El tribulus terrestris es una planta usada en forma de suplemento para el aumento de la testosterona, pero que realmente funciona ?

Además, hay otros beneficios implicados en el uso del tribulus que pueden beneficiar a las personas que entrenan ?

En este artículo veremos todo lo que usted necesita saber para realizar una inversión correcta a la hora de comprar el suplemento (o no).

Lo que es tribulus terrestris ?

Tribulus terrestris es una pequeña planta que crece en muchas partes del mundo, incluyendo partes de Europa, Asia, África y Oriente Medio (1).

Tanto la raíz como el fruto de la planta se utilizan en la medicina tradicional china e india (2).

Tradicionalmente, las personas usan el tribulus terrestris para una variedad de razones, desde mejora en el apetito sexual, prevenir enfermedades en el tracto urinario y reducir la hinchazón causada por la retención de líquidos (2).

En los días de hoy, el tribulus terrestris es ampliamente utilizado como un suplemento que mejora la salud, principalmente como un "booster" de testosterona (3).

En otras palabras, la mayoría de la gente usa el tribulus con el propósito de aumentar la testosterona y sus beneficios en la hipertrofia.

Pero tribulus terrestris realmente funciona  ?

Haciendo una búsqueda rápida por Internet, usted encontrará todo tipo de noticias y artículos promoviendo el uso de tribulus terrestris para aumentar la testosterona.

Convenientemente con un enlace directo para comprar el tríbulus en la tienda más cercana.

Ningún problema en la comercialización de productos.

Después de todo, ningún sitio se mantiene en el aire a través de pensamientos positivos - todos necesitan pagar las cuentas a través de alguna fuente de ingresos.

La cuestión es que promover algo que funciona, es totalmente diferente de promover algo que falla en cumplir lo que promete.

Y calma, antes de quedar furioso e ir directo a los comentarios para mandar "elogios" al sitio, no es como si el tribulus terrestris fuese una farsa.

Pero las cosas tampoco son como la mayoría de la gente se imagina.

Por ejemplo:

Un análisis profundo de 12 estudios grandes sobre el tribulus terrestris, hechos con hombres y mujeres entre 14 y 60, sanos y con problemas sexuales, simplemente no fue capaz de detectar cambios significativos en la testosterona de los participantes (4).

En los niños, existían personas de ambos sexos, con problemas de testosterona preexistentes o complementarios sanos, aún así no fue posible detectar cambios significativos en los niveles de testosterona.

El texto continúa después de la propaganda.

Sin embargo, hay estudios animales que muestra que el tribulus terrestris puede aumentar la testosterona, lo que no se puede traducir a los seres humanos (5).

Y desafortunadamente son siempre los estudios hechos con animales que son utilizados por quien promueve el tribulus terrestris como un suplemento que aumenta la testosterona.

En suma, a pesar del marketing pesado y creencia popular acerca del tribulus aumentar la testosterona, la ciencia simplemente no corrobora con esa idea.

Pero el tribulus puede mejorar el apetito sexual

A pesar de que el tribulus terrestris falla en aumentar la testosterona, puede mejorar el apetito sexual (que a pesar de estar conectados, no necesariamente son lo mismo).

Los investigadores descubrieron que hombres con problemas de baja libido, que consumieron 750-1500mg de tribulus terrestris por dos meses seguidos, tuvieron un aumento en el apetito sexual de hasta el 79% (3,6).

Además, el 67% de las mujeres con problemas de libido tuvieron un aumento en el apetito después de tomar 500-1500mg de tribulus por 90 días (3).

Otros estudios reportaron que los suplementos que contenían el tribulus aumentó el deseo sexual, la excitación y la satisfacción (7).

En cuanto a la disfunción eréctil, las investigaciones sobre el tema son mixtas.

Mientras algunos estudios muestran que la suplementación con tribulus terrestris no trató de forma efectiva el problema (8).

Otros muestran que las erecciones mejoran de forma significativa con dosis de hasta 1500mg de tribulus (9).

Tribulus terrestris e hipertrofia

La mayoría de las personas que usan tribulus terrestris tienen como objetivo mejora en la composición física, especialmente obtener mayor hipertrofia.

Principalmente por la reputación del tribulus en aumentar la testosterona.

Después de todo, si usted tiene más testosterona, usted va a construir más masa muscular y aún quemar más grasa.

Desafortunadamente, ya hemos visto que el tribulus no es capaz de generar cambios en la testosterona en seres humanos (al menos de forma significativa).

Luego esta planta difícilmente causará cambios drásticos en la ganancia de masa muscular o pérdida de grasa.

También no hay optimismo respecto al tribulus aumentando rendimiento en los entrenamientos.

Un estudio que involucró a los atletas de Rugby, examinó si la suplementación con tribulus podría influir en la performance.

Los involucrados usaron tribulus terrestris durante cinco semanas seguidas, diariamente.

Sin embargo, al final del estudio, no hubo diferencias significativas en ganancia de rendimiento o masa muscular entre aquellos que usaron tribulus o placebo (10).

Otro estudio con ocho semanas de duración, con la suplementación de tribulus, en conjunto de entrenamiento de sobrecarga (lea musculación), no alteró la composición física, fuerza o resistencia física de los involucrados (11).

