Sepa lo que son los multivitamínicos, para que sirven y sus beneficios para los practicantes de musculación y otras actividades físicas.

Dentro del funcionamiento normal del cuerpo, hay una serie de nutrientes que son de gran importancia. Tenemos una tendencia, debido a factores culturales, a tener en cuenta sólo los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) en la composición de una dieta.

Sin embargo, las vitaminas son de fundamental importancia para el buen control de las funciones del organismo.

Las vitaminas son, en general, nutrientes que auxilian en la regulación de las reacciones metabólicas.

Ellas funcionan como catalizadores, es decir, aumentan la velocidad de las reacciones químicas dentro del organismo. Determinadas reacciones ni se realizarían si no había la ingesta de ciertas vitaminas.

Pero como las vitaminas tienen diferentes fuentes y tenemos necesidades muy variadas de cada una de ellas, a menudo es difícil alcanzar las metas de ingesta. En este contexto, los multivitamínicos, son de gran valor!

¿Qué son los multivitamínicos??

Básicamente, los multivitamínicos son suplementos que contienen, en su formulación, las cantidades de vitaminas que necesitamos diariamente. Para la mayoría de las personas, que no tienen una alimentación regulada como debe ser, los multivitamínicos son una excelente salida para mejorar considerablemente la cuestión nutricional.

Sin embargo, ellos deben ser utilizados con determinados cuidados, que en general, son tenidos en cuenta por un buen profesional.

Nosotros llevamos vitamina a nuestro organismo a través de la alimentación, la mayoría de las veces. Sin embargo, no siempre conseguimos consumir lo necesario tanto a diario. Cuando esto no sucede, el cuerpo acaba teniendo dificultades para mantener ciertas reacciones metabólicas. Por eso, es fundamental que haya una preocupación en su dieta, para que la ingestión de vitaminas sea una prioridad.

Ver ahora, los beneficios de los multivitamínicos en el organismo!

Beneficios de los multivitaminicos

El primer punto a ser mostrado aquí, es que hay muchas reacciones que son impactadas por la acción de las vitaminas. Por lo tanto, es muy importante tener una idea de que algunos puntos son más generales. Vamos a los principales beneficios!

1- Regeneración celular

Una de las funciones más importantes del organismo. Regenerar las células es una actividad constante del organismo. Sin embargo, con la falta de algunas vitaminas, como la D y la A, tenemos menos eficiencia en este proceso.

Por eso, deben ser ingeridas con frecuencia, para que tengamos una mejora considerable en los mecanismos de regeneración celular.

2- Reducción de los radicales libres y del estrés

Este es otro punto muy importante. Los radicales libres son, de forma simplificada, productos generados por diferentes reacciones, que en el contexto general, perjudican el buen funcionamiento del organismo. Como las vitaminas tienen una importante función reguladora, ellas ayudan directamente en el control de los radicales libres.

Con ello, los efectos del estrés tienden a disminuir y ser menos impactantes en su rutina, de forma general.

3- Mejora de la función cardiovascular y cerebral

En general, si todo está bien regulado, el cuerpo funciona mejor. Pero dos sistemas, son aún más impactados si usted ingiere, de forma adecuada, suplementos multivitamínicos: el sistema cardíaco y cerebral.

En el caso del sistema cardíaco, tenemos una mejora en la eficiencia del transporte de la sangre y en su bombeo. Además, hay una mejora considerable en la función cerebral, favoreciendo las sinapsis y mejorando el funcionamiento del cerebro y de los demás componentes del sistema nervioso central.

Hay miles de beneficios en la ingesta de suplementos multivitamínicos. Estas son las principales. Sin embargo, prácticamente todas las funciones necesitan, en determinado momento, la utilización de vitaminas para que sean más efectivas. Por eso, es fundamental la ingestión adecuada de multivitamínicos.

Beneficios de las vitaminas en el organismo!

Es evidente que los beneficios de la utilización de suplementos multivitamínicos, en el contexto correcto, son inmensos. Después de todo, nuestro cuerpo necesita las vitaminas para la regulación y optimización de las funciones metabólicas. Sin embargo, es muy vago decir que traerá muchos beneficios.

Ver ahora, como cada vitamina tiene diferentes funciones y es altamente importante para que tengamos un equilibrio en las funciones metabólicas.  

Vitamina A

Entre sus funciones, la principal es la visión humana. La vitamina A actúa en organelas de los ojos, proporcionando las reacciones necesarias para que la visión sea realizada. Además, la vitamina A también corrobora para la salud de la mucosa, la piel, las uñas, los cabellos, los dientes, e incluso los huesos y los órganos reproductores.

Otro punto importante de la vitamina A, es que también ayuda en la formación de colágeno, fundamental para la regeneración celular.

Complejo B

Son varias vitaminas que desempeñan funciones diversas, así como se correlacionan, trabajando, a veces, en conjunto para que funciones sean hechas de manera correcta. Incluso, una de las funciones del complejo B es mejorar la velocidad de las reacciones, contribuyendo a la mejora del metabolismo.

