¿Quieres saber cómo perder grasa en el pectoral de una vez por todas? Entiende lo que puede estar causando el problema y cómo solucionarlo de la manera más rápida posible.

Para la mayoría de las personas, la grasa localizada en el pectoral parece ser algo tan común como la grasa localizada en la barriga o cualquier otro lugar del cuerpo.

Pero no para quien específicamente sufre con grasa en el pectoral.

Esta situación no sólo puede sabotear la estética corporal como la autoconfianza para realizar actividades comunes para otras personas (como quitar la camiseta en la playa, por ejemplo).

El problema aún empeora cuando estas personas tratan de resolver la situación a través de medidas que jamás van a resolver el problema..

Lo que sacude aún más el psicológico y la motivación, ya que esto pasa la imagen que el problema no tiene solución y la persona tendrá que vivir con el problema.

Nada de eso.

Hay solución para todas las causas de la grasa en el pectoral y usted no necesita vivir así para siempre.

Pero antes de cualquier cosa, usted necesita entender lo que está causando el problema.

Ya que cada situación puede tener una causa diferente, lo que requerirá un plan de ataque adecuado específico.

Causas de la grasa en el pectoral

Para su "suerte", existen dos causas principales que facilitan la acumulación de grasa en el pectoral o generan el aspecto de tener grasa en esta región.

Y si usted sufre de forma significativa con el problema, es muy probable que su caso sea uno de ellos.

Causa 1 - Ginecomastia

Ginecomastia, en realidad, no es grasa acumulada, sino el aumento del peso tejido mamario en hombres causados ​​principalmente por desequilibrios en la proporción entre estrógeno y testosterona.

Puede ocurrir en uno o ambos pezones, puede ser transitorio (o no) y puede ocurrir a cualquier edad (principalmente en la adolescencia).

El problema suele ocurrir cuando una cantidad excesiva de testosterona se convierte en estrógeno por una enzima llamada aromatasa.

Este estrógeno puede conectarse a los receptores en las glándulas mamarias causando un crecimiento acelerado e indeseado de las mismas.

La ginecomastia puede manifestarse como un pequeño nódulo detrás del (los) pezón (s) que puede (m) crecer hasta que el pectoral gane una característica femenina.

Pero calma, esto no ocurre del día para la noche, sino si el problema es ignorado por varios meses y la causa continúa presente.

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La ginecomastia es extremadamente común en la adolescencia, cuando hay fluctuaciones en los niveles hormonas, pero puede ocurrir en la vida adulta también por otros factores que también puede causar fluctuaciones (exceso de peso corporal, mala dieta, sedentarismo, etc).

También puede ocurrir como un efecto colateral del uso incorrecto de esteroides anabolizantes, pero, irónicamente, este es el motivo menos común.

En todos los casos, la ginecomastia puede ser transitoria, curarse sola o revertida con medicamentos como tamoxifeno cuando la causa se elimina inmediatamente cuando el problema aparece.

Para todos los demás casos, donde la ginecomastia surgió, no desapareció sola y la causa no fue rápidamente revertida, la única manera de eliminar el problema es a través de intervención quirúrgica.

En resumen, si usted ya tiene ginecomastia hace algún tiempo, es muy probable que sólo será posible eliminarla a través de la cirugía.

Por favor, no entienda esto como algo desalentador, pero si éste es realmente su problema, es la pérdida de tiempo para buscar otras alternativas.

Causa 2 - Pseudo-ginecomastia / lipomastia

El segundo tipo de grasa en el pectoral, afortunadamente, es mucho más común y mucho más fácil de resolver.

Pseudo-ginecomastia es la simple acumulación de grasa en la región del pectoral que puede (o no) generar características femeninas, parecer ginecomastia, pero se trata sólo de la grasa propiamente dicha.

Esto ocurre porque la distribución de grasa corporal es determinada principalmente por la genética de cada uno.

Y algunas personas, por desgracia, tienen más probabilidades de acumular grasa en el pecho en otras áreas del cuerpo.

Pero como saber si tengo ginecomastia o pseudo-ginecomastia ?

La mejor manera siempre será a través de un examen de ultrasonido, donde será posible detectar con claridad si la masa no deseada en el pectoral es crecimiento mamario, grasa o ambos (sí, es posible tener ambos).

Pero incluso palpando el pectoral con las manos es posible averiguar si el problema es ginecomastia o no.

Generalmente, la ginecomastia se manifiesta a través de un nódulo detrás del pezón que puede crecer al punto de saltar el pezón hacia afuera y deformar la aureola.

Cuando el problema es únicamente grasa, no hay nódulo o cualquier masa rígida.

En el caso de grasa, incluso con el pecho siendo mayor que el común, no es posible palpar nada más allá de la propia grasa que es extremadamente maleable y flácida.

En fin, cómo perder grasa en el pectoral

Primero, si su problema es ginecomastia, por desgracia, no hay nada que pueda hacer para resolver el problema, a no ser buscar un médico para encontrar el mejor procedimiento para su caso.

Ningún ejercicio en el mundo o cambio de dieta va a hacer que una ginecomastia que ya está establecida volver a la normalidad.

Por supuesto, si usted tiene ginecomastia y la grasa en el pectoral, los siguientes consejos van a mejorar el aspecto del pectoral (pero no van a curar la ginecomastia).

Y si el problema es únicamente acumulación de grasa en el pectoral, será posible eludir el problema de forma eficiente (o hasta completamente).

