En la musculación, entender cómo elegir la academia adecuada es una cuestión delicada.

Sí, pues la estructura y el ambiente donde usted entrena puede influenciar directamente sus resultados - incluso sin usted percibir.

Y si cambiar el cuerpo es algo importante para usted, entonces la academia definitivamente se convertirá en un lugar importante de su vida.

Por otro lado, si la academia elegida no puede satisfacer sus necesidades, usted puede estar saboteando su progreso y aún jugando dinero fuera.

En fin, en este texto ver todos los elementos importantes que usted necesita para entender cómo elegir el gimnasio adecuado para usted y asegurarse de que el lugar tiene la estructura que usted necesita para llegar al máximo de su potencial.

Cómo elegir el gimnasio adecuado para usted

1 - Ubicación conveniente

La ubicación de la academia Es necesario es conveniente, por lo tanto, buscar un lugar para entrenar que esté cerca de casa o en su trayecto diario.

Un gimnasio fácil de llegar es un gimnasio que no va a arreglar las excusas para faltar.

Esto se convertirá en mayor frecuencia de entrenamiento y consecuentemente en más resultados.

Imagínese entrenar en una academia lejos de un día arduo, tener que tomar tránsito o autobús.

Sin contar que todavía tendrán días de mucha lluvia e invierno, todo eso conspirando para que te quedas en casa viendo Netflix.

Porque es.

"Pero ¿y si no hay gimnasio en un lugar conveniente?"

Realmente, existe la oportunidad de ser uno de los pocos afortunados que viven lejos de los miles de gimnasios que existen en Brasil.

En este caso, como diría el capitán Nascimento, usted se omite o va a la guerra.

Entrenar en casa es una opción, pero si usted no tiene tiempo, paciencia o dinero para montar un gimnasio de calidad, que pueda ofrecer todo lo que usted necesita para crecer, todavía es infinitamente mejor ir a un gimnasio que sea lejos.

2 - Equipos

Un gimnasio necesita tener todos los equipos básicos como rack de agachamiento, asientos con regulación de altura que funcionan, más de un banco de supino recto y un número significativo de barras.

También asegúrese de que el mantenimiento se realiza con frecuencia, principalmente en los aparatos con cables (que pueden romperse fácilmente con el tiempo si se descuida).

Esto es crucial para sus resultados y la seguridad.

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No sirve de pago barato en una academia que los equipos (a veces hasta el bebedero) estén constantemente estropeados y usted quedará alterando el entrenamiento por cuenta de eso o turnando entre los pocos que están funcionando correctamente.

Y no se equivoca pensando que sólo gimnasios cara tiene todo lo que se ha dicho.

Con un poco de paciencia es posible encontrar gimnasio muy buenos y con precios razonables. Principalmente si usted está dispuesto a pagar un plan anual.

3 - Cantidad de pesos

La cantidad de pesos es uno de los factores más cruciales en la elección de una academia.

Un lugar con una cantidad limitada de cargas puede entorpecer completamente su desarrollo.

Porque es.

Por eso esté seguro de que la academia tenga arandelas de diferentes pesos (de 2,5kg a 20kg) y que tenga un número suficiente de cada uno de ellos.

También compruebe que las mancuernas van hasta por lo menos 40 kg.

Menos de lo que esta carga ya puede limitar el uso de algunos ejercicios que sobran carga fácil como la contracción y rosca francesa.

Además, pocos pesos significa que habrá mayor necesidad de revisar con otras personas.

No es como si fuera mal, pero dependiendo de la cantidad de personas, esto puede terminar influenciando negativamente en el entrenamiento.

4 - Medio ambiente

El ambiente de la academia es fitness o hardcore ?

Esta observación es extremadamente importante porque el ambiente determinará cómo usted puede entrenar y cómo esto le inspirará usted.

Por ejemplo: en gimnasias clasificadas como "fitness", donde la mayoría de las personas están allí sólo con el objetivo de mantener la salud y "tonificar" el cuerpo, ciertos ejercicios como levantamiento de la tierra que se hacen con gritos asesinos entre una repetición y otra no serán bien vistos (en algunos casos, incluso prohibidos).

Por supuesto que este fue un ejemplo drástico, pero si usted tiene como objetivo ganancia de masa muscular de verdad, usted necesita encontrar un gimnasio con el ambiente que la gente entrena de verdad.

No necesita ser en una academia tan hardcore que es necesario tomar una inyección de tétano para entrar con seguridad, pero que promueva un ambiente libre para que usted pueda hacer todo lo que necesite y que tenga otras personas entrenando pesado.

Esto creará un entorno mucho más productivo para generar resultados.

En la duda, siempre pregunte cuáles son las reglas del lugar donde va a entrenar.

5 - Prueba la academia antes de "golpear el martillo"

Siempre haga una "clase experimental" en la academia antes de hacer la matrícula.

Aproveche la oportunidad de observar la calidad y el mantenimiento del equipo, como son los pesos, barras, pesas, etc ...

Algunos gimnasios no permiten clases experimentales, pero probablemente ofrecen clases sueltas donde usted paga apenas el día que entrena.

Es mucho mejor pagar una clase suelta por R $ 20, para ver cómo es academia de verdad, que pagar R $ 1000 en un plan anual y luego percibir que usted odia el lugar.

Y si usted nunca entrenó en la vida, no será viable probar la academia. En este caso, pida a la recepcionista que le muestre el lugar para que pueda observar los elementos expresados ​​en el texto.

recauchutado

  • Ubicación: asegúrese de que el gimnasio esté cerca de casa o lugar conveniente, de lo contrario será fácil crear racionalizaciones para faltar.
  • Equipos: verifique si el local tiene los equipos necesarios y si el mantenimiento se realiza constantemente.
  • Pesos: gimnasio con pocos pesos significa que rápidamente sus ganancias serán limitadas. Cuanto más pesos, mejor.
  • Entorno: asegúrese de elegir un lugar que las personas entrenen pesado y que se permita realizar todos los ejercicios libres.
  • Prueba la academia: jamás haga la matrícula antes de probar (o al menos ver) cómo es la academia y si ella realmente cumple lo que promete.