Ah, esta ansiedad a la hora de quedar embarazada. ¿Entonces cómo controlar esa ansiedad para quedar embarazada con más tranquilidad? Ya dije en un post mío sobre mi vida de tentante, que he intentado por mucho tiempo, todavía me considero una tentadora y en ese mundo de las tentaciones lo que más veía era el mundo embarazado alrededor de todos nosotros que intentábamos quedar embarazadas. Pero usted sabe cómo controlar la ansiedad? En el día de la Lectura hablé con la psicóloga Natália Melero y ella dio consejos sobre cómo controlar la ansiedad a la hora de quedar embarazada.

"Meses ... años de intentos y nada sucede!

El médico afirma que todo está en orden con la pareja. Exámenes, ok. Usted controla la ovulación, la temperatura basal, las pruebas de la ovulación, el moco cervical, todo en orden, el coito al día correcto, los síntomas aparecen, las esperanzas se renuevan y ... NADA! La "visita mensual" aparece y la frustración es total. En medio de todo esto, empiezan las cobranzas de las familias y de los amigos para un bebé, después de todo, usted ya está casada hace tiempo y ya pasó la hora de tener un embarazo. Y, en ese momento, sientes que la villana de tu historia es tú misma, después de todo, eres tú quien no está embarazada. De entre tantos palpites y opiniones, surge una que te hace reflexionar: "¡Tu ansiedad te está estorbando!" Aquí viene la pregunta: ¿Cómo hacer para ser diferente? Qué hacer para estar menos ansiosa?, ¿Será que controlando mi ansiedad las cosas serán más fáciles? "

La voluntad desesperada de quedar embarazada hace que la gran mayoría de las mujeres alteren sus rutinas, sus focos, sus pensamientos y, sobre todo, cambien su manera de sentir y encarar al mundo. La exageración? No es lo mismo. Quien está en esa lucha sabe bien de lo que estoy hablando. Imposible pensar en otra cosa. Las barrigas surgen en todas partes, los bebés aparecen en todas partes. El mundo decide quedarse embarazada, y con mucha facilidad. Usted pasa horas y horas buscando consejos sobre cómo quedar embarazada, el día de la ovulación el marido no puede "fallar", la prima chata se quedó embarazada ...

En fin, el mundo parece realmente estar contra usted! Lo que dejamos de percibir es que, cambiando la rutina, trayendo los intentos de quedar embarazada para el escenario principal de la vida, usted deja de ser prioridad y pasa a ser segundo plano dentro de sí misma. Definitivamente, eso no hace nada bien! La ansiedad te ha dominado y, inevitablemente, las consecuencias de ella terminan perjudicándote imperceptiblemente. Esta tal de "ansiedad", descontrola sus hormonas y, no es a tope que muchas mujeres pasan a tener ciclos irregulares después de que deciden quedar embarazadas.

La ansiedad altera también el PH vaginal, dejando la vagina más ácida. Vagina ácida mata a los espermatozoides y sin ellos para fecundar el óvulo, nada hecho. Si por casualidad, los espermatozoides driblar la acidez vaginal y el estado de tensión corporal (nos quedamos tensas, liberamos adrenalina) y conseguir fecundar el óvulo, la tal de la ansiedad puede aún impedir que la gestación progrese. Podemos pasar horas y horas discutiendo aquí los maleficios de la ansiedad en la vida de una mujer que quiere quedar embarazada. Las barreras que la ansiedad crea, van mucho más allá de lo emocional, ellas desencadenan también reacciones físicas y hormonales. Por lo tanto, usted en ese momento es su mayor enemigo, su mayor obstáculo. En fin, no es el mundo que está contra usted!

Te mandan tomar jugo de maracuyá no va a resolver tu problema. Hablar es fácil, todo el mundo habla. Aprender a controlar las emociones es que son ellas. No podemos cambiar su historia, sus sentimientos, pero podemos mostrar algunos caminos más fáciles con algunos sencillos consejos:

  • Evite contar que ustedes están queriendo embarazarse, pues la gente sabiendo va a preguntar y eso acaba siendo otra fuente de presión.

  • Evite pensamientos negativos del tipo "todo el mundo embarazado, menos yo", "creo que nunca voy a conseguir", "voy a desistir"

  • Busque un hobby, haga alguna actividad regular, ayuda a desenfocar el pensamiento y pasar unas horas agradables haciendo lo que nos gusta. Realizar actividades le ayudan a relajarse, un masaje terapéutico, un buen libro, conversación con amigos, una danza, un paseo en el centro comercial, ...

  • Sea su prioridad. Tira tiempo para ti, cuídate, cuida a la mujer que vive dentro de ti.

  • Esté de cuerpo, alma y pensamiento en la relación con su compañero, entregado al momento, deje para preocuparse por el resto bien después.

  • Namor sin compromiso!

    Yo sé, es muy complicado no ligar una cosa en la otra, pero la gente tiene que intentar. El amor se refiere a pasear juntos, cutir un filminho, viajar, en fin aprovechar más la relación que puede quedar bien sacudida con toda esa presión.

  • Converse con tu marido, comparte ese momento, escucha lo que siente, usen eso para unirse aún más, pues esa fase no es sólo de la mujer, es de la pareja. Cuanto más se fortalezca más fácil será pasar por eso.

  • Hable con su médico sobre los fitoterápicos para controlar la ansiedad.

  • Trate de evitar situaciones estrés y disminuir las que existen en su día a día.

  • Hacer ejercicios, actividades físicas liberan endorfina que causan sentimiento de bienestar y alegría. Además de ser bueno para la salud, ayuda a aliviar las tensiones y el estrés.

  • Aprender a respirar mejor, respirar profundamente, aquella de llenar los pulmones expirando por la nariz y soltando con voluntad por la boca, ayuda mucho, principalmente en aquellos momentos de crisis, que no estás consiguiendo relajarte de ninguna manera.

    Se alimenta bien, de forma saludable, evitar mucho azúcar, fritura y cafeína. En esta fase también puede ser un buen cuidado de la alimentación, pues esos alimentos además de contribuir a la ganancia de peso, hacen que la gente se agite más. Hacer consultas regulares al médico y exponer sus dudas es siempre importante. Si se siente bien acompañada también es fundamental en esas horas.

    ¡No es fácil, lo sabemos! Pero es necesario para que las cosas fluyan de la manera más natural posible. ¡Haz tu parte y permita que la naturaleza haga la de ella! ¡Buena suerte!

    El Dr. Natalia Melleiro Sampaio Psicólogo - PCR: 06/114345 Correo electrónico: [email protected]

    Véase también: Peripércias de un maestro Entrenador - tratando de quedar embarazada

    Foto: Rosa Pomar