El secreto para esto suceder será seguir los consejos a seguir con disciplina y por tiempo suficiente para que los resultados aparezcan. Simples así.

1 - Fíjese en perder grasa como un todo (y no de forma localizada)

El principal error que las personas con grasa localizada en el pectoral cometen es enfocar sus esfuerzos en hacer ejercicios o métodos milagros para quemar grasa localizada.

En cuanto a la cara, y para no hacerte perder tu precioso tiempo, la quema de grasa localizada es un mito.

Cada persona tiene habilidades diferentes para acumular y perder grasa en lugares específicos del cuerpo.

Cambiando en los niños, usted puede tener facilidad para perder grasa en un lugar dado del cuerpo, pero esto no significa que la pérdida se encuentra.

Para perder grasa corporal, sea en el pectoral o en cualquier lugar del cuerpo, es necesario quemar grasa del cuerpo entero y esto deberá ser hecho a través de una dieta de corte con restricción de calorías.

2 - Entrene pesado usando sobrecarga

Nada de hacer zillones de ejercicios para pectoral usando poca carga e innumerables repeticiones.

Esto puede hacer que usted sienta el pectoral quemándose y dolorido en los días siguientes, pero nada de eso va a resolver el problema de la grasa localizada.

En vez de eso, se centra en entrenar pesado, siempre buscando entrenar lo más pesado posible variando el número de repeticiones en las series.

Cuanto más masa muscular usted gane, más energía será necesaria para sostener el tejido muscular (y menos grasa tendrá con el tiempo).

En ningún caso, evite ejercicios para pectoral como una forma de disminuir el volumen en la región del pecho.

Esto sólo va a empeorar el problema cuando la grasa se va, y usted no tiene masa muscular para formar y tonos en la región.

También no es necesario realizar un entrenamiento específico para el pecho.

Lo que usted necesita es entrenar el pecho pesado - no sólo el pectoral, sino el cuerpo entero (por los motivos ya mencionados).

Aquí tienes una guía detallada de los mejores ejercicios y entrenamiento para el pecho que será muy útil para usted.

3 - Evite los hábitos que favorecen la acumulación de grasa

Básicamente todos los que poseen problemas con grasa acumulada, sea en el pectoral, abdomen, lumbar, etc ... poseen hábitos específicos que favorecen este escenario.

Cosas como no ingerir fibras suficientes, ingerir grasa trans a través de fastfood, consumir alcohol con frecuencia, vivir estresado, no dormir bien, consumir constantemente carbohidratos que causan picos violentos de insulina y otras cosas relacionadas a una vida sedentaria, pueden aumentar los niveles de inflamación corporal.

Los niveles altos de inflamación facilitan la acumulación de grasa en áreas problemáticas y si su área problemática es el pectoral, esto será más evidente.

Por lo tanto perder grasa en el pectoral no es sólo una cuestión de comer menos y entrenar pesado, pero cambiar sus hábitos.

Usted tampoco necesita adoptar una vida de monje y evitar todo lo que le gusta, pero sí equilibrar eso.

Las personas por encima del peso siempre suelen inclinarse hacia el extremo sea en el uso de bebidas alcohólicas, comida en exceso o estrés.

Si usted tiene interés en entender más sobre la acumulación de grasa, vea este texto sobre cómo perder grasa en la región abdominal ya que los consejos servir como un guante para quien quiere perder grasa en el pectoral (lo único que cambia es el área problemática, las soluciones serán la misma).

Palabras finales

En fin, entrenamiento pesado, utilizando sobrecarga en conjunto de una dieta hipocalórica, además del cambio de hábitos que hablamos justo arriba, te harás perder peso como un todo al mismo tiempo que mantiene (o aumenta) la masa muscular.

Esto, con el tiempo, te hará perder grasa en el cuerpo entero, lo que también hará que la grasa en el pectoral sea quemada y se quede lejos.

Puede que tengas una genética que favorezca tanto la acumulación y la pérdida de grasa en el pecho.

En este caso el problema se resolver rápidamente. De lo contrario, las cosas pueden tardar más.

En todas las situaciones, el método que va a funcionar y curar el problema será la dieta y el entrenamiento pesado (no hay secreto).

Desafortunadamente, por ahora, no existe una forma conveniente de curar el problema, como entrenamientos especiales, remedios o suplementos.

Tal vez no sea esto lo que te gustaría oír, pero eso es lo que usted necesita.

Y si el problema es realmente ginecomastia y, en el peor de los casos, la única solución es la cirugía.

Siéntase feliz.

Por qué ?

Porque la cirugía es extremadamente simple y el problema será resuelto, literalmente, de la noche a la mañana.

En menos de un mes usted estará normal (y sin ese volumen extra en el pectoral).

Por eso es extremadamente importante buscar ayuda médica si usted sospecha que su problema es más serio.

No trate de encontrar métodos milagrosos para curar el problema naturalmente.

Si es grasa corporal, adhiere y entrena pesado. Si es ginecomastia, consulte a un médico de una vez.

En caso de grasa acumulada, también existe la posibilidad de hacer lipoaspiración y remover la grasa quirúrgicamente.

Pero quiere una opinión sincera ?

Si usted no trata la causa (lo que le llevó a adquirir esta grasa en primer lugar), el problema volver con el tiempo.

En resumen, deseamos buena suerte con su problema, y ​​si hay alguna duda, no deje de comentar abajo preguntando o criticando el texto.