L-Carnitina surgió en el mundo de los suplementos en los años 80 y ganó destaque como quemador de grasa. Algunos años más tarde, con el surgimiento de los quemadores de grasa basados ​​en estimulantes, el suplemento acabó perdiendo su brillo. Hoy, la L-Carnitina está volviendo más fuerte que nunca. Sólo ahora estamos descubriendo que esta sustancia no sólo ayuda en la quema de grasa, pero también tiene potencial para mejorar el rendimiento en el entrenamiento y acelerar la recuperación muscular.

¿Qué es la L-Carnitina? ?

La L-Carnitina es comúnmente categorizada como un aminoácido, pero en realidad es una especie de "híbrido" entre la vitamina y el aminoácido que tiene una fuerte relación con la vitamina B. Incluso en los años 50, cuando los primeros estudios sobre la sustancia surgieron, L-Carnitina era llamada de vitamina BT.

Ella también es producida naturalmente por el cuerpo a través de los aminoácidos lisina y metionina, siendo almacenada en los músculos, en el cerebro y hasta en el corazón. A través de la dieta, es posible extraer L-Carnitina de carnes y otros productos animales. También es posible ingerirla a través de "plantas" como aguacate y soja, pero como regla, la carne es la mejor fuente - y cuanto más rojo mejor.

Donde comprar

Es posible encontrar L-Carnitina en farmacias de manipulación, con un precio mucho más atractivo que a través de las tiendas de suplemento.

La Oficial Farma es una de las farmacias que vende este suplemento, y con tal vez el mejor costo-beneficio.

¿Cuáles son sus efectos ?

Los efectos de la l-carnitina como quemador de grasa ya están bien establecidos. Durante la fase de ganancia de masa, puede ayudar a limitar las ganancias de grasa y dejar el bulto más "limpio". En fase de definición, puede aumentar aún más el número de grasas que se quemarán como fuente de energía.

Pero los efectos no terminan por ahí. Los nuevos estudios indican que el uso de L-Carnitina puede disminuir la pérdida de glucógeno durante el ejercicio, y de romper aumentar el flujo de sangre a los músculos, lo que significa más energía, nutrientes y hormonas que van a donde se les pide.

Y efectos lado ?

No hay efectos colaterales significativos al usar L-carnitina a dosis normales. En dosis altas, puede causar náusea, dolor abdominal, vómito y diarrea. Efectos colaterales rarísimos como convulsiones pueden ocurrir a pacientes con historiales de problemas del género.

¿Cómo debo tomar ?

Mientras que 1 gramo de L-carnitina ya puede ser efectivo, la mejor pedida sería usar 2 a 3 gramos por dosis para extraer el máximo de sus beneficios. Siempre en conjunto de 30 a 40 gramos de carbohidratos y 20 a 40 gramos de proteína, preferentemente con una comida.

Es importante subrayar que el consumo de L-carnitina debe ser al menos en conjunto de carbohidratos. Los estudios sugieren que los niveles de insulina deben ser elevados para que la L-carnitina que está siendo ingerida pueda ser transportada dentro de los músculos.

Es necesario hacer ciclos ?

Con la base en los estudios actuales, no es necesario ciclar la L-carnitina. Se puede tomar regularmente y seguir siendo efectiva a largo plazo.

Cuando debo tomarla ?

Usted puede usar la L-carnitina en cualquier horario del día siempre que sea ingerida junto a los carbohidratos y las proteínas, incluso en su afeitado post-entrenamiento.

Palabras finales

La L-carnitina cuando se usa correctamente, puede producir tanto beneficios en el desempeño del entrenamiento como en el espejo. En la academia, podrás tener más energía y fuerza. En el espejo, más masa muscular y menos grasa. Basta con usarla con sabiduría, que será una gran herramienta en su arsenal para generar hipertrofia.