La rutina para ganar masa es la siguiente: no vaya a entrenar hoy, mañana, después de mañana, el día después, después, después y después.

"Caramba, ese personal del Hipertrofia quedó loco de vez, qué tipo de practicante de musculación voy a ser?"

Probablemente un muy elegante (y con más masa muscular).

Porque es.

La consistencia del entrenamiento es muy importante para generar resultados, pero entrenar ininterrumpidamente (sin parar) y pesado por meses a fio, sin ningún descanso, puede llegar a ser contraproductivo.

No hay satisfacción mayor que salir de un entrenamiento con el cuerpo destruido, sabiendo que usted consiguió dar todo el esfuerzo que podía en aquel momento.

Es un sentimiento recompensador, pero su cuerpo y el sistema nervioso están pasando por malos bocados.

Su organismo lucha para reconstruir todo lo que usted destruyó durante el entrenamiento y su sistema nervioso intenta recuperarse de tanta carga que usted levantó.

Primero esto es óptimo y es la esencia del culturismo. Sin "destruir" el cuerpo y estresar el sistema nervioso, no podríamos promover hipertrofia y elevar cargas cada vez mayores.

El problema es que después de meses continuos de entrenamiento pesado, siempre detonando el cuerpo, acabamos por minar nuestra capacidad de recuperación, donde el cuerpo recibe más daño de lo que consigue recuperar y esto puede generar diversos problemas como:

  • Dolores crónicos en las articulaciones e incluso lesiones;
  • El entrenamiento parece ser cada vez más pesado (incluso usted entrenando con la misma intensidad que antes);
  • Falta de motivación para entrenar y realizar otras actividades del día a día;
  • insomnio;
  • Sistema inmunológico débil (infecciones y resfriados frecuentes);
  • y varios otros.

Si usted ha entrenado duro en los últimos meses y ha percibido que los resultados se han estancado, está desanimado para entrenar y hasta perder fuerza, hay una manera extremadamente fácil de resolver esto y aún dar la vuelta por encima, generando más ganancias de fuerza y ​​masa muscular.

Es muy sencillo:

Quédate una semana entera sin entrenar.

Sí, eso mismo que usted leyó.

De esta manera su cuerpo y mente van a descansar completamente y estarán listos para enfrentar cualquier desafío la próxima semana.

Cualquier persona que intente este "método", sentirá un aumento de fuerza notable en la vuelta a los entrenamientos y consecuentemente nuevas ganancias vendrán.

Claro, desde que realmente necesitas ese descanso (y no sea sólo una excusa para quedarse sin entrenar).

Con eso fuera del camino, apenas siga su dieta y suplementación normalmente durante la semana de descanso y no tenga la superstición de que sus ganancias ir por agua abajo sólo por haber quedado sin entrenar algunos días, pues esto simplemente no sucederá.

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Como todos sabemos, las ganancias aparecen durante el descanso y no con sesiones abusivas de entrenamiento.

Disfruta esta semana para poner todo en orden en tu cabeza y volver a la semana siguiente con mucha más fuerza, determinación y voluntad de entrenar!

Buenos entrenamientos!