo que puede parecer marketing sin funcionalidad.

Por lo tanto, jamás salga gastando su dinero sin estos previos cuidados y así, obtenga el máximo placer en el desarrollo de su cuerpo con protocolos correctos y, por supuesto, accesibles a su bolsillo. Da valor a tu salud, a tu esfuerzo ya ti mismo!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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