Las mejores maneras de ganar masa muscular ya estás cansado de saber. Ahora vea las 5 maneras más comunes para sabotear el progreso, perder dinero y tiempo.

1 - "Voy a faltar hoy, pero yo compensar en el próximo entrenamiento"

NO!

Es realista con usted mismo, no existe la de compensar en el próximo entrenamiento.

Al matar (faltar, perder) el entrenamiento, lo único que vas a hacer es perjudicar la consistencia y continuidad de tu rutina.

Todo entrenamiento es una oportunidad para crecer, una falta a mitad de semana, además de desorden con su rutina, puede interferir en el entrenamiento de otros grupos musculares.

Por ejemplo: si una persona entrena con una división ABCDE y falta justamente en el día de los brazos.

¿Qué va a hacer? ?

A) Entrenar el sábado para reponer (y matar uno de los dos únicos días de descanso que ella tiene en la semana);
B) Entrenar dos grupos musculares el mismo día para compensar (y perder energía para entrenar el músculo que realmente iba a ser entrenado ese día y pasar demasiado tiempo en la academia, catabolizando);
C) Ella va a matar el día de las piernas para poder entrenar los brazos (necesito hablar el problema?)

Imagínese a quien entrena usando una división ABC dos veces a la semana. peor.

2 - "Hace dos semanas que estoy haciendo este entrenamiento nuevo, pero no estoy viendo resultados. Voy a buscar otro.

NO!

Ningún entrenamiento en el mundo traerá resultados en menos de uno / dos meses. Muchas personas cambian de entrenamientos como cambian de calzoncillos y no esperan para ver si el entrenamiento realmente traerá resultados. Cuando empezamos a entrenar, los resultados aparecen muy rápido incluso haciendo un entrenamiento sencillo. Usted va a ganar antebrazo sólo de apretar el botón del bebedero, pero después las cosas cambian y la paciencia tiene un papel decisivo en la rutina de cualquier persona que quiera ganar masa muscular. Cuando inicie un nuevo entrenamiento dé el debido tiempo para ver si los resultados vendrán (por lo menos 2 meses), recordando también que el entrenamiento no es lo único que traerá resultados. Sin dieta, ningún entrenamiento en el mundo te hará ganar masa muscular.

3 - "Como todo lo que veo por delante y no engordo 1kg. Mi genética es demasiado mal, sólo voy a crecer tomando esteroides.

NO!

"Me explica el derecho como es ese" como todo lo que veo por delante ", pues muchas personas que reclaman que no engordan, incluso comiendo todo, en realidad nunca hicieron una dieta real, con alimentos de verdad (pollo, carne roja, patata dulce, atún, arroz integral, huevos, pan integral). La mayoría de la gente cree que comer bastante porquería en el almuerzo, en la cena, tomar TODDYNHO y si se obstruye de los suplementos en el resto del día ya es suficiente. Pruebe a comer cada 2h / 3h con todas las comidas que contienen proteínas y carbohidratos de buenas fuentes y de acuerdo a las calorías que usted necesita en el día y no hacer esto sólo cuando llegue el carnaval, pero sí todo el año, todos los años. Si usted hace esto y no gana ningún 1kg, entonces usted tendrá el derecho de culpar a su genética, antes de que usted sólo estará dando una excusa para usar esteroides anabolizantes como muleta y si realmente utiliza, probablemente perderá todo lo que ganó al final del día el ciclo, pues no sabrá manejar las ganancias a través de la dieta.

4 - "Tomar una cerveza con los amigos el fin de semana no tiene ningún problema"

NO!

Seamos francos, la minoría de las personas que están en la academia van a entrenar para competir en el culturismo y necesitan estar con la salud y el físico en día las 24 horas del día, 7 días a la semana todo el año, es decir, beber esa cerveza en una fecha especial, sin ser en todo fin de semana probablemente no hará ningún daño a sus resultados. Sin embargo, muchas personas beben todo fin de semana y antes era sólo una cerveza, beben hasta pasar mal (o cerca de eso), pasan la noche en claro y el lunes aparecen en la academia que parece un zombi. Si usted tiene gusto de beber, todo bien, pero no se equivoque creyendo que esto no limitará sus resultados y no sirve también culpar a su genética o hablar que el tipo grande que entrena en su academia sólo es grande porque él toma esteroides anabolizantes. Probablemente él se dedica mucho más que usted y consigue divertirse sin llenar la cara todo fin de semana.

5 - "Quiero entrenar, pero no quiero quedar muy grande, igual a un fisiculturista"

NO!

Amigo, crea en mí. Usted no va a ser igual a un fisiculturista o extremadamente musculoso por accidente. Para cambiar el cuerpo de esta forma es necesario un cambio radical en todos los aspectos de su vida y mantener la mente abierta sobre el uso de sustancias controladas. Juntando todo esto, añada varios años de entrenamiento brutal.

No hay que tener miedo de usar mucha carga en los ejercicios, usted no se quedará musculoso de la noche a la mañana. En realidad, quien ya está en ese juego hace algún tiempo, sabe que a veces es necesario dar la sangre incluso para ganar algunos kilos de masa magra.

El texto continúa después de la propaganda.

Haz un favor a todos en tu academia: si eres para entrenar igual chica, queda en casa!