¿Qué es Ribose y qué hace? ?

Ribose es un azúcar único de 5 carbonos, que ocurre naturalmente en todas las células vivas y forma la porción de carbohidrato del ADN y ARN. La Ribose es también el azúcar que inicia el proceso metabólico para la producción de la ATP. La ATP es la mayor fuente de energía utilizada por las células, principalmente por las células del tejido muscular. Muy similar a la creatina.

Investigación sobre la Ribosa y la reposición de energía en atletas

Ejercicio intenso causa una caída significante en los niveles de energía del sistema musculoesquelético. En realidad, puede tardar unos 3 días o más para que esta energía vuelva al nivel normal. Estudios recientes mostraron que la suplementación con Ribose puede acelerar el proceso de reposición de energía, haciendo que usted pueda entrenar mucho más, recuperarse más rápido y consecuentemente construir más masa magra.



Como la ribosa puede ayudar a un culturista ?

Todas las investigaciones hechas sobre Ribose probaron que ella puede aumentar la energía muscular, aumentar la resistencia y promover una recuperación mucho más rápida. Es el método más eficiente para turbinar la intensidad de un entrenamiento con pesos.

Cómo tomar Ribose ?

La investigación realizada mostró que 3 a 5 gramos de ribosa consumida por día ya es suficiente para suplir todas las necesidades del cuerpo. Los atletas de élite pueden presentar una necesidad mayor, alrededor de 10 a 20 gramos.

Una buena manera de descubrir qué dosis es la ideal para usted es iniciar tomando sólo 5g al día. Si usted no siente ningún efecto, aumente más 5g en la dosificación, pero nunca exceda 20g por día.



referencias:
1. Gross M. Kormann R, Zollner N. "Ribose Administration durante el ejercicio: ..." Klinische Wochenschrift 69: 151-155, 1991.
2. WagnerD, Gresser U, Zollner N. "Effects of Oal Ribose on Muscle Metabolismo durante la bicicleta Ergometer en AMPD-Deficient Patients. Annals of Nutritional Metabolism 35; 297-302, 1991.