La creencia común es que las mujeres que entrenan pesado pueden quedar muy musculosas. Esto además de ser un mito viejo y superado, todavía previene que las mujeres puedan extraer diversos beneficios estéticos y funcionales que el entrenamiento puede traer. Vea 2 razones para que, a partir de hoy, usted entrena pesado y sin peso en la conciencia.

1 - Las mujeres no tienen soporte hormonal para crecer tanto

De una forma resumida y sin entrar mucho en la ciencia, las mujeres no poseen la misma cantidad de hormonas anabólicas (como la testosterona) que los hombres poseen. Por más pesado que sea el entrenamiento, quedar "musculoso" con hombros anchos y bíceps grandes, jamás será una posibilidad si usted entrena naturalmente (sin usar esteroides anabolizantes). En realidad, los propios hombres luchan con todas las armas disponibles en la tarea de ganar masa muscular e incluso teniendo más testosterona, la mayoría pasa por diversos obstáculos para llegar al objetivo deseado. (No es algo que ocurra por accidente)

2 - Cuanto más músculos, más fácil de adelgazar

Ganar masa muscular estimula varios procesos del cuerpo, como la mejora del sistema inmunológico, aumento de la sensibilidad a la insulina y evitar el síndrome metabólico. Traducción: cuanto más masa muscular (dentro de lo posible), más fácil puede adelgazar.

El factor "excusa"

Muchas mujeres usan este mito como simples excusas para huir del entrenamiento pesado y usar las cargas más bajas posibles. La verdad es que las mujeres pueden y deben entrenar pesado el cuerpo entero para alcanzar el cuerpo deseado lo más rápido posible.