Cuanto mejor el sueño, mejor el descanso, cuanto mejor el descanso, más hipertrofia. Simples así…

Nuevas investigaciones sugieren que mantener niveles adecuados de vitamina D en la sangre, mejora el sueño y aún disminuye la fatiga durante el día. Durante un estudio, un grupo de investigadores de la Universidad de Texas descubrió que 1,500 personas que tenían dolores de cabeza e insomnio, eran deficientes en vitamina D. Después de normalizar los niveles de esta vitamina, los síntomas desaparecieron.

El mecanismo en el cual la vitamina D influye en nuestra capacidad de dormir tiene que ver con el hecho de que tenemos receptores de vitamina D en el cerebro. Una gran concentración de estos receptores están en la parte que nos permite dormir. Si tenemos poca vitamina D en la sangre, el ciclo del sueño se interrumpe. En adición, la vitamina D influye en otros procesos hormonales en el cuerpo y también la reproducción, el metabolismo, la digestión, la salud vascular, que también influyen en la regulación del sueño y la fatiga.

Vitamina D es gratis

Antes de pensar que estamos "tirando de la sardina" al lado del marketing y tratando de vender vitamina D. Sepa que usted puede adquirir niveles normales de vitamina D sólo tomando el sol, sin embargo si usted tiene una vida de carrera, no dispone de tiempo para tomar el sol o trabaja en ambientes cerrados, la idea de la suplementación es bienvenida.

referencias:
En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión. Medical Hypotheses. 2012. 79, 132-135.

fuente: CharlesPoliquin.com