Tronando en niños, los estudios mostraron que el tribulus falló en auxiliar en la ganancia de masa muscular y desempeño de forma significativa.

Esto no significa que tribulus es inútil

A pesar de que la mayoría de las personas buscan, en el tribulus, un suplemento para acelerar el progreso en la academia, hay otros beneficios involucrados con su uso.

Un estudio que involucró a 98 personas con diabetes tipo 2, mostró que después de tres meses de uso del tribulus, los involucrados tenían menos glucosa en la sangre y menos colesterol (11).

Imagínese que usted está empezando a entrenar ahora (o volviendo) y está sobre el peso y comenzando a tener problemas de salud relacionados.

El tribulus terrestris puede mejorar su salud de forma más rápida, con el bono de jugar su apetito sexual allá en el cielo (como ya se ha dicho).

Hay otros beneficios interesantes con el uso del tribulus terreistris también, como:

  • Control de la retención de fluidos: tribulus puede actuar como un diurético y eliminar la retención innecesaria de líquidos. Esto es interesante para quien quiere aumentar la apariencia y la definición muscular (13).
  • Sistema inmunológico: en estudios con animales, el uso de tribulus parece mejorar el sistema inmunológico (14). Si usted no se enferma, puede entrenar más y sin interrupciones.
  • cerebro: tribulus puede tener efectos antidepresivos, principalmente en aquellos que están pasando por un momento donde hay uso para algo que pueda mejorar el cuadro (15).
  • inflamación: La inflamación en el cuerpo es la principal causa de acumulación de grasa en el abdomen y una serie de problemas de salud. Tribulus parece disminuir los niveles de inflamación corporales (16).
  • la analgesia: las altas dosis de tribulus terrestris pueden generar un efecto analgésico (17).

Tribulus terrestris posee innumerables beneficios para la salud y, aunque no mejore la hipertrofia, puede auxiliar quien entrena de otras formas.

Sólo tenga en cuenta que tribulus no es la solución para todos los problemas y todavía hay mucho más estudios que se deben hacer para tener certeza sobre todo lo que esta planta puede ayudarnos.

dosificación

Para extraer la mayor parte de los beneficios del tribulus terrestris, de disminución de la glucosa hasta aumento del apetito sexual, una dosis de 500 a 1500mg es necesaria.

Y eso todavía dependerá de la calidad de su tríbulus.

Saponinas y tribulus terrestris

Las saponteras son los compuestos químicos en el tribulus y son los responsables de generar los efectos esperados de la planta.

La mayoría de los suplementos enumeran la dosificación por cápsula junto a la cantidad de saponinas, para mostrar cuán fuerte es el tribulus.

Es común encontrar tribulus terrestris con 50-60% de saponinas.

Es interesante recordar que cuanto mayor el porcentaje de saponinas, menor puede ser la dosificación y aún tener los mismos efectos.

Luego busque siempre el producto que proporciona la mayor cantidad por dosis, con el mayor porcentaje de saponinas y por el menor precio.

Efectos colaterales del tribulus terrestris

La mayoría de los estudios sobre el tema reportan que tribulus posee pocos o ningún efecto colateral (19).

Los pocos efectos que pueden ocurrir son dolores de estómago en dosificaciones mayores, y reflujo en personas pre-dispuestas.

Sólo un estudio realizado en ratas mostró que tribulus podría causar daño a los riñones, pero como ya se ha dicho, no todos los estudios realizados con animales se pueden aplicar a los humanos (20).

Tribulus en la TPC

El uso de tribulus en la terapia post-ciclo, hecha después del término del ciclo con esteroides anabolizantes, es bien común.

Y, de hecho, la suplementación con tribulus terrestris puede ser muy útil para aumentar el apetito sexual, donde la producción natural de testosterona puede estar baja y la libido puede ser afectada.

Pero no podemos esperar que el uso de tribulus acelerará la recuperación hormonal, ya que lo mismo difícilmente alterará la producción de testosterona.

Para ello, existen otras sustancias en la TPC que son infinitamente más efectivas y con resultados comprobados.

Palabras finales

El tribulus terrestris es una pequeña planta que fue muy usada por la medicina tradicional china e india durante años.

A pesar de tener muchos beneficios para la salud, la mayoría sólo se ha probado en animales.

En humanos, el uso de tribulus difícilmente aumentará la testosterona, pero podrá aumentar el apetito sexual.

También no es posible esperar que tribulus va a hacer, de alguna forma, el usuario quemar grasa o ganar masa muscular.

Simplemente no hay evidencias de que la planta pueda hacer eso.

En fin, tribulus terrestris puede promover innumerables beneficios para la salud, pero no los que la mayoría de las personas buscan en él.

Si la "grana" está corta y le gustaría invertir en suplementos para mejorar el rendimiento y la hipertrofia, hay otros mucho mejores.

Algunos ejemplos: proteína en polvo, creatina, aceite de pescado y un buen multivitamínico.

Y para finalizar, lea este post hecho por el maestro en hormonas Dudu Haluch y tenga una idea de lo que las personas que están al alza en el mundo del culturismo piensan acerca del Tribulus:

No te molestes por considerarte ignorante aun estudiando mucho, hay gente que cree ... que tribulus aumenta ...

Publicado por Musculación y Nutrición, Dudu Haluch on Monday, December 28, 2015