Algunas personas enfatizan constantemente que generar el "pump" - aquella sensación buena, cuando los músculos están hinchados y llenos de sangre - es necesario y beneficioso para generar hipertrofia.

Antes de cualquier cosa, tener la habilidad de generar fácilmente la bomba en el entrenamiento es una señal de que el cuerpo y las células están bien hidratadas y listas para recibir estímulos.

"La mejor sensación que puedes tener dentro de la academia es el pump [...]" - Arnold

Los fisiculturistas afirman que el bombeo puede ser hasta anabólico, pues envía grandes cantidades de nutrientes a través de la sangre hacia dentro del músculo, que consecuentemente será beneficioso para la hipertrofia, además del hecho de la hinchazón del bombeo generar un aumento en la fascia del músculo.

Mientras que esto no es necesariamente probado por la ciencia, probablemente hay algo benéfico en generar el bombeo durante el entrenamiento. Sin embargo, considerar la eficiencia de un entrenamiento a través de cuánto se hincha (bomba), sería una pésima idea.

Perseguir la bomba y olvidarse de los principios básicos de entrenamiento es uno de los mayores errores que usted puede cometer y uno de los más comunes también. Al final, quien no se queda contento de generar ese hermoso pump ?

Si la bomba fuera la "x" de la pregunta, usted conseguía generar un óptimo entrenamiento haciendo sólo 50 flexiones, pero usted sabe que esto no producirá los mismos resultados que un entrenamiento pesado usando el supino (por ejemplo).

Si usted realmente es fan de una buena bomba en el entrenamiento, por lo menos intente producirlo a través de cargas pesadas, pocas repeticiones y con intervalos más pequeños entre las series. Lo importante es no transformar el pump en un "medidor" de efectividad del entrenamiento.