Hay miles de beneficios de la musculación, que trascienden sólo cuestiones estéticas. Usted conoce los principales?


La musculación es ciertamente una de las principales actividades físicas practicadas por la población. Pero en general, la mayoría de la gente no conoce sus verdaderos beneficios. Al contrario de lo que muchos creen, no sólo se reduce a la hipertrofia muscular.

Hay innumerables beneficios de la musculación, que son desconocidos del público en general. Esto hace que haya algún prejuicio y con eso, las personas no disfruten de estos beneficios!

10 beneficios de la musculación que son fundamentales para toda persona!

1- Aumento del metabolismo basal

La musculación es un ejercicio anaeróbico y resistido. Esto hace que actúe directamente sobre nuestro metabolismo basal. De esta manera, adelgazarse por ejemplo, resulta mucho más fácil. Además, con el metabolismo más rápido, tenemos una mejora en diversos otros elementos metabólicos.

Pero, ¿cómo sucede esto? Básicamente, la musculación hace que el tamaño, actividad y la irrigación sanguínea de los músculos aumenten. Esto hace que el cuerpo necesita más "esfuerzo" para mantener estos tejidos activos.

A diferencia de la grasa, los músculos son tejidos altamente activos, que necesitan gran aporte energético y metabólico. Con ello, aumentando la actividad y el tamaño de los músculos, tendremos un metabolismo mucho más acelerado y eficiente.

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2- Mejora de la funcionalidad

Este es de lejos, el principal beneficio de la musculación. Después de todo, no importa si usted busca resultados estéticos o apenas calidad de vida, su funcionalidad es fundamental. Como la musculación va a trabajar con aumento de masa muscular, mejora de la fuerza y ​​resistencia muscular, tendremos una mejora considerable en todos los elementos de la funcionalidad.

Por ejemplo, una persona que tiene dificultades para levantar objetos relativamente leves, tiene una funcionalidad perjudicial. Con la musculación, conseguimos cambiar eso de forma eficiente.

Pero para ello, el entrenamiento necesita ser eficiente y planificado de acuerdo a sus necesidades!

3- Mejora del acondicionamiento físico

La fuerza es uno de los fundamentos más básicos del condicionamiento físico. En realidad, hay muchos estudiosos, como Antonio Carlos Gomes, que preconizan que ella es la base para cualquier otra calidad física.

De esta forma, la musculación va a actuar directamente en la mejora del acondicionamiento físico. Siendo bien aplicada, de acuerdo a sus necesidades, usted tendrá excelentes resultados en términos de mejora de fuerza, resistencia, coordinación motora, flexibilidad y equilibrio.

Esto en realidad, está directamente vinculado al punto 1, de la funcionalidad. Por eso, la musculación es altamente indicada para ancianos, por ejemplo.

4- Mejora del sistema inmunológico

Cada entrenamiento de musculación, genera microlesiones en niveles celulares (en las células musculares). De esta forma, el cuerpo va a buscar formas de "cicatrizar" tales microlesiones. Con ello, el cuerpo optimiza de forma directa, mecanismos inmunológicos.

Esto, con el entrenamiento a largo plazo, hace que todo el sistema inmunológico sea mucho más eficiente. Además, la musculación aún mejora de forma directa, la secreción y metabolismo de innumerables hormonas que van a auxiliar en la mejora del sistema inmunológico.

5- Adelgazamiento

Ya tratamos de esto en este artículo (Cómo adelgazar haciendo musculación), la musculación es altamente eficiente para el adelgazamiento. En muchos casos, incluso más eficiente que algunos métodos de entrenamiento aeróbico.

Básicamente, va a actuar en diferentes frentes para aumentar los procesos de lipólisis. En general, la musculación aumenta el metabolismo basal, aumenta la secreción de hormonas lipolíticas, genera un gasto calórico acentuado y más prolongado.

De esta manera, es altamente eficiente en el proceso de adelgazamiento. Es lógico que para ello necesitamos una buena calidad del entrenamiento y principalmente, adecuación. El entrenamiento de musculación para adelgazamiento es diferente de un entrenamiento de musculación para hipertrofia. Pero con certeza, uno de los principales beneficios de la musculación es el adelgazamiento!

6. Prevención de enfermedades

Muchas enfermedades, como la diabetes, por ejemplo, pueden prevenirse o amenizarse con la práctica de la musculación. Aquí, para explicar cada una de ellas, necesitaríamos explicar cada una de ellas. En el caso específico de la diabetes, tenemos una mejora en la captación de la glucosa. Esto previene la enfermedad o ameniza sus efectos.

Pero esto se aplica a muchas otras enfermedades, como hipertensión arterial, asma, artritis y otras enfermedades óseas o articulares, entre otras miles de enfermedades.

Es lógico que sólo la musculación, sin un estilo de vida saludable, hará milagros. Pero con una dieta equilibrada, calidad de vida y musculación, usted puede prevenir o amenizar a miles de enfermedades!

7- Adaptación a diferentes niveles y objetivos

Muchos deportes como la carrera o las luchas, acaban teniendo un público más segmentado. Después de todo, estos deportes exigen un nivel de acondicionamiento o estructura corporal, que no todas las personas tienen.

En cambio, la musculación es altamente versátil y puede ser hecha por un atleta de alto rendimiento, o por un anciano sedentario. Sólo necesitamos organizar el entrenamiento de una manera que encaje en las necesidades de cada persona.

Como tenemos posibilidades infinitas de ejercicios, podemos adecuar los movimientos hacia la individualidad de cada uno.

Esta adecuación es uno de los principales beneficios de la musculación. Usted, que está leyendo este texto, seguramente puede hacer musculación, si las adaptaciones necesarias son hechas.

Para que esto suceda, sin embargo, usted necesita el acompañamiento de un buen profesional.

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8- Prevención de lesiones

Un atleta, independientemente de la modalidad, necesita hacer musculación, para también, prevenir lesiones. Esto vale para usted también.

Prácticamente todas las lesiones pueden ser amenizadas o prevenidas con la práctica continua de musculación. Esto porque, la musculación va a hacer que las articulaciones sean más estables y con ello, estén menos propensas a lesiones.

Es lógico que en algunos casos las lesiones ocurrir. Incluso en la práctica de la musculación, si no está bien hecha, podremos tener lesiones. Sin embargo, la gravedad y principalmente la recuperación de ellas, será mucho más rápida, si usted es practicante de musculación.

9- Estética

Por más que ésta no sea la principal finalidad, no puedo dejar de citar como uno de los grandes beneficios de la musculación, la estética. Usted mejorará su composición corporal, tendrá más tono muscular y podrá mejorar la definición y el "diseño" de los músculos.

Esto no se trata de mera vanidad. Está ligado a la mejora de la calidad de vida, aceptación y autoestima.

Por eso, la estética necesita ser vista como uno de los grandes beneficios de la musculación!

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10- Desarrollo personal

Si usted comienza a entrenar, necesitará determinación, enfoque y disciplina. Desarrollando estas cualidades personales, toda su vida será impactada.

Además del desarrollo de estas cualidades, usted todavía será mucho más productivo, pues tendrá más disposición y foco.

Los beneficios de la musculación son muchos. Pero para que usted tenga ellos en su vida, necesita ser un practicante constante. Deja de dar disculpas y cambia tu vida con la musculación. Siempre entrena con la orientación de un buen profesional!

Buenos entrenamientos!