En primer lugar, felicitaciones por haber llegado hasta aquí. Usted quiere saber cómo evitar las estrías en la musculación porque sus músculos probablemente están creciendo rápido, es decir, usted está progresando rápido.

Y según nuestros músculos crecen, la piel necesita expandirse juntos y eso no siempre sucede en la misma proporción que el crecimiento muscular, lo que causa fisuras en la piel, también conocidas como estrías.

Ellas pueden aparecer principalmente por el crecimiento muscular rápido, pero otros factores también contribuyen o causan el problema:

  • Ganancia de grasa: ganar grasa muy rápido también puede provocar la aparición de las estrías, ya que la piel se estira de la misma forma. Esto es aún peor si el individuo está tratando de ganar masa muscular sin preocuparse por la ganancia de grasa;
  • Predisposición genética: algunas personas simplemente tienen menos elasticidad en la piel que otras y pueden sufrir con estrías independientemente de lo que hagan;
  • Mala alimentación: deficiencia en ciertos nutrientes facilitan la aparición de estrías por disminuir la salud y elasticidad de la piel.
  • Esteroides anabolizantes: los anabolizantes acelerarán de forma significativa el crecimiento muscular, de una manera que difícilmente la piel conseguirá acompañar, lo que también causará estrías.

Si usted está aquí, es muy probable que usted Español estrias y quiere saber cómo evitar la aparición de nuevas o hacer que las actuales desaparecer.

Antes de cualquier cosa, el mejor tratamiento para evitar las estrías en la musculación, por desgracia, es la prevención.

A partir del momento que la estria surge, va a ser muy difícil hacerla desaparecer (si no imposible).

A pesar de existir miles de cremas, lociones y suplementos que prometen tratar las estrías, crea, la mayoría es inefectiva.

Las estrías son lesiones causadas en la segunda capa de piel, ya partir del momento en que surgen, son "definitivas".

La mayoría de los tratamos, por más avanzados que sean, podrán suavizarlas, haciendo que estrias pequeñas queden casi imperceptibles y las mayores queden menos destacadas.

Pero hacer una estria (especialmente una gran) desaparecer completamente, es muy poco probable.

Y los pocos recursos que traen resultados son hechos directamente en clínicas de dermatología, por profesionales, cuestan relativamente caro y no funcionan igual para todos.

Los tratamientos van desde abrasión de la piel a través de químicos o cristales, hasta intervención quirúrgica para estimular la producción de colágeno en la región de la estría.

Al final de la historia, es más inteligente (y más barato) tratar de evitar que las estrías aparezcan que tratar de tratar el problema después.

Y cómo hacer esto ?

1 - Evite el famoso bulking sucio

Cuando hablamos de bulking sucio, nos estamos refiriendo a las dietas para ganar masa muscular que desconsideran ganancia de grasa simultánea.

Se lee "comer todo lo que ve por el frente" con la excusa que va a definir después (lo que difícilmente sucede después).

Ganar masa muscular por sí solo ya puede causar estrías en personas con predisposición genética, ganar grasa junto se incrementará mucho la probabilidad de que aparezcan en mayor número y tamaño.

Al final del día, el bulking sucio posee mucho más puntos negativos que positivos, principalmente porque es posible maximizar la ganancia de masa muscular comiendo sólo un poco por encima de lo que usted necesita, sin necesidad de ganar kilos y más kilos de grasa durante el proceso.

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2 - Mantenga una dieta variada

Evitar una dieta sucia (con exceso de calorías) es el primer paso, es necesario también estar seguro de estar incluyendo alimentos densos en nutrientes en la dieta.

Es inútil citar qué vitaminas y minerales usted necesita ingerir, pues la mayoría de ellos auxilian directa o indirectamente en la regeneración, protección y elasticidad de la piel.

Sólo se centra en aumentar la variedad y la calidad de la dieta. Incluyendo alimentos naturales en la mayoría de las comidas (legumbres, frutas y verduras).

En el peor de los casos, si mantener una dieta variada es un problema en su situación actual, intente suplementar con un multivitamínico.

3 - Use hidratantes

Utilizar un hidratante en regiones problemáticas puede evitar que nuevas estrías aparezcan por cuenta de piel reseca.

El aceite de almendras es el más famoso para "evitar" las estrías, pero no es necesariamente el mejor (o hace milagros).

El aspecto más importante es mantener la piel hidratada, independientemente de qué producto elegir.

4 - No utilice esteroides anabolizantes

Esteroides anabolizantes pueden causar un rápido aumento en el tamaño muscular del individuo.

En la mayoría de los casos, la piel no conseguirá acompañar el crecimiento muscular y las estrías vano aparecer.

Si las estrías son un problema serio para usted y evitarlas es una prioridad, entonces, por este y varios otros motivos, pase bien lejos de cualquier tipo de esteroide anabolizante.

5 - Acepta y olvida las estrías

Gran parte de las personas que entrenan pesado van a tener estrías en algún momento de la vida y la mayoría de ellas no se ligan.

Mientras tanto, los más preocupados por las estrías se quedan pensando que todos reparan en ese tipo de problema (cuando en realidad prácticamente nadie llama).

Por supuesto, si su problema es grave y esto afecta su vida de alguna manera, usted tiene el derecho de buscar una solución al problema.

Pero la mayoría de las veces, la gente hace una gran tempestad en el vaso de agua por un problema tan pequeño.

Las estrías son normales.

Yo, usted, los culturistas profesionales tienen estrías, y eso no desmerece el resultado final.

Los hombres y las mujeres con cuerpos hermosos, seguirán teniendo cuerpos hermosos. Con estrías o no.

pensar.

Usted dejaría de admirar a una atleta con pectoral de armadura o una mujer con glúteos perfectamente redondos por cuenta de estrías ?

Claro que no.

Con esto en mente, se centra en entrenar pesado, alimentarse correctamente y tomar las medidas necesarias para evitar el problema.

Si aún así usted gana estrías, las usa como cicatrices de guerra, pues usted las mereció a través de la ganancia de masa muscular necesaria para causarlas.