Tenemos un artículo completo sobre todos los beneficios de las vitaminas del complejo B, incluyendo fuentes en los alimentos y suplementos, usted puede leer aquí.

Vitamina C

Mejora el sistema inmunológico, actuando directamente en la hidroxilación de las reacciones químicas celulares. Además de mejorar el sistema inmunológico, mantiene los huesos, dientes, mucosa, ligamentos, arterias con buen funcionamiento, y crecimiento normal de varios componentes del cuerpo humano.

La vitamina C también inhibe la secreción del cortisol, una hormona catabólica. En este artículo sobre la vitamina C, usted puede leer más beneficios y consejos sobre cómo tomar.

Vitamina E

Algunas reacciones, especialmente desencadenadas a partir de alimentos perjudiciales, liberan especies reactivas de oxígeno. Estas especies pueden obstaculizar las células y los tejidos, causando grandes daños a estas áreas. De esta forma, la vitamina E protege el organismo de esos daños, trabajando junto a otras vitaminas, así como la vitamina C. Por eso, es importante que tales vitaminas sean consumidas en proporciones correctas y juntas.

Alimentos ricos en vitaminas

Muchos alimentos proporcionan dosis de vitaminas, pero no siempre son en las proporciones necesarias para el cuerpo. Conozca algunos alimentos que ayudan a la hora de adquirir tales vitaminas:

Vitamina A - se puede encontrar en peces, espinacas, brócoli, verduras verdes;

Las vitaminas del Complejo B se pueden encontrar en las nueces, pescado, soja, hojas verdes;

La vitamina C se puede consumir en las verduras, naranja, acerola, piña, cajú;

La vitamina E está en el aguacate, el cacahuete, el plátano, entre otros.

suplementación

Junto, en el complejo vitamínico, algunos minerales, también importantes, pueden ser agregados. Algunos complejos, que son los mejores y los más completos, poseen minerales tales como hierro, yodo, magnesio, selenio, zinc, cobre, cloro, plomo, en proporciones necesarias para el organismo.

Consumir las vitaminas a través de los alimentos sigue siendo la mejor manera de llevarlas al organismo. Ellas, cuando están en los alimentos, son mejor absorbidas. Sin embargo, consumir en complejos vitamínicos también tiene sus ventajas, principalmente si no es fácil consumir la cantidad correcta para el buen funcionamiento del organismo.

Elija el multivitamínico que corresponda a sus necesidades, bajo la supervisión de su médico y, siempre, en el caso de su alimentación no pueda corresponder a los niveles correctos de vitamina para el organismo.

Para quienes se indican la utilización de suplementos multivitamínicos?

Este es un punto bastante amplio y que necesita ser evaluado bajo diferentes aspectos. En general, las personas que tienen una dieta altamente regulada, no necesitan suplementos multivitamínicos. El problema, es conseguir tal dieta, en la correría del día a día, no es?

Por eso, los multivitamínicos, así como los demás suplementos, tienen una importante función. Pueden ser usados ​​por personas que, por motivos diversos, no alcanzan su cuota de nutrientes, sea diaria o semanal.

En este sentido, prácticamente todas las personas que tienen este tipo de necesidad, pueden hacer la utilización de suplementos multivitamínicos. Es muy importante, sin embargo, el acompañamiento de un buen profesional. Al contrario de lo que muchas personas piensan, ciertas vitaminas, cuando se ingieren en exceso, pueden traer problemas de salud.

Por eso, para personas que realmente tienen la necesidad de suplementar, el multivitamínico es muy indicado.

Pero, como sucede con todos los demás suplementos, si usted consigue ingerir los nutrientes necesarios, a través de su dieta, siempre será más viable. Los multivitamínicos son una salida para quien no consigue obtener las vitaminas a través de la dieta.

Contraindicaciones y cuidados en la utilización de multivitamínicos

Sí, hay contraindicaciones y cuidados en la ingestión de multivitamínicos. Para entender esto, tenemos que subrayar un punto. Algunas vitaminas son liposolubles. Más específicamente, las vitaminas A, D, E, K.

Estas, cuando se ingieren en exceso, causan una serie de reacciones negativas, que perjudican nuestra salud.

Además, al ingerir un multivitamínico, que en tesis traerá todas las cantidades que usted necesita, como queda lo que usted ingiere con la alimentación?

Por eso todo, el suplemento multivitamínico debe ser ingerido con cuidado y principalmente, acompañamiento profesional.

El más común, es utilizar el multivitamínico en días alternos, siempre optando por alimentos naturales para sustituirlo (jamás lo contrario).

Pero todo eso, dependerá de la individualidad de cada uno.

Precio, mejores marcas y dónde comprar

Para quien no puede suplir todas las vitaminas y minerales durante las comidas a lo largo del día, y siguiendo orientaciones profesionales, puede comprar los multi y polivitamínicos concentrados a través de suplementos